Саш, Oкcaн
спасибо.
Знаете , я в эту осень, в этот очередной похудательный заход, как то сильно изменилась.
Не скажу , что до диетического фанатизма, но вот мимо очень очень многих вещей прохожу совершенно спокойно.
К примеру , в Лидле была Греческая неделя , и продовали кучу всяких "козинаков"- орешки в карамели, кунжут в карамели... халва , лукум.... Я взяла козинаки в руки....и положила назад на полку... потому , что еслиб купила - то съела бы весь пакет , а не по 1 штучке в день...
И орехов я сейчас не ем.... и молочных продуктов практически тоже не ем... тоже самое с хлебными изделиями и картошкой-макарошкой...
Если раньше я всегда прислушивалась к потребностям своего организма, то сейчас я понимаю чем не нужно его провоцировать.
Мне лично НЕ ПОДХОДИТ дробное питание , дробно я жру непрерывно..... а потом удивляюсь что ж я @@@ не худею , при фитнесс нагрузках.....
Мне не подходят фрукты с утра .... я могу съесть фруктину вечером - так как , если я съем 1 яблочко с утра , то потом я съедаю целого слона... А если съем вечером , то понимаю , что скоро спатИньки.... и нефиг кушать, чайку попей если хочется рот занять и ручёнки.... Интересно , что ягоды ( ежевика, малина, черника) жора не вызывают.
Если я пропускаю завтрак , то в течении дня я ем гораздо меньше и чувство голода поддаётся моему контролю.... Если я сьем с утра кашки , да фруктиков , или булочку ..... то жор на весь день мне обеспечен.
К сожалению с Закалитычем завтрак хрен пропустишь.... хорошо хоть кашей не кормит... и хлеб/картошку перестал подсовывать.
Итог по питанию последнего месяца
- В неделю похудения очень мало ела , не завтракала.
- Очень сильно сократила потребление алкаголя
- сильно сократила кофе , с утра да обязательно , днём очень редко.
- Совсем исключила перекусы
- не ем орехов ( очень редко в размере столовой ложки , и в не дома или работы, так как на работе жую больше чем дома)
- не ем практически фруктов
- не ем практически хлеба, картошки , макарон, булок, выпечки, тортиков - когда ем , то это в виде исключения , как в прошлый четверг операция "Заморский Гость"
- совсем не ела молочку , исключение мороженое пару раз вне дома... и сыр чесночный бурсан в воскресном омлете на завтрак.
- совсем не ела колбас, бекона, сосисок
Что я ем
- овощи разные - сырые в салате, тушёные, варёные...
- оливки, грибы
- яйца на завтрак по 1 яйцу
- белок - рыба не солёная, курица, говядина, баранина, перепёлка... как правило грамм 170-250 на ужин + овощи и рис или рис с кинвой. Как правило это на ужин после работы.
Иногда на работе - 1 куриная лапа целиком с кожей .
- мёд, не каждый день , но иногда очень очень хочется.
-пью много чая разного , простую холодную воду практически не пью.
- то что раньше шло как перекус , сейчас у меня обед ( днём 1 маффин = обед, или 1 куриная лапа = обед)
- если есть возможность (не часто) пропустить ужин или завтрак или обед - пропускаю, но это редко.
- изредка маффины, баклава , печенье, чипсы на работе.... но в очень небольшом количестве , и не часто.
Что помогло мне сбросить 5кг - строгая самодисциплина и действительно сокращение количества съеденного.
Перестала считать количество съеденного , количество белка и количество ккалорий. Просто стала есть не переедая.
Перестала писать что я ем.
Перестала цыклиться на еде, как не смешно это звучит.
Я практически не голодна, за очень редким исключением..... до трясучки маффина и мёду хотелось несколько раз за месяц, в остальные дни всё спокойно.
Обобщение-
Питание как правило 3х разовое,
2 приёма пищи в день по крупному + 1 лёгкий не большой типа обед или типа ужин.
!!!! Мне очень понравился 
. 
- Мриаха звать.... ну и если веселиться , как та тётя ,... то очень быстренько достигаешь ее размеров 
, гыыыыы..... 
.... над яблочным с корицей еще б подумала..... но от черной смородины отказаться сил не было ...
объявляю
, хоть их каждый день пекут и продают и с утра , и к 4х-часовому чаю.
.... а раньше была тублероно-сникерсо-баунти зависимая .... сейчас пофигу мороз, разлюбила 
..... прошедшая любовь , ага.... воспоминания остались 
... а так и не хочется 
[/url]
