с привесом 82,5
на завтрак белковый коктейль
обед кура и дю хлеб
ужин кура, перекус крабопалки

Всем, Привет!
Сегодня вес 84,2 кг минус 400
Сегодня ЧБ
Из еды: омлет с сыром, куриные крылошки гриль, молочная каша с отрубями и с семенами льна, булочки с молоком, пепси-лайт

вес 142,4
-1кг
ЧБ день
завтрак кофе + йогурт
обед бедра курицы жареные
ужина не было. выпила пару кружек кофе с молоком

-300 грамм. УРа первый прогресс и мой вес 75,7! Ура товарищи ура. Но линеечку двигать не буду так как сегодня БО и наверно привес бдет. Хотя постараюсь без него обойтись

Вес 87.3 а это -500. Ура!!!
Меню за 24.03.

УТРО,оно же ОБЕД 3 котлетки рубленные из кур,0.5 дю хлебушка,кофе с молоком0.5%и СЗ.творожок 0%
УЖИН на работе, 2 котлетки,3 краб.палки ,0,5 дю хлебушка.
дома в 22.30 1ст.кефира 1%

65,2кг
-300
( -600 за два дня марафона)

Сегодня БО

Завтрак: кофе, запеканка
Перекус: кофе, оливки
Обед: овощной сок, мойва
Перекус: 1 помидор
Ужин: Раковые шейки, помидор
19:00 карп, тыквенный сок

2 литра воды
Часовая прогулка утром, 30 минут в обед, вечером 45 минут аквы

на весах 145,2
отчед за вчера:
завтрак:
омлет с фасолькой и фаршем + кефир с отрубями
обед:
заливное из куры
полдник:
зразина из куриного фарша с яйцом и ветчинкой внутри + фасолько с омлетом
перекус
марковка 2 небольших
ужин:
50 гр. вялено-сушеной курицы
2 глотка кефира
2 глотка колы лайт
ходьба 35 минут, вода по норме

Привес 400

Вес 62,8 , -600 гр, всего -1,2 кг.
Вчера был БО.
Вечером спорт.тренировка - силовая на пресс+танец живота - 2 ч.

Вес 76,3кг, отвес - 700.
ЧБ день.
З. творожная запеканка
П. чай с кексиками
О. курогрудь запеченая
П. творог 100г
О. рыба (запеченная в фольге с лимончиком скорее всего)