Макс, привет от Голландки с Гантелями . Для мо(Н)тировки даю линк на дневник Тарана viewtopic.php?f=18&t=1567&start=60
Вот , это наш ГЕРОЙ, тоже идет с большого веса назад к здоровью, да еще и вместе с женой. На сегодняшний день они сбросили 29 и 20кг.
Может будет интересно.
Пиши,что ешь... И как комбинируешь еду вместе с залом. Где не читаю - у всех свои идеи... ,те коллекционирую и их, как и фитнес-комплексы. Руки мои уже крепнут !!!! Варьирую вес 3 и 2 кг.
Спасибо еще раз за советы

Ох, вот именно вы мне и нужны )
Скажите, пожалуйста, вот занимаюсь я, на следующий у меня все так болит, что я не могу ничего сделать.( Хотя я вроде и физ-рой всегда занималась да и хожу гуляю спокойно по 3-4 часа. А вот как наклоны у меня ноги в коленях болят и все. может что-то посоветуете?)

если болят , нужно в поликлинику сходить на всякий случай . Коленные суставы не шутка . ну и конечно же через боль ничего делать не нужно . На замену как вариант утренняя пробежка либо велотренажер .