Оля, доброе утро!
Я к тебе с ответным визитом!
Кста, с морковкой поаккуратнее, дядюшка ДЮ не рекомендует употреблять часто, как и свеклу:
"Допускаются помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, эндивий (салатный цикорий), баклажаны, кабачки, перец и даже морковь и свекла (при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи)."

Терпение и еще раз - терпение, у тебя все получится! Удачи!
Если будут вопросы, обращайся, всегда рада помочь!

спасибо, Наташа за инфу! тот факт что разрешены многие овощи, в частности помидоры и огурцы уже радует! мой любимый салат: помидорка, огурчик и зелень. еще добавляла раньше сыр, но теперь видимо без сыра... соевый соус и масло оливковое ведь можно? жду не дождусь уже этапа Чередование!
Наташа, у Вас чередование по какой схеме было? 1:1?

Оля,сыр некоторые сами делают,а мягкий я покупаю.В роллы его кладу ну и бутерброды делаю.

света, мягкий это в баночках который? есть сыры с пониженным содержанием жира? я просто не заостряла еще внимания на этом. в селе небольшом живу. супермаркетов-то особо нет... выбора соответственно тоже... но может что то имеется. буду рыскать..

ПОСЛЕДНИЙ (ШЕСТОЙ) ДЕНЬ АТАКИ!!!! ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ!
вчера немного согрешила... в гостях у свекрови были. там всегда разносолы. я держалась. съела только два кусочка горбуши соленой. домой пришла-МОЕГО ничего кушать небыло.... и я съела пару кусочков ЖАРЕНОЙ РЫБКИ! потом как то стыдно стало перед собой! выпила кефирчик и легла спать чтобы еще что нибудь не сожрать....
сегодня отвес всего 100 грамулек! ну и этому рада. думала что организм меня "накажет" привесом...
ДЕВОЧКИ, кто -нибудь срывается?? что вы делаете потом? может добавить еще один день атаки . читала, что некоторые так делали!

Соевый соус (не сладкий) - добавка, разрешен в разумных количествах на всех этапах.
Оливковое масло - тоже добавка, по этапам: 1 коф.л. / 1 ч.л. / 1 ст.л. (см. Список продуктов для ДЮеты)


Оля, ко мне на "ты"!
Сначала чередовалась 2/2, потом 1/1.


svetulek78, что за сыр, уточните, пжт. Маложирных сыров (до 7%) очень мало, хотелось бы знать что искать на прилавках.


Раньше "Валио" был, а теперь даже и не знаю...


Срываются многие. Рекомендации на этот случай в теме "Если произошел срыв".
Насчет того добавлять ли тебе еще 1 день Атаки... Посмотри на результат после рекомендованной Атаки, если он близок к обещанному на сайте Дюкана, то думаю, что не стоит.

Оля,можно прибавить ещё 1 белковый день,например не 2/2 сделать,а 3 белковых 2 бо.
Сыр беру сиртаки лёгкий в картонной зеленой коробке 8%
По формуле его можно 25 грамм,а не 30,по крайней мере соблазна нет твёрдый сыр есть.Мне этого достаточно.

Я у нас в Хакасии такого не встречала... может Оле больше повезет.

сомневаюсь, девочки что в своем "мегаполисе" я найду что-то... молочка обезжиренная спасибо что хоть есть.... сегодня кстати рыбу запекала, взяла 10% сметану и развела ее пополам наверное , или даже больше водой. и тушила в духовочке. надеюсь это все было не очень "опасно"?

не знаю.. опасно это или нет.. но где то читала. что разводить нет смысла.. все равно жирность сохраняется.
Привет.. пришла в гости.. чтоб помочь и поддержать.. желаю удачных похудюшек))