Ну Дюкан как я поняла не против любого чередования, 2/2 удобен в плане готовки.. но насколько я помню чередование 5/5 или 1/1 Дюкан считает самым эффективным...

хи..а может мне 5:5 зарядить?))) тяжело такой режим выдержать,а?

а ты по себе смотри, как тебе на атаке было?... тут ведь получается атака, потом передохнула, и снова атака)))...я вот не рискну, мне тяжеловат такой режим...

я просто не понимаю действительно в дни БО надо есть больше молочки чем овощей??у тебя какой рацион в такие дни..? напиши для сравнения

какая я молодец! борща семье наварила,порядок навела)) поехала я в "Перекресток" на поиски крахмала и сух молока.....может найду че

ой, а скажи, если в перекрестке их найдешь, ладно? а то я как раз крахмала и сухого молока найти никак не могу((

мне кажется что да... это прежде всего ведь белковая диета..притом я не то что больше именно молочки ем, а просто не снижаю сильно потребления мяса или рыбы... Дюкан сам не призывает на круизе особо налегать на овощи, да и девчонки вон пишут тоже самое, те, кто бывалый уже...

я что то чуть подзабыла уже что трескала позавчера, по моему следку под шубой уплетала и курочку духовую с салатиком из капусты с морковкой и лимонным соком, на ужин рыбку паровую с тем же салатом... завтрак у меня как правило выпечка...

вот, давай сегодня расскажу..
утро: брауни (без какао), 2 кусочка ветчины (бутербродики получились), кофе с молоком.

обед: щи на грибном бульоне с фрикадельками из индейки.
на полдник если проголодаюсь еще щей наверну, ну и творожка с сах. замом и молочком.

ужин будет:оччч.ленивые голубцы (капуста нашинкованная и отваренная +индюший фарш+белки, из попробую положить вареными, просто порублю, вес это в духовочку) + соус (йогурт+горчички чуть+укропчик+перчик черный).

на ночь кефирчика попью...

как то так...

Нашла крахмал! 2 пачки последних урвала )) молока нема( все облазила. Седня еще в Дикси пойду.
Нужен совет насчет какао. Нашла 2 варианта
1.состав 100%какао,жиров 21 из них насыщенные 13 и насыщенные+трансжиры 13. Сахара 0,4г. Белки 18
2. Состав 100% какао,белки 27 жиры 12
Массовая доля жира не менее 10,5%
Что из них можно? И скока?

Пивет Маришка, я вот за выходные 3 кг набрала сижу и плачу крокодильими слезами)) решила 3 Б\дня сделать.А сух. молоко и 7% какао я заказала вконтакте, пришлют по почте.Если хочешь могу ссылкой поделиться.Там же можно ягоды годжи купить и ароматизаторы))

Можно второе какао, первое слишком жирное.

Молодчина, стараешься. Скоро уже все места будешь знать, где что купить