Доброго утречка!!!

Вес все равно стоит даже после 3 дней ЧБ
Ну а сегодня БО
завтрак - кофе, блинчики из отрубей с творогом
обед - куриное филе с овощами
ужин - хек отварной
перекусы творог, творожная запеканка с ягодами годжи.

радует, что не растет)))Все будет хорошо, Людмилка

ничего! упорством победишь!

Люд так шкурка тоже должна подтянуться

Доброе утро!!!

Девочки, спасибо за поддержку!!!

Сегодня ЧБ
завтрак - кофе, творожная запеканка с ягодам годжи, отруби в пахте
обед - остатки куры
ужин - отварной хек
перекусы - творог

Сегодня уже пятый месяц как я в плавании, и ПВ я должна была достигнуть еще неделю назад, но...УВЫ....этого не произошло, поэтому буду плыть дальше
Вес мой на сегодня 67 линейке должна 700. За месяц ушел всего лишь 1кг , обидно.
Объемы за месяц поубавились на 2см: ОГ-105(119), ОпГ-91(100), ОТ-97(117), Оживота-107(123)

По графику сегодня БО, но даже не знаю, может ЧБ сделать

Все очень хорошо, Люда! В итоге все равно минус, пусть килограмм, но минус. И объемы ушли очень значительно!! Не делай второй ЧБ, не сбивай ритм. Зачем? Все идет по плану. Не нарушай, ходи, по возможности, упры делай, и все будет ОК. Зайди ко мне. Там Надия выложила одно очень хорошее упражнение, посмотри! времени занимает мало, а нагрузка на все тело и особенно на наши проблемные места. Думаю, тебе понравится)))

ЧБ делать не буду, уж больно овощей хочется
И спасибо за совет, в гости заскочила, упра и правда на первый взгляд простая, но... Я на четвертом подходе не смогла уже вернуться в ИП

Приветики

Вес 66,6 (-400)

Вчера кушала
завтрак - отруби в пахте, кофе
обед - кура, салат из капусты, моркови, помидор и огурца.
ужин - кура, с остатками салата( его было очь мало)
перекусы - творог

Сегодня ЧБ
завтрак - отруби в пахте, кофе
обед - кура
ужин - ̶п̶о̶к̶а̶ ̶п̶о̶д̶ ̶в̶о̶п̶р̶о̶с̶о̶м̶ хек отварной
перекусы - творог, может сделаю запеканку