Всем привет , мои красотки и красавчики
!!!
Котик
, спасибо за советы - я всегда к советам прислушиваюсь.
Вот - писала и думала ... или думала и писала - для карандаша , и для себя любимой тоже....
Думаю многим будет полезно ..... хотя может быть моё мнение и рассуждалки и ошибочны, на истину не притендую , я ведь не диетолог.
Так , что на костры сразу уж не тащите Эффи.
Посмотрим , каков будет результат через 3 недели.
Вопрос от друга Карандаша
поправился на 3 кг, причём - это не вода, а вес, отпуск тому виной. и ведь не уходят гады, 4 дня ел варёную грудку и как было так и не ушло, родственники и дорогая говорят забудь мол, а меня бесит и раздражает), раздражает - что я чувствую их))), нет правда) умом понимаю, что после скинутого полтинника 3 кг не вес, но все отпускные кг всегда уходили после недели выхода на работу, злой 
effi - что посоветуешь?Привет карандаш.
Ну что тут посоветовать..... ( Сама из отпуска вернулась и тоже - чемодан потяжелел на 5кг, Эффи на 3.5кг.
Давай думать и решать задачки-
Пример- задачка 1
Если у нас пир праздничный или выходные 1-2 дня , то наЕтое и напИтое после этого как правило уходит за неделю примерной жизни без излишеств. (у меня и у многих ..... так и живёт народ, приблизительно - от пира до пира. И вес среднестатистический одинаковый , если 1-2 раза в месяц замерять.)
Пример - Задачка 2
Ты в отпуске то сколько дней пировал? ( я 12 дней ) ...
В общем , я думаю , что если лишнюю воду можно согнать за 1 неделю, даже дней за 5, то если наелось 3кг жирку , то тут уже надо не неделю разгружаться , а недель 5-6 чередоваться .
Причём не обязательно классический Дюкан, но что то очень около , по подобию.
На меня сейчас Чисто-Белковые дни не действуют, точней действуют двояко - воду то да выводят, а вот , что потяжелей в кишечнике - то так мёртвым грузом в залежах и остаётся и вес при этом особо не уменьшается.
Кирилл , ты вот в отпуске сколько дней пировал? Вот подумай , прикинь и настройся на месяцок разгрузочного питания , облегчённого , ну и что б кишечник тоже облегчался.
Я бы ( что я в данный момент и делаю впрочем) убрала на время всё лишнее , сократила количество , до разумного - гораздо меньше , чем ты ел в отпуске , и немного меньше , чем ты еш обычно, и оставила нежирный белок - курица, рыба , говядина, яйца
+
овощи , желательно сырые салатные листья + немного оливкового (подсолнечного) масла с уксусом для заправки, морковка , огурцы, помидоры, капуста
слегка отварные/тушёные - фасоль, брокколи, капуста, кабачки
Знашь , на атаке , на чистом белке уходит вода , а жир уходит на уменьшении каллорий - израсходовал больше чем съел, значит кушать - меньше.
Спорт и физическая активность , даже ходьба.... всеми любимая и пропагандируемая.... - во время конкретного похудения ЛИШНЕЕ!!!! ... всё надела Каску Огнеупорную - Сейчас Эффи опять за ересь на костёр поволокут.
Ходьба очень хороша для поднятия настроения, да .... но и для поднятия аппетита она еще больше хороша! ага.
Я в отпуске ходила очень много , за 12 дней , 5дней от 15-18км(20000шагов) , и 7 дней от 10-12км в день.
В обычной жизни у меня нет столько времени на пешие прогулки.
НО и ела я , от тех прогулок огого!!!!
А настроение поднимать тоже надо, чтоб на подругу не рычать.... и на окружающих коллег и родственников.... они ж не виноваты в плюсе наших 3х килОфф....хотя в отпуске то мы ж не в одиночку кушали , так что тоже причастны , но рычать на них всё равно не надо.
Для поднятия настроения - небольшое количество тёмного шоколада - очень хороший выход , НО!!!!! Только если в состоянии съесть 2 - 4 дольки , в зависимости от величины дольки.... не плитки , ну только если плитка миниатюрная.
Никаких других конфет , сахарозаменителей лучше вообще не есть и кокаколы не пить - так как от сахарозаменителей еще больше есть хочется - мозг НЕ понимает , что он сладко-заменённого поел .... он орёт , что ему СЛАДКОГО хочется , и вообще есть хочется.....
В общем обобщу
Как я сейчас питаюсь , и думаю тебе тоже подойдёт , в борьбе с 3мя кило
Первая послеотпускная неделя
Утренняя зарядка в постели (ну подруга то у тебя ж есть
) - поднимает настроение на пол дня, дальше уже шоколадка
.
Завтрак
Яйцо яишница + овощи (помидоры и огурец ) , немного маслин и кофе
( ну ты сам подумай , чем завтракаешь - яишница, омлет, яйца - белок , и долго сыт, овощи для работы кишечника - фибр-клетчатка и витамины , ну и вкусно опять таки.)
Днём , я сейчас совсем не ем, ничего ( но это пока на пару недель, дальше посмотрю) , мне так проще.
Если очень хочется , то 1-2 дольки чёрного шоколада , для поднятия энергоспособности и настроения.
Ну если обедаешь - то курица или еще какой белок + салат(
).
Ужин - как обед
Белок ( курица, рыба, мясо + салат заправленный маслом с уксусом или слегка отварные овощи )
+ вода, чай, кофе.
Это в будни , в выходные можно 1 лёгкий "пирок" "закатить" , ну типа с пивцом-винцом, но в меру и если очень хочется, а если не хочется , то и не обязательно.
И так недельки на 3-4.
За время такого питания твои 3кг точно уйдут..... и мои тоже уйдут - Уверена!!!!!
И 3-4 недели , это конечно не 3-4 дня , но всё равно относительно не долго.
3 недели организованно обдуманно прокормится и привести себя в форму реально .
Поставь себе задачу
-3кг за 3 недели , и обязательно получится.
пс.... со спортом , если занимаешься , поаккуратней на время этих 3х недель.
Я пока 1 неделю разгружаюсь , даже без й0ги своей любимой , со следующей недели вернусь в й0гу , а через 2 недели посмотрю на результат и наверно подключу гантели и тренажёры , но если вернётся зверский аппетит , то буду думать.... но это уже будут другие думы , а пока моя цель минус 2кг за 2 недели , минус 3 за 3 недели.
Удачи - карандаш!!!!
и вcем нaм - Удачи
ПС - мне кажется , что чисто белковые дни не работают для всех. Ну сошла вода , а не вода то - осталась.
Если съедается , а наружу пардон не выводитцца , то и отвесов не наблюдаецца.
Белок + Овощи , как ежедневное питание , самое лучшее и весьма сбалансированное питание на 3-4 недели.
Опять таки овощи менее калорийны , чем белок .
Сумма овощей + белок = меньше съеденных калорий на обьём съеденного.
А чтоб , опять пардон2 , вышло , то надо и подтолкнуть определённым количеством.
Польза Овощей - углеводы и клетчатка , лучше съесть морковку , чем тортик.
( ну и это же не на всегда
, а только до следующего отпуска ...... громкий хохот
)
, ситуация у меня в дневнике последняя запись
ты вернулась! 
.
