ezther, спасибо! грешу на гормоны...
но с другой стороны, я на БО вчера видимо овощей не добираю...
- бутер с к/грудкой х/к, зефир, кофе
- говядина запеченая с брокколи и спаржей
- перекусы: помидор с моцареллой и салатом айсберг
- творог 0% с молоком 1%
- ягоды годжи две с.л. с горкой
хлеб пеку сама с оо и по по рецептам Дюкана, стараюсь съесть норму

Доброе утро всем!!!
Скажите , у всех так бывает.. ? Стараюсь не есть по вечерам, так утром часиков в 5 просыпаюсь от голода.... Обычно утром не заставить в себя впихнуть что- нибуь, а тут лежу и сочиняю меню завтрака...
И еще, в БО дни к вечеру живот раздувает, по - простому пучит!!! До боли, до коликов.. Спасаюсь эспумизаном, но это нормально? Или опять что не так делаю?? Вот вчерашний рацион:
Творог с молоком, брауни, кофе
Рыбный суп, салат с помидором и креветками
Оладушки из кабачков
Яйцо с дюхлебом, годжи...

Бывает, у всех, кто себя мучает ..старыми похудательными принципами Во сколько последний прием пищи ? И что это обычно ? ОТ куска кур грудки/вареной белой рыбы или пары ложек творога даже за 3 часа до сна( если ГОЛОД реальный есть) , ничего привес_ного не случится.

Надо подбирать СВОИ комбинации овощей+ овощи с другими продуктами. Например,у взрослых часто наблюдается описываемая реакция после поедания овощей с молочными продуктами .Надо проанализировать свое НОВОЕ питание и понять, какие НОВЫЕ комбинации могли вызвать такую реакцию( может те самые оладьи ?) . Я сама всегда разделяю ВСЕ овощное с кофе ,тк в нем молоко. Те пью его только 1 раз и утром в чисто углеводный завтрак.

Это одновременно и порядок очередности поедания ? Те хлеб вечером ??? Лучше бы все угли есть утром-днем ...

Да, на ночь или рыбу паровую ела, или творог 0, на ночь! иначе не получалось, чтобы не срываться, и хлеб, и овощи старалась до обеда, ну, до полдника, я так 2 месяца(на ночь не ела и т.д) сама стройнела, потом плато двухмесячное, и только после перехода на ДД сдвинулась на 10,5 кг!!!

Да, очередность рациона так и записана: сверху завтрак, в заключении ужин.. У меня порции очень маленькие, ем в последний раз часиков в восемь..
Спасибо, я поняла- угли только утром!!!
Уе меня новая напасть: приехав на дачу, просто на автомате прошлась по кустикам, клюнула по ягодке, гдето с горсть слопала земляники в белковый день!!!
Потом выкатывала на велосипеде, прогулку увеличила до двух часов, весов боюсь.. Что еще модно сделать??
Я по сути крепко держусь, своим делала овощи на гриле (аджап сандал) это момидоры, перец, баклажаны на шампур, потом , сняв кожицу мелко порубить с зеленью и чесноком- вкуснятина себе отложила только на завтра в БО день... И как я ягоды прошляпила

бывает, ничего страшного, если это не постоянно, я сама в последний ЧБ клюнула вишни- угостили, я и в рот,хотя уже вроде до автоматизма, не переживай, и весов бояться не надо, надо с ними подружиться!

Привет, Наташик!!!
Прочитала всё, посмотрела фотки - красоточка!!! Теперь себя отшлифуешь диетой и физрой - сама совой восхитишься!!! Даешь отвесы!!!!

спасибо, Катюш!!!!
отвесов как то особо нет
но чисто визуально я сдуваюсь... как мантру повторяю- весы не главное, вес неважен, главное объемы, главное самоощущение... я как маньяк утром в зеркале пытаюсь уловить изменения...

Девочки, я что- то подумала, что во- первых мне не напряжно даются белковые дни, а вот БО приходится готовить для ранообразия несколько блюд...
Жаба душит- еда то остается!!!! Чередую 1/1... Вот подумала, а если перейти на 2/2, чем чревато???
Ну кроме меня никто не будет есть капусный пирог ленивый ( рецепты беру из приложения на айфоне), перцы фаршированые курой без риса... Овощи гриль второй день могу тоько я ( избалованы мои домашние)...

Доброе утро!!! Для меня очень доброе -500!
Опять проснулась в 5 утра... вроде легла не голодной, вчера небольшими порциями
- творог с молоком и брауни с кофе
-отварная ножка без кожи
-яйцо с хлебом, буквально один укус
- холодец
- шашлык из говядины 4 кусочка,
- кефир 0% часиков в 8
Вода ОК, прогулка не случилась, потому как дождь, только массаж... А утром после недельного застоя 64,4!
Худею стабильно по кило в неделю ( почти)