Отчет за вчера!!!

Утро встретило очередным привесом, на весах было 55,2.

Начитавшись благодаря кое-кому;) перед этим вечером кучи полезной информации решила попробовать утренне кардио дома. Минут двадцать проскакала, вначале сама, потом под какую-то тетку.. Тетка мне не очень понравилась на завтра другую искать буду - но достижение что надо - это для меня прогресищщщее

Еда ЧБ ень:

затрак

кусочек лимонной печеньки (должен быть выйти пирогом, но то ли я с ингридиентами пока не подружилась, то ли с новой мультиваркой) в общем что получлось то и ем))

второй завтрак - тушеное филе окуня с зеленью (2-кус)

обед - целая лепешка с чаем

ужин- пара кусочкой твердого нежирного сыра и кофе с молоком

+ к утру из активнойстей минут по 20 прогулка бстрым шагом.

На утро весы порадовалм очень 54,3)) видимо воды много ушло, т.к. со вчера получаеься 900 гр.

Ничего соленого не ела, отрубей и сладостей на ночь тоже и результат меня настиг...

Спасибо Вам, девочки, за дельные советы.. Без Вас не справилась бы

Поздравляю с отвесом!!! Продолжай в том же духе!!

СПАСИБО!!! Так приятно что есть поддержка))

Так-с...
вчера БО день, такой жор целый день был - пыталась есть по чуть-чуть но много раз

завтрак:

курогрудь с помидором и зеленью

второй завтра:

дю-лепешка с чаем

обед: кольца кальмаров тушенные в сметане с морковкой (делала по книге рецептов новой мультиварки, не понравилось, повыгрибала одни кальмары, все остальное пришлось выбросить, уж сильно противной мне показалась эта тушеная морковка со сметаной с привкусом рыбы) сьела где-то пол порции

еще пыталась делать очередной дю-бисквит в мультиварке, очередной лин комом, точнее омлетов вместо пирога, но пробу сняла - 1/3 порции сьела

полдник:

маленьктй кусочек рыбки в собственном соку и ложка салата (легко отдделалась, уговаривали еще на пюрешку картофельную и чай с бубликами, но я ни-ни... эх любимая пюрешка..)

ужин: салат с курицой и пекинской капустой и пол пачки мягкого творожка с сахзамом..(вечер зверски просто кушать хотелось)))

активность - пешая прогулка быстрым шагом минут 45

утром искренне порадовалась, я думала что после такого резкого отвеса на следующий день только бы привеса большого не было, тем более после дня жорыыы, но на весах еще -100 гр... летим дальше)))

Девочки, а подскажите как мне, как вставить ссылчку на что-то так чтобы она в нужную надпись превраилась, а не текст а потом просто ссылка с символами, а то смотрю и на дневнички у Вас ссылочки красивые и на первой страничке информации полезной много, а я не умею

Выходные... выходные это всегда пытка, т.к. в эти дни дома бываю редко и с выбором еды приходиться полагаться почти что на случай...

28.03 ЧБ поездка к свекрови

утро (еще дома;) кольца кальмаров тушенные (без овощей) 50 гр
куриный бульйон с кусоками кургруди и лепешкой

обед (в дороге) 250 гр сосисок фитнесс с мясом кролика

перекус 0,5 куринго бедрышка, 0,5 белка одного яйца

ужин куриное бедрышко

29.03 БО (возващение домой и толпа гостей)

бутерброд из лепешки, колбасы фитнесс из говядины и огурца

перекус 2 краб палочки

дальше посиделки за столом с друзьями (куча вкусной запрещенной еды....уууууу....

раз в час поджовывала только разрешенные продукты

обезж сыр, помидоры, ветчину

из нарушений (сьела парочку маршмелоу и выпила пару глотков сухого красного вина)

физ активность в эти дни была достаточно велика..

на утро сегодня 54,3 - привес в 100 грам, после таких выходных результат немплохой всем довольна

Сливай скорее свой маленький плюсик и снова давай отвешивать! успеха!

уто встретил опять привесом, на сей раз побольше аж 400 гр

меню за вчера:

завтра кур. грудь

обед тушенное куриное бедрышкр

ужин тушенное куриное бедрышко и немного запеканки



По первоначальному расчету мне до конца круиза ровно неделя осталась, но судя по весу отстаю я ну оооочень конкретно..

погода ужасная, вместо отвесов - привесы.. грусть печаль

Ты чего это плюсовать так стала? Гормональное может? Пей воды побольше и гуляй подольше! Никуда вес не денется- уйдет!

итак сегодня ровно месяц как я с дюканом

Итоги: -3,6 кг за месяц включая 3 дня атаки (на атаке ушло 1,1 кг), остальные 2,5 за месяц. Не густо, отставания от графика примерно на 1,3 кг.

Первый раз на месяц диеты я себя по настоящему плохо чувствую, девчоки, спасайте!!!

1) вечером у меня вчера началась сильная диарея (на протяжении месяца хоть бы раз в сутки к белому другу сходить, а тут такое вот..)

2) утром ужасная слабость, голова немного кружиться и подташнивает. Что есть, что делать не знаю...

Может ли это быть отголоском вчерашнего меню? день был очень загружен поэтому питалась так:

завтрак - омлет из 1 яйца и 1/4 куриной грудки
обед - две столовых ложки отрубей запила водой и убежала на встречу

вечером перекус по дороге домой несколько дюкановских маршмеллоу и дома кургрудка тушеная 1/2 грудки.