Женя, живые конфеты нам нельзя!

Спасибо большое.
Надо собраться с силами

жаль
а то у меня уже дыра в бюджете из-за заказных ДЮ тортов.
Надо начинать делать сладкое самой

Жень делай сама, может и не так красиво, как покупные, но не менее вкусно

Привет, тезка!
Как дела?

привет
в выходные я ....эх....я была плохой девочкой.
сегодня БО день
не взвешивалась

Эх, ты!!!
Что такое?.. Куда не зайду - везде срывы какие-то... Печаль

Приветик нарушителям!!!
Жень, да что ж ты никак себя в руки не возьмешь?!? Чудо наше - быстро в спортзал!!!!
Могу дать простые рекомендации
Кардио - сначала обязательно, или лыжи 20 минут, или ходьба переходящая в бег - это разогрев..
Потом живот - 2-3 тренажера, по 3 подхода по 10 раз.
Потом - руки/плечи - и тренажеры и гантели и штанга.
Спина, попа, ноги - и тренажеры и гантели и штанга.
Тоже советую тренера на минимум занятий - ты хоть тренажеры поймешь какие для чего....

вес 95,7 ни пришло ни ушло
ну уходить то было не с чего, если честно
Все никак не получается у меня втянуться обратно
Завела себе инстаграм - нашла много ДЮ рецептов
я в инстаграмм KOVALCHUK_EVGENIIA присоединяйтесь

Муж в пятницу идет с приятелем встречаться в бар - меня не берут! Я в отместку тоже решила пойти куда-нибудь. Но подруга моя боевая самая самая не может :-( занята важным делом. Одну меня муж не пускает, да и одной не интересно.
В общем ищу компанию!
Обещаю держаться в рамках ДД (один бокал пива - 20 мин ходьбы)

Ну и никак не заставлю себя в зал пойти. Он работает с 10 до 10, хотя обещали круглосуточно. А мне бы часикам к 8 утра и до 10. Говорят такой график будет, но неизвестно когда.

всем привет!
я вернулась
все переосмыслила и снова в строю!
вчера ходила первый раз в зал заниматься.
Добавила к диете 1 ст.л. льняного масла натощак и 1 грейпфрут в день
Еще поняла для себя очень важное правило - кушать каждые 3 часа. Что помогает мне не быть голодной и не жрать с голодухи все что под руку попадется.

Льняное масло необходимо мне, потому, что в нем содержатся — рекордсмен по содержанию ценных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9). Если говорить про соотношение жирных кислот в льняном масле, то альфа-линолевой кислоты (омега 3) в нем содержится до 60%, почти 20% составляет линолевая кислота (омега-6), и еще 10% приходится на долю олеиновой кислоты (омега-9). — содержит витамины А, Е, группы В, К.

Сегодня начала день в 7:00 с йогурта с отрубями
потом в 10:00 поела творог, теперь еда в 13:00, 16:00 и 19:00 и в 22:00 может быть, а может быть и нет