Привет Юль, да нового плана нет, будем действовать по старому плану
3 дня Атаки и на чередование))))

Всем доброго утра!!!!
Сегодня я снова в строю и начинаю с Атаки))))
Буду сгонять то что нажрала, а это получилось не мало)))
Линеечка на графике напугала, такой скачок вверх, после стольких стараний. Но я спокойна, знаю что я теперь все смогу. Соскучилась я девоньки по вам и по дюете. Девочки кто на закрепе уже, подруженьки мои не бросайте меня мне нужна ваша поддержка тоже)))
Вес 62,4 плюс 3,4 кг
Завтрак- йогурт с отрубями
Второй завтрак 2 яйца, чай
Обед - курица
Ужин - курица

Тамар, хорошо ты погуляла
Ну ничего сейчас на атаке думаю, что все скинешь

Давай, Тамарочка, смело в бой! А вот рецепт запеканки:
на полкило творога сыплю
2 ст.л. СОМа,
2 ст.л. крахмала кукурузного,
сахзам по вкусу (я измельчаю 7 таблеток стевии),
1 ч.л. разрыхлителя,
2-3 яйца,
щепотку соли,
пару столовых ложек кефира или йогурта (можно и молока обычного жидкого, если творог суховатый)
и в качестве добавок кладу по желанию либо немного кокосовой стружки, либо корицу, либо какао, ванилин. Можно добавить аромик какой-нибудь на свой вкус. По консистенции должно быть, как густая сметана. Запекаю в мультиварке (духовки нет) 1 час в режиме выпечка. Дно смазываю подсолнечным маслом. На самом деле получается очень вкусно!

Ну судя по цифрам - отпуск удался! С возвращением в наши ряды, с новыми силами в бой. Дружочек, мы рядом, не переживай, не бросим тебя круизить в одиночку

да это точно, погуляли хорошо)))
Скину конечно не на атаке так в круизе))))

Алиночка, спасибо, обязательно сварганю после атаки,вот и у меня духовки нет

Ой Юлиан еще как удался, устала от обжорства, везде угощали на славу
вот вот не бросайте меня))))

Привет, Тамарочка. Я к тебе в гости. Поддержим , не бросим. И ты заходи, не забывай

Никуда мы тебя не бросим, не переживай! И поддержим, и подхватим, и похвалим и просто будем рядом!
Продуктивной атаки тебе!