Привет, у меня книжка Я не умею худеть, там чётко написано: на атаке и круиза, едим когда хотим и сколько хотим (из размещённого), тогда исключается срывы, а вот на стабилизации настраиваемый режим :)
Удачи в похуделках.

Привет! Спасибо ))
Ты права, есть какие-то расхождения книжек и интервью самого Дюкана.
Выше я спрашивала про соль, вчера нашла ответ в книге "350 рецептов диеты Дюкана"
__________
"Диета должна быть с низким содержанием соли

Соль является жизненно важным элементом и в той или иной степени присутствует в каждом продукте питания. Поэтому добавление соли является абсолютно ненужным. Часто она используется просто по привычке, только чтобы придать пище больше вкуса и тем самым обострить аппетит.
Диета, бедная солями, не опасна для здоровья
Можно и даже нужно всю жизнь соблюдать диету с низким содержанием соли. Больные с заболеваниями сердца, люди, страдающие от почечной недостаточности, гипертоники постоянно едят блюда без соли, и у них в организме не развивается никакого дефицита. Осторожность нужна только людям с хронически низкими показателями артериального давления (гипотоники). Обессоленные диеты, особенно если речь идет о диетах, предполагающих обильное питье, могут еще больше снизить артериальное давление и вызвать усталость и головокружение с самого утра. Таким людям нельзя сокращать потребление соли, и им не следует пить очень много воды, не больше 1,5 л в день.

Слишком соленая пища = удержание воды в тканях
В жарких странах рабочим регулярно раздают таблетки соли, чтобы избежать обезвоживания организма на солнце. У женщин, особенно когда они находятся под сильным гормональным воздействием в периоды, предшествующие менструации, менопаузе, или даже во время беременности, некоторые части тела могут, как губка, удерживать впечатляющие объемы воды.
Моя диета в сочетании со своей гидрофобной функцией не станет по-настоящему эффективной до тех пор, пока вы не сведете потребление соли к минимуму. Это позволяет воде быстрее пройти через весь организм. Эта мера вполне сопоставима с бессолевой диетой при лечении кортизоном. Пациенты часто жалуются на прибавку одного или даже двух килограммов за одну ночь при отклонении от предписанной
диеты, а иногда даже и при строгом следовании диете. Конечно, при анализе принятой за этот вечер пищи мы не обнаруживаем количества, необходимого для прибавки 2 кг, а именно 18 000 калорий. Это и невозможно, так как человек просто не в состоянии поглотить такое количество калорий за один раз.
Оказывается, что пища была слишком соленой и к тому же ее запили алкоголем. Как известно, соль в сочетании с алкоголем задерживает воду в организме.

НИКОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО 1 ЛИТР ВОДЫ ВЕСИТ 1 КИЛОГРАММ, А 9 ГРАММОВ СОЛИ УДЕРЖИВАЮТ 1 КИЛОГРАММ ВОДЫ, И ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВЕСА ПОТРЕБУЕТСЯ ДЕНЬ ИЛИ ДВА.

Поэтому, если во время диеты вам необходимо участвовать в профессиональных или семейных обедах или ужинах и некоторое время не следовать инструкциям диетолога, избегайте соленой пищи и старайтесь не пить много. И главное, не становитесь на весы на следующее утро, потому что неоправданное увеличение веса может помешать последующему соблюдению диеты и подорвать вашу решимость. Подождите день-два, за которые вы сможете вернуться на диету, пейте воду с низким содержанием соли и сведите потребление соли к минимуму. Через два дня благодаря этим трем мерам вы вернетесь к прежнему весу.

Соль усиливает аппетит, а ее отсутствие утоляет чувство голода
Это доказанный факт. Соленые блюда увеличивают количество выделяемой слюны и кислотность желудочного сока, что и усиливает аппетит.
С другой стороны, несоленые блюда не способствуют выделению большого количества пищеварительных соков, следовательно, не вызывают аппетит. К сожалению, отсутствие соли снимает жажду, поэтому всем, кто решил соблюдать мою диету, в первые дни нужно будет напоминать себе о том, что нужно пить много воды вплоть до возвращения естественной жажды."
__________

Для себя решила так: самочувствие нормальное - больше пью, меньше соли. Если кружится голова с утра и слабость - съедаю что-то солененькое
Вода, конечно, в таком случае сразу "прилипает" - утром + на весах от 500 до 900 грамм. Но иногда лучше так, чем рисковать здоровьем.
Вес до солененького - 69.8
После солененького:
Позавчера вес - 70.4
Убрала солененькое:
Вчера - 70.0
Сегодня - 69.5

Едем дальше

Инга привет, и я с ответным визитом к тебе))))

Привееетик!
Молодец, что зашла, располагайся поудобнее

У каждой проблемы должно быть несколько решений ...Давление в эти моменты слабости померь...+ поешь просто нормально,те какие-то угли +белок. Ну и витаминами-травами себе помочь. Нельзя же только солью ..."лечиться" Не наш это проДЮкт, диета ДД как раз воду всеми способами из худеющих гонит...,тк она тяжелая и отвесы сразу видны,те чел. не соскочит..
Понимаешь, замкнутый круг тогда выходит - слабость - ем соль, привес- гоню воду...,те слабость снова...

Да уж, ты права. Спасибо!!
Буду искать другие "лекарства"

Рационы хорошо попиши - будет видно, что мешает жить активно
Пляшем же от того,чем себя потчуем, как двигаемся и на что РРРРеагируем стрессами.