Привет всем. Мой отчётик. Прошло 3 дня Атаки. Ничего держимся. Поназаказывала в нете некоторые Дюкановские вещицы. Отруби овсяные,муку, продукты для дюк хлебушка, обезжир какао порошок. Обезжир сух молоко пойду сегодня поищу по магазинам. И сахзам тоже. Так что я теперь вооружилась до зубов))) Пусть теперь мои лишние кг поволнуются и ищут себе другой домик )))) Я раньше даже не знала что такое у нас есть и вообще для чего этот глютен и протеин. Оказ из этого можно вапекать разные вкусняшки без вреда фигуре. ))

Сегодня не выдержала стала на весы. За 3 дня атаки минус 2,1 кг. Бум двигаться дальше. Ещё пару деньков и бум в круизе.
Девочки. Как двигать бегунок в линеечке. Всё время заходить по ссылке и там менять и потом вставлять. ???

Вопрос снимается. Разобралась ))

Привет!! Удачи и терпения тебе и все получиться)) дневнички и правда очень вдохновляют, самое то для мотивации))

рецептики я часто просто гуглю, не знаю есть ли у тебя в вк регистрация и можно ли просматривать информацию без оной, но вот тут http://vk.com/retsepti.dukan уйма подробных рецептов для всех этапов, очень много идей для себя почерпнула

barva спасибо за ссылочку. Пойду посмотрю. Согласна с тобой. Дневнички и правда поддерживают. )0

Лена,привет!Зашла познакомиться,ты пока хорошо идёшь.
А линейку двигать надо в профиле в подписи.

Светочка. Привет. Приятно познакомиться. Конечно заходи. Вместе легче.

Приветик Дюканочки. Купила все ингридиенты для хлеба. А вот эту клейковина (глютен, растительный белок) не могу найти. Что это такое.? :shock: Есть мука в ней написано глютен фри. Это или нет не знаю. ))) Так хочется сделать хлебушек. Да во многих Дюк выпечках это используется. Поищу ещё.
Дальше у меня врпрос про сахзам. Сколько можно употреблять в день?
И последнее )) Сделала себе творожок из обезжир молока (тут вообще тврог не продают) Не едят америкосы творожок. Так вот что можно сделать с сывороткой? Не выливать же.)) Можно пить на тощак для туалета. Или нельзя на атаке и круизе?
Кстати про туалет тоже вопрос. Я уже 2 день там не отмечалась (простите за интим подробности) Может какой то чаёк попить для похода туда?

Привет Леночка поздравляю с таким хорошим началом!!!!
Мы здесь туалет называем мебелью. За выносом мебели следи каждый день!!! Это кстати тоже минус вес.
Можешь посмотреть у Саши в дневнике много полезной информации viewtopic.php?f=18&t=5903
Я себе из молока и творога сама сыр делаю, самое интересное и моя семья его уплетает И сыворотку почему не выпить!!!
Мне очень нравиться вот этот сахар http://www.utkonos.ru/item/24/1365661
Стевию почему то не могу есть, гадость какая то, но это дело привычки.
И на коробке обычно написано сколько можно в день сахара, Фит парада не больше 45 грамм в сутки. Это больше чем достаточно!!!

Это частая проблема, по началу и меня очень беспокоила, но я нашла для себя чудесный выход: утром натощак 1 ч.л. семен льна разжевать и запить стаканом воды. Их можно там по всякому запаривать и заваривать, но я с детсва помню эту лляную болтушку и сразу понимала что не заставлю себя долго это делать, а просто семечки на вкус мне кунжут чем-то напоминают, ничего непрятного..

Но мягкий приятный поход к белому другу гарантирует и за три недели уже начала замечать что и кожа чище становиться - тоже в +)))

Спасибо девочки за советы. Нашла у нас тут семена льна. Даже перемолотые. )) То есть к 2 ст л отрубей + ч л семян льна я могу употреблять в день?

Девульки, всем привет. Прошло4 дня атаки. Итого минус 2.6 Всё прошло удачно. Движемся дальше. Я так думаю что наверно дальше отвес пойдет медленнее. Но я буду продолжать уверенно и с вашей поддержкой.
Какой график чередования для круиза мне выбрать? 1:1 или 2:2. Всем удачных отвесиков