[quote="Фрекен Бок"]Начало было положено 1 октября, миллион непонятностей, за это время (2 мес) скинула около 8 кг, линейка с расчетами утверждает, что моего правильного веса я достигну 24/04/14, и далее 198 дней закрепления достигнутого.
проблема моя заключается в том, что либо я чегото не понимаю, либо за эти 2 месяца мои пищевые привычки изменились - но я ем два раза в день и вполне довольна, больше не хочу.
рацион выглядит в схеме так: на завтрак дю-сырники из 200г пачки ОЖ творога (иногда могу заменить легкими йогуртами, до 2%), потом около 14-15 ч - перекус в виде ОЖ кефира с ложкой гранул отрубей и фитпарадом, и к вечеру (17-19ч) это или кусок рыбы, запеченой в фольге, или аналогично - куриной грудки (в БО дни подпекаю еще овощей к этому делу). Дю-галета украшает этот ужин.
вода (с чаями, 0,3-0,6 лайт -колы) не меньше 2 л в день. иногда на ночь могу выпить какао на 0,5% молоке.
В принципе, мне нравится такой рацион. Никакого кетоза я не пережила пока, но переживаю, что вес или стоит, или уходит с исключительным скрипом.
пришла спросить опытных дюкан, что я делаю не так или чего не понимаю??
сейчас мой вес 94,6, рост 174, возраст практически 50, цель 74 кг.
(хотела найти дневник olmi, который меня вдохновил в сети, но пока не умею пользоваться преференциями форума). надеюсь на советы и надеюсь понять, моя ли это система питания.
спасибо, буду изучать ваши дневники, всем желаю успеха!
___
вот как линеечки делать:
viewtopic.php?f=19&t=160вот таблица содержания БЖУ, ккал и пр.
http://www.estetik-s.com/?sid=370вот ходьба дома с позитивной ведущей Лесли
http://online-ypoku.com/%D0%BA%D1%80%D0 ... D0%BD.html3 МИЛИ С ЛЕСЛИ http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM
вот упры-жесть, с тетей-ведущей, впечатляет:
http://www.youtube.com/watch?v=D44Muh9r ... D7W44Mxq64она же для дам 40+ от возрастных проблем
http://www.youtube.com/watch?v=20UcUwXM ... D7W44Mxq64Доктор Дюкан о гипотериозе:
Дюкан Пьер / 02.12 19:16
Очень важно проверить состояние щитовидной железы. Кстати, этот совет относится и к предыдущему вопросу. Это может быть гипотиреоз, который застаивает вес. Если есть гипотиреоз, то какой бы диете вы ни следовали, вы не сможете похудеть. Если же со щитовидкой всё в порядке, то нужно продолжать заниматься спортом, соблюдать диету, и через некоторое время этот процесс сдвинется с мёртвой точки. Перепроверьте, не делаете ли вы какой-то ошибки в том, что едите.отсюда:
http://www.aif.ru/onlineconf/6191блины
рецепт любимый МисИрины не нашла, поэтому искала похожий у коллективного разума: вот рецепты без муки и без отрубей.
http://dukandiet.ru/blinchiki-s-myasom- ... nym-lukom/http://dukandiet.ru/blinchiki-vyruchalochki/http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/завтра делаю с мясом и луком!!!
