У-становочные мысли вслух - жила же когда-то по часам и снова так хочу,тк иначе стройной системы не получится.те пока раскачаюсь и все на вечер отодвину , НЕ успеваю утром-днем ничего достойного сделать, кроме как поесть ХХХраз и потренироваться часик...Звучит-то часиком , но процесс стоит гораздо большего времени - за1.5 ДО верно угли поесть,потом само занятие+минут 20 велотренажер, потом душ и последующие процедуры и одежка-сборка лица на выход ,те минут 40 чем-то занята и отлично,тк ем я через час после зарядки. Те 4 часа уйдет только на ЭТО фсееЁ.... А хочется ведь и погулять ...ДНЕМ ,когда еще и солнышко , как сегодня светит
Вот и надо все верно высчитать - поела сегодня до 10.00(УРРРА!),те успела все обычное в 3 приема принять
11.30 - Тренажер блоковый и Дебби на низ.
Потом отмывка и брокколи с курицей+щи надо доесть апперитивом.
Прогулкинг - ( у меня большинство супермаркетов в 3км от дома.теда и обратно =6км , быстро шла,вернулсь вся мокрая )
Вечер - готовка-уборка (под салат с грудкой) ,те чтобы не просиживать,те не мять натренированную 5ю точку у РС/ТВ
Вот, так по идее надо жить в режиме - фитнес с утра.
Вариант фитнес - днем ,те прогулка получается с утра (после стандартного завтрака или если совсем рано выУвозят куда-то)
Мне так проще - все по бумажке с часами,тк работаю на результат. Не всем в теле довольна,те и ищу пути сражения со своим гл. врагом - гиподинамией. Питание давно отработано и проблемы не в нем.
PS
Еще и сериал чудесный + НАШ случайно нашла -скачала и смотрю (вечером,рецепты вычитывая) Называется "Измены" забавно-цинично,гл. актриса - всегда интересная Лядова ,но и все остальные играют на уровне,те ЕСТЕСТВЕННО. 1 сезон будет о 16ти сериях, 12 уже есть. В процессе просмотра поймала себя на мысли, что уже и забыла, когда ТАК неотрывно смотрела что-то...и реально было интересно, как все у героев получится. Те 100% попадание сериала в мое наибодрейше-задорнейшее настроение
Пугаю постером, но... голого тела там почти и нет ...разговорный жанр+ситуационная трагикомедия.
ОУУУУ -15 минут до ФИТНЕСА - ПОШЕЛ ОТСЧЕТ ,ТЕ переодеваться и настраиваться на труд.

ну наконец-то нашлась мне подруга по изменам!
я тоже залипла на этот сериал...и Лядову оч люблю

Марусь,спс за отклик я вчера вечером 6 частей 2мя(!!!) глазами за раз "сглотнула" - больше не было ... ,к счастью..., а то уже и было "сегодня"
Утром докачала еще 6, вечерком после выполненной программы дня и "доем-сссс" Почитала рецензии - все кроме блюстителей нравственности в восторге !
Эх, умеют же... Во только интересно на сколько такого уровня хватит... Все же ХОРОШЕЕ быстро и заканчивается,те как раз и закончить ВЕРНО+вовремя такое сложно.
Тот зиенс - 2 минуты ДО....

а я наоборот слышу только негатив видимо меня окружают высоко нравственные личности
а я по телевизору смотрю с 3-й серии. Каждый вечер по 2 показывают с 9 до 11 - как раз перед сном удобно...хотя по телевизору не люблю смотреть - рекламой замучают и на паузу не нажмешь.

иду по схеме - до 13.00 фитнес, причем решила начитавшись постов Лены Миро, утомить махами ноги ПЕРЕД нагрузкой на попу(приседы),те после тренаЖОРЫ (те спина-руки),начала с части на коврике от позабытой Сильвии Визенберг (много повторов, лежа на боку, сидя , а-ля калланетикс +лежа на спине- пресс), потом кусок Дебби на руки-приседы-становая. Устала жутЬко ,что и чудно,тк нужно было уже что-то новое.
Вот, в 14.00 ем полноценный обед и даже с парой кусочков местного вкуснейшего ЦЗржаного хлеба.
Щи постные+творог вместо сметаны, брокколи с 1/2 грудки,корейская самодельная морковь в качестве острого дополнения.
14.30 - на выход... Прогулка часа на 1.5...

у меня версия без рекламы ,но глушат мат(?) и грудь не показывают, те на ее месте что-то мельтешит...(попы в стрингах допустили ) Это теперь так при показе ВСЕГО в Ро , делают ????????????

ага, глушат
а вот сцены с грудью что-то не помню
я точно знаю, что замазывают сигареты...
а вот грудь...на днях наткнулась на передачу "я стесняюсь своего тела" - так там тётя была с грудью каких-то нереальных размеров ничего не скрывали но это был не федеральный канал.
а я вот смотрю на неё - лицо вроде бы знакомое, но где видела не помню. Посмотрела фильмографию - ничего знакомого для себя не нашла
да я и с Лядовой не помню ни одного фильма, кроме Любка по Дине Рубиной. Мне кажется она известность то широкую приобрела после Левиофана, который я не смотрела, кстати и отношений с Вдовиченковым.

Все, что на картинке, ты за один прием пищи съедаешь?

Жить по плану действительно очень удобно. Особенно, когда знаешь, какие тренировки в какие дни проводшь. От этого можно и с питанием плясать. Ты сейчас каждый день тренируешься? Верх-низ разбиваешь? Или силовая-кардио?

Читала у Dari_Shanine про кроссфит? Мне теперь кажется, что то, что я делаю, вообще детский сад Мышцы есть, но и жира дофига. Тоже соглашусь с тобой - чем больше работаешь над собой, тем больше видишь недостатков, и хочется их отшлифовать.

Это чО теперь полная мастэктомия с телеэкрана.... да , облико морале ????

В самой 1й серии - она идет домой, чуя ,что что-то происходит в ее постели и застает брата с девицей. Что смЯшно, что грудь(вернее минус АА ) замазали только в приподнятом положении девы, когда же она лежала и МЧ даже что-то там ртом проделывал с нею же (!), это не тронули ...
Кадр выловила - вот, факт цензуры ..
[/quote]
Я много книг слушаю и очень люблю,когда Чонишвили читает , искала фильмы с ним(их мало, в сериалах мелькает и озвучивает много) и как раз и нашла некую ТВ-продукцию,где он с ней играл. Бяка сопливая, "Любовники" 2006. Еше ее в чем-то подобном видела,те в роли вечной "жертвы" .
Я помню ее в "Географ глобус пропил" с Хабенским - Книга чудесная, экранизация тоже удалась.
"Елену" смотрела, но ее не помню. "Левиафан" смотреть пока не стала... Может тепреь и рискну.