Привет,Саша))))и мясо,и молочку я обожаю в любом виде

Привет как дела?
На первом этапе дюеты(Атаке) уходит лишняя жидкость, а на втором (Круизе) уже жир. Поэтому продолжать Атаку 10 дней, если тебе рассчитали 6, не вижу смысла.

Лена привет!!! Зашла знакомиться!!!! И пожелать хороших отвесов!!!! Как обстоят дела? Ты уже начала? Если да , то напиши ,что ешь и что пьешь???

Привет девченки,отвечаю всем сразу т.к времени в оч мало,такой завал на работе(хотя ему я рада,в теперешнее время я рада такой работе),вообщем надеюсь к концу недели освобожусь и распишу меню поподробнее,а пока вот так:
Вот только что пришла с работы и сразу на весы,аж глаза на лоб вылезли, уже 104,4 кг. Такой отвес за пару дней это нормально?Есть особо не было времени, утром я стараюсь покушать капитально -курочка отварная или тушеная,тофу,рыбу ,креветки...вечером кефир,молоко.Как-то так вообщем...на больше пока не было фантазии и времени.Если кто что подскажет буду рада.

Оооочень приятно познакомится),Иришка))))))
Начала,как дела отписала в предыдущем сообщении,не буду повторяться.А у тебя как дела обстоят?

Поздравляю , дела у тебя хорошо!!! Вес пошол!!!
Только старайся есть раз пять в день , а не два. 3 основных приема, и перекусы между ними.Утром я ем любые из этих продуктов
Кофе
Обезжиренное молоко
Чай, травяной настой
Йогурт 0%
Зернистый творог 0%
Мягкий творог 0%
Домашний пудинг
Яичница-болтунья, яйца всмятку
Омлет
Бастурма, вяленое мясо
Куриная ветчина или ветчина из индейки
Блинчик с овсяными отрубями
Обед и ужин стараюсь варить супы, тебе на атаке тоже можно супы и нужно, так как они насыщают. Ну и вторые блюда их огромное множество, Котлеты говядина и курица и в духовой шкаф , запекай курицу в духовке в рукаве со специями, индейку ( я ножки делаю) ит. д.
а перекусы
Креветки
Тунец
Ветчина из индейки
Куриная ветчина
Домашний пудинг
Йогурт 0%
Крабовые палочки
Мягкий творог 0%
Бастурма
Яйца
Из этого списка я ем в любое время, если чувствую голод и стараюсь эти продукты всегда иметь в своем холодильнике. Они и на атаке и на круизе подходят.
И я согласна с девочками, что 6 дней достаточно Атаки. Как посчитали так и делай.
Хорошего дня и хорошего отвеса!!!!

Лена, большой отвес - не есть хорошо.
Отсутствие системы питания и приводит нас к лишним килограммам...
Обязательно - завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. На ДД голодать не надо. Хочешь кушать - кушай, но из списка разрешенных продуктов.

Всем привет,спасибо за поддержку,сегодня уже вес 101,7 кг.Постараюсь наладить график еды,но с моей работой крайне сложно