Доброе утро мои хорошие
сегодня проспала, не взвешивалась, ну думаю ничего хорошего там нет
изучаю раздельное питание и потихоньку внедряю его в жизнь, чтоб до октября не набрать еще кгшки
меню писать не буду дабы не соблазнять вас
но рацион примерно таков утро углеводы (каша)
обед супчик мясо-овощной, без картохи, я оказывается отвыкла уже от нее (это радует) ужин мясо/рыба с овощами, на перекус запеканка или бутерброды и надеюсь что скоро спеку что то по дю, и вот с выпечкой и с хлебом замес непонятный, хлеб пеку творог-яйцо-отруби, где соответственно первые два компонента белки, а отруби угли, вот и че делать теперь, без хлеба грустно совсем
завтра взвешусь посмотрю чего я там в выхи нажрала

всем хорошего дня и отвесов побольше

Свет, да начала я с НГ нарушать, то возвращалась то опять срывалась в итоге за зима-весна скинула 2 кг на таких забегах, а потом все в пучину обжорства меня затягивало и затягивало, но я сбрасывала нажратое за одну максимум две полторы недели , а потом опять срыв. естественно потом и через 2 недели стало не отлипать налипшее и все +++++ и в результате за июль +5,5
и я сейчас понимаю, что мясо в чистом виде уже поперек горла стоит, ЧБ дни очень тяжко даются, поэтому в моем случае думаю тайм-аут нужно брать и потом с новыми силами в октябре в строй , а вот эти мои забеги на дюкана ни к чему хорошему не приведут

Настюш, привет.
Сложно питаться без системы, в итоге вообще получается не пойми чего, эх, я такая же косячница и не могу собраться, вернее собираюсь, но в итоге увидев после 3-х дней строго ЧБ отвес в 500 гр, очень хочется все послать.

я так и делаю посылаю потом на 85 озарение, мама что я делаю и опять дюканю, ну это же тоже не вариант, поэтому перекурю в сторонке
после моего ДР праздников не намечается, поэтому до НГ буду честной дюканкой

Да уж, Настюш! Если срываться, то лучше точно передохнуть и потом начать, но без срывов! Только не пропадай!!!

куда я от вас
вы с осени в атаку, а я с октября подтянусь будем опять дюканить вместе

Настюш, только осторожно, я с июня тоже уходила "отдыхать". Сначала все было хорошо, я контролировала калорийность и ни грамма быстрых углеводов не позволяла. Вес стоял. А потом...Эх. Вспоминать противно. В итоге +6кг за каких то 3 недели. Так что будь бдительна!

спасибо Лен
я тут буду у вас под наблюдением, если что пнете тапком

Ты хотя бы вес фиксируй время от времени! В принципе, задумка хорошая! В дюхлебе белки перекрывают углеводы, так что пеки его. Лично меня он насыщает отлично и жора после него нет, как после покупного.

Конечно буду взвешиваться и контролировать и если что бить тревогу