Так...заказ на водоросли для обертываний привезли. А с емколбаски который день какое то недорозумение. Хоть бы привезли все же

что могу сказать... если тебе важно похудеть - не ешь
если тебе важно тело ЕШЬ! и до и после!
нельзя заниматься на голодный жилудок - мышцы сами себя сжирают
у меня в днивнеке есть статься, про когда есть до тренировок и после, ориентир - последние страницы и Надия тоже писала про это

так что за тридцать минут до треньки лопаешь что то белковое и кофе (как вариант)
после тренировки - максимум после 30 минут (60%белка-40%углей) и никакого кофееина!!!!



приседай больше.... и попа вернеться - ЗУБ даю только правильно приседай

где заказываешь водоросли?
хотя что спросила это ж не россия

Лилек, купальник купишь, когда в Евпаторию заедешь)))) как же там классно! искренне завидую и надеюсь, что супруг сможет хоть на эту недельку отвлечься.

Вот я точно так же сперва поняла про "оставайтесь голодными до тренировок". Сперва про еду речь, а это он про то, что не надо так сильно сразу нагружаться физически, что бы на следующий день уже не хотелось заниматься, а не про еду. Первые два его комплекса мне давались довольно легко и я выбрала 4 повторения - это максимум для женщин. Мне и 4 повтора было просто сделать, я и 5 и 6 бы могла - то есть был запас сил. А вот на четвертом комплексе упражнений я после второго круга уже еле живая. А после четвертого падаю без сил. Вот и думаю что делать... продолжать тренировки до упаду или бросить. Бросать я не люблю. А приседать я приседаю... но мне кажется я не правильно это делаю, колени скрипеть стали, а до занятий не скрипели ни когда

Вот тут заказывала - http://www.elaytis.ru/
привезли четко и без проблем. А вот с емколбаски заказ просто уже бесит... в пятницу привезли без всяких звонков и согласований, нас не было, узнали только от соседей потом. В понедельник прислали в час дня смс, что с 9 до 18 в понедельник привезут заказ. Ну нормально? Мы на даче и не сном не духом. Стали им звонить, что не успеваем приехать. Договорились на вторник. Во вторник утром перезвонили курьеру, уточнили ни чего ли не изменилось, он сказал, что к обеду привезет наш заказ. Мы с дачи приехали в город, ждем. Звонит курьер и говорит, что у него нет нашего заказа вообще. Атас. Звоним в курьерскую службу и нам говорят, что с нами связаться не могли и что мы не принимаем привезенный заказ. При этом с ем колбаски я несколько раз по телефону говорила - они со мной связаться могут, а курьерская служба связаться не может. Ну что за дела? Хорошо, договорились, что привезут в среду. Сижу пол среды жду заказ как дура. Приходит смска, что извините, ваш заказ сегодня доставить не можем, ждите его в четверг с 9 до 18. Приплыли. Ну вот как такая доставка называется? Они за доставку берут 450 рублей и при этом работающему человеку надо отпуск брать, что бы ждать неделями дома этот заказ. Киплю уже.

ну на это рассчитывать трудно. У меня грудь большая, на меня купальник очень трудно найти. Надо бы в милавицу съездить, там точно можно любой размер подобрать. Надеюсь успею

Лиля, привет!

у меня тренер говорит, что эффект от тренировки есть, когда немного больше чем можешь, то есть когда кажется что все, уже не могу, а ты делаешь еще... попробуй доделать, не бросай!

а вот насчет приседаний давай аккуратнее, нужно делать правильно, чтобы не навредить коленям. попу надо "отклячивать" назад, как будто садишься на стул, чтобы напрягались мышцы попы, а не колени. посмотри на ютуб правильную технику!

да смотрела я и видео, и картинки, и дочка показывала.Сережка правильно делает, а я нет. Не могу уловить хоть тресни. Попу я отклячиваю, но при этом спина у меня вперед идет, а ровно ее держать не получается. Я не горблю спину, а просто как бы подаю ее вперед. Блин... недоделанная я какая-то

Это неправда просто ты раньше не дружили со спортом! Техника - она приобретает, лучше конечно когда тебе тренер покажет и направит!

Спину вперед нельзя надо ее прямо держать может попробовать с палкой?