Ошибка всего одна - я начинаю ЖРАТЬ , причем жрать неистово и то, что категорически нельзя - печеньки, пиццу и им подобных. Причина - неумение справляться с печальками, кроме как заедать их)))


Опыт конечно хорошо, но вместе с этим у организма появилась нехилая такая сопротивляемость, так что чую - предстоят серьезные сражения с жирком.



Спасибо за совет!) Может и в правду такого рода отчетность поможет мне в моем начинании продолжении) Сегодня вечером наверное и начну это дело.

Воспользуюсь советом уважаемой ezther , и с сегодняшнего дня буду писать отчетики по дневному рациону.

Вчера: атака, день 1

Вес: 70
Обхват плеча(ОП): 28
Обхват груди(ОГ): 100
Обхват талии(ОТ): 81
Обхват живота(ОЖ).: 102
Обхват бедер(ОБ): 105
Обхват ноги(ОН): 59

Рацион:
Завтрак: молочная каша(1,5 ст. л. овс. отрубей, молоко 0,5%, 3 табл сах.зам.)
Обед: две паровые котлеты из кур. филе
Ужин:обезжиренный творог

Сегодня: атака, день 2

Вес: 69,8 (-200гр)
ОП: 28
ОГ: 100
ОТ: 81
ОЖ: 102
ОБ: 105
ОН: 59

Рацион:
Завтрак: молочная каша(1,5 ст. л. овс. отрубей, молоко 0,5%, 3 табл сах.зам.)
Обед: тушеная куриная печень (рецепт)
Ужин: обезжиренный творог

УМНИЦА !!! Даже ссылочку на рецепт дала,чтобы голову не ломать , вспоминая что там быть могло
Сколько дней Атаки тебе назначено ? Честно скажу - атакуй по минимуму ,тк смысла там мало особо для вновь худеющих, а вот сам Круиз надо провести до конца и правильно.
Ну и понятно,что проблемы есть и у всех бывают, но если их заедать, то будет и ТЕБЯ и их больше ,тк заколдованный круг появится... Те или придется заедать полезным или пофигизм взращивать ,гантелей еще и размахивая ... Ну и чувство юмора подВключай - ты же из такого славного и им города

Раньше в атаку уходила на шесть дней, но в этот раз, думаю, нет смысла атаковать больше четырех А вот потом в долгое плавание - график выберу 2БО/2ЧБ.
Ну и попробую "взращивать пофигизм", это дело и без диет полезное

И спасибо большое за поддержку!

Продолжим с отчетиками.

Атака, день третий:

Вес: 69.1 (-700гр) - как-то резко, и очень сомнительно, но перепроверила три раза)
ОП: 28
ОГ: 100
ОТ: 80
ОЖ: 101
ОБ: 104.5
ОН: 59

завтрак: каша на воде (1,5 ст.л. отр) подливка от печенки, творог обезжиренный
перекус: бутылочка нежирной лактонии
обед: ленивая яичница с куриным филе
ужин: творог и куриный бульон

И сегодня, в честь дня шуток и смеха, мой организм тоже решил пошутить - я загрипповала. Вот теперь сижу и думаю, как согрешить: чеснока объесться или хрена? Что тот, что другой вариант будут нарушением атаки... но болеть как-то совсем не хочется(

лук-чеснок +имбирь,лимон и тд - в кол-ве СПЕЦИЙ можно на всех этапах ДЮеты. См наш СПИСОК http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Мед пока не надо, а все прочее и витамины-лек-ва+ литры куриного бульона,чая и жидкости вообще - велком...

В том то и проблема, что мне обычно помогает в количестве основного блюда

шепотом под одеялом,те тет-а-тет - "что не запрещено, то разрешено...." в исключительных случаях , как сама понимаешь... ЗДОРОВЬЕ свое - всегда на 1е место !(кому-то как раз для него же и худеть приходится...)
Выгоднее же быстро проверенными ср-ми вылечиться, если это не мед ложками с исключительно с белой булкой ... Если знобит,то подлей в чай вина (нам же можно некие ложкие его в готовку добавлять)- те ВСЕ усилия на возвращение к хорошему самочувствию+ витамины подбирай и на саму диету...
УСПЕХОВ и быстрейшего выздоровления

Ох, спасибо большое!
А вот шепотом, под одеялом - почти так и было после горячего бульона из под него не рискнула высовываться, так что там и дожевывала чеснок витаминки) Ну и вчерашняя доза "витаминок" очень хорошо помогла - остался только насморк, а с ним уже проще справиться)

Итак, сегодняшний отчетик:

Атака, день четвертый:

Вес: 68.6 (-500гр)
ОП: 27.5 (-0.5см)
ОГ: 100
ОТ: 79 (-1см)
ОЖ: 99 (-2см)
ОБ: 104 (-0.5см)
ОН: 58.5 (-0.5см)

завтрак: каша (1.5 ст.л. отр) на бульоне, с курицей (1 голень без шкурки)
перекус: кефир
обед: курица(1 голень без шкурки), творог, вар. яйцо
ужин: омлет, отваренный кальмар

... и оооочень, очень много чая)

Вот и закончилась моя четырехдневная Атака. Потихоньку двигаюсь к намеченному результату

Начало "Атаки":
Вес: 70
ОП: 28
ОГ: 100
ОТ: 81
ОЖ: 102
ОБ: 105
ОН: 59

Конец "Атаки":
Вес: 68.0 (-2кг)
ОП: 27.5(-0.5)
ОГ: 100
ОТ: 78.5(-2,5см)
ОЖ: 98.5(-3,5 см)
ОБ: 104(-1см)
ОН: 58.5(-0,5)

Получилось довольно позитивненько) Из физических нагрузок была только легкая зарядка по утрам. Думаю, с круиза можно добавить упражнения на пресс и небольшую растяжечку.

Чередование решила сделать 2ЧБ/2БО.

Из невеселого - появились проблемы с выносом мебели Многие тут писали про семена льна, как очень хорошее средство для этого дела. У меня вот такой:
лен коричневый (Казахстан)


Дорогие дюканящиеся, поделитесь пожалуйста своими рецептами "приготовления" этих семян.

Итак, круиз начался. Неделя первая.