Просто отчеты. Лайт физИк

Natalita

Оль, привет!

Надеюсь, что сегодня никто тебе не помешает позаниматься. Я так точно даже не думаю про тебя. Воть :dance:

Танюхер

Оленька,привет! Удачной и продуктивной трени!
Хорошая идея меню за всю неделю собирать в одном сообщении :good:

Nатали

Оля, я с ответным визитом! :Rose:

Смека

Спасибо, девочки! Поприседаю сегодня за вас за всех! Будет попа как орех! :Yahoo!:

Да, Тань, чет решила, что так потом проще, если нужно будет что-то проанализировать. Пока все по плану) Но кто ж знает)

Наташ, заходи)) я только от тебя! У тебя тоже своя система)) ТФ и прочее)) У нас уже тут столько веток от Дюкана, но пока не выгоняют :mosking:

Танюхер

Да, ты права, наверное анализировать куда удобнее будет. Да и вообще, иногда спрашивают примерный рацион на неделю, а так все подробно получается и в одном месте.

Nатали

Смека писал(а):

У тебя тоже своя система)) ТФ и прочее)) У нас уже тут столько веток от Дюкана, но пока не выгоняют :mosking:

Ну у меня давно уже свободное плавание... скорее ПП чем ДЮета. :ok:

Mymink

Смека писал(а):

Наташ, приветы! Рада видеть!

Так что питание питанием, а движение оно тоже не последнюю роль играет. И качество кожи, в нашем возрасте, напрямую зависит от прикладываемых усилий. Так что прикладываем, ничего другого не остается! :yes4:

Я вчера на трене делала глубокий присед и думала, ага.. вот в этом и есть молодость. Когда гибкость на уровне и не чувствуешь себя корягой. И даже на отвесы-привесы плевать. Есть другой ориентир правильного пути!

На Круиз я уже не способна.

Мне и на Лайте отлично худеется без слабости и запоров.

Оль,какая же ты молодец!как бы себя на спортивные подвиги сподобить?я вообще не присяду...ни разу :girl_cray2:

Смека

Ага, Наташ, вот и сидим на своих ПП и делаем попу. :mosking:

Лиль, почему не присядешь? Не пробовала или пробовала и не получается?

Смека

13.04.2015
ПОНЕДЕЛЬНИК

Бутер с в.к говядиной, кофе с молоком
Яйцо отварное, кусочек дюхлеба, зеленый чай
Творог с йогуртом, зеленый чай
Кардио+ силовая 1 час+сауна
Стейк семги

14.04.2015
ВТОРНИК

Творог 100 гр с йогуртом 170 гр, кофе
Яйцо отварное, кусочек дюхлеба с семенем льна, зеленый чай
Курогрудка с тушеными овощами (лук, морковь, болгарский перец), зеленый чай
Свежие овощи (перец, редиска), куриные сердечки со специями
Творог 100, йогурт, чай
Куриные сердечки

15.04.2015
СРЕДА

Дюхлеб с семенем льна и подсолнечника, адыгейский сыр, кофе с молоком
Зеленый чай, яблоко, киви
Дюхлеб, пастрома куриная, чай
Редиска, морковь, пастрома
Кардио+силовая 1 час+сауна
Листья салата, черешковый сельдерей, скумбрия паровая

16.04.2015
ЧЕТВЕРГ

Омлет из 2 яиц, бутер с сыром, кофе с молоком
Зеленый чай, фруктовый микс (киви, апельсин, зеленое яблоко)
Редиска, морковка, дюхлеб с семенами подсолнечника и льна
Редиска, морковка, куриные сердечки
БАССЕЙН
Черешковый сельдерей, паровая скумбрия

Nатали

Оля,

Смека писал(а):

Ага, Наташ, вот и сидим на своих ПП и делаем попу. :mosking:

Я пока "место для талии" пытаюсь обручем найти... :pardon:

Просто отчеты. Лайт физИк

Кто сейчас на форуме