Во, вишь какая ты умная и спортивная, а я всю жизнь считала, что надо сначала заниматься зарядкой, а потом завтракать

Гаша, некоторым нужен не спорт для похуделок (он тоже нужен, но чуть позже), а лечебная гимнастика для запуска дыхалки и всей сердечно-сосудистой системы. И эту ЛФК надо делать ДО завтрака. Правда к сжиганию жира она отношения не имеет

Ага, начинает что-то проясняться... щас буду искать такую гимнастику, спс

Такое подойдёт?

Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца:

Исходное положение – руки на поясе, стоя над сиденьем стула. Отводим руки в стороны – вдох, возвращаем руки на пояс – выдох.
Исходное положение – такое же. Руки поднимаем вверх и вдох, наклон вперед – делаем выдох.
Исходное положение – стоя, руки перед грудью. Отводим руки в стороны – вдох, исходное положение – выдох.
Исходное положение – стоя у стула. Присесть - сделать выдох, встать – сделать вдох.
Исходное положение – сидя, правую ногу согнуть – хлопок, возвращаемся в исходное положение. То же выполнить с левой ногой.
Исходное положение – сидя на стуле. Не задерживать дыхание, присесть впереди стула, затем вернуться в исходное положение.
Исходное положение – то же, ноги выпрямлены, руки вперед. Ноги сгибаем в коленях, руки ставим на пояс, затем вернуться в исходное положение.
Исходное положение – стоя. Правую ногу отводим назад, руки вверх – вдох, исходное положение – выдох. Повторить для левой ноги.
Исходное положение – стоя, руки на пояс. Осуществить наклоны вправо и влево.
Исходное положение – стоя, руки перед грудью. Отводим руки в стороны – вдох, исходное положение – выдох.
Исходное положение – стоя. Отводим правую ногу и руку вперед. То же с левой ногой.
Исходное положение – стоя, руки вверху. Присели, затем вернулись в исходное положение.
Исходное положение – такое же, руки вверху, кисти в замке. Осуществляем вращение туловища.
Исходное положение – стоя. Сделать шаг левой ногой вперед – руки вверх, вернуться в и.п. Повторить для правой ноги.
Исходное положение – стоя, руки перед грудью. Осуществить повороты влево и вправо с разведением рук.
Исходное положение – стоя, руки к плечам. Выполнить поочередное выпрямление рук.
Ходьба на месте.

Подойдет все, что не вызывает задержки дыхания. Без фанатизма. Но каждый день. Дети, внуки, спину ломит, грузчиков нет - все равно каждый день. И еще хочу сказать: привычка укореняется за 28 лунных суток. Вот попробуй себя заставить, а через месяц поймешь, что втянулась. И вот тогда МОЖЕТ можно будет думать об упрах для сжигания жира...

О-хо-хонюшки, каждый день да 28 суток подряд и потом -
всю жизнь - кошмар для ленивого тела... )))) Ладно, попробуем А ты уже втянулась?

К сожалению, жизнь заставила. Я это делаю с 4 лет, у меня особо выбора не было...

Ну, значит, и я привыкну!

Привет, гимнасткам) Как спалось? Кофейку?

Доброе утро, Самулька и все-все-все!


Отчёт за 3 апреля, ЧБ (0+)

Завтрак - яичница+2 котлеты из индейки, кофе+цикорий

Перекус - творог+немного молока+1 ч.л. какао+сахзам

Обед - рыбный бульон+ОО+ПШ+1 ст.л. изолята,+1 ч.л. инулина , кусок ветчины

Полдник - йогурт

Ужин - две котлеты из индейки


В течение дня: вода, ежедневные таблетки, витамины+кальций, магний+В6, фестал, но-шпа.


Наутро - 79,2 (0+). Принимала дюфалак, грузчики были. Хотьба, зарядка.