Дашунь, ПИШИ !!!! У тебя и ЭТО изумительно получается - реальная жизнь реальных родных по РОДИНЕ лиц ощущается нам, иноСТРАННЫМ,так всего этого не хватает ...
И это ...оч. верный кусочек ,тк такое правило УДЕРЖИВАНИЯ клиента правит везде,как и на ДЮете - едим уже почти все + без ограничений по р-ру порции жжжж и разрешаются все больше и больше ДОПавочек,те на белок уже места не остается + аааабсолютная тишь в сторону спорта ,тк его на ДЮ-сайте не продать, а ДОПавки+коучинг можнАААА.

Привет Томочка, я ее еще не переварила. В голове как кирпичей навалили, раскладываю их по полочкам. Но скажу так, каждая из нас с ней столкнулась/сталкивалась так или иначе... я думаю все догадались.
Прорвемся все будет хорошо, однозначно!

Привет Надия!!!

Да с удовольствием! Раз нравится, я всегда рада писать!!!



А что тут сделаешь? Мы живем в век бешеных скоростей, потребительства, эгоизма...эра Кали Юга... ёпрст... все бизнесмены хотят денег, больших денег и быстрых денег, а мужчины и женщины хотят молниеносных результатов. Они хотят, чтобы сделали "монтаж" (с) спорт не в чести, он популярен, даже очень, но... каждый человек воспринимает его по своему, движимый своими эмоциями, убеждениями, опытом... и ленью....
Все мы разные. Каждый волен выбирать сам для себя, кому то и ДОПы нужнее, для успокоения совести, кому-то коучинги... Но я скажу по себе, Я ЗА НАСТОЯЩИЙ СПОРТ!
Зачем что-то делать в пол силы и для галочки? Я этого не понимаю... когда ты достигаешь, преодолеваешь, познаешь, удивляешь сам себя, открываешь что-то новое не в этом ли счастье? Этого не заменит ни одна волшебная таблетка/чаек/присыпка или трусы с начесом...
Ладно, каждый сам по себе. А мы будем плыть по течению, среди островов ненужной информации и уворачиваться от акул маркетинга

******
Расскажу как у меня прошел понедельник
На работе затишье, все размеренно течет. Даже немного скучновато...
Это даже передалось на тренировку легкая была!!! Дима расщедрился
Итак понедельничная танцевальная
Как всегда по традиции либо бег,либо скакалка
Разминка стандартная
Комплекс 1 на время один круг:
1. 1000м бег / 620 скакалка
10 приседаний с фитболом
10 запрыгиваний на бокс (52см)... я запрыгивала на 64см...
2. 750м бег / 425 скакалка
15 приседаний с фитболом
15 запрыгиваний на бокс (52см)... далее запрыгивала на эту высоту
3. 500м бег / 310 скакалка
20 приседаний с фитболом
20 запрыгиваний на бокс (52см)
4. 250м бег / 155 скакалка
25 приседаний с фитболом
25 запрыгиваний на бокс (52см)..
Беговые дорожки были заняты, поэтому я прыгала, и прыгала, и снова прыгала
А потом был Комплекс 2 из 5 кругов:
Жим лежа - 8 раз
Строгие подтягивания на резинке
выполняла в 40кг, но был один подход с 50-тью кг 5 РАЗ ПОЖАЛА!!! 50 КГ!!! Это крутяк!!! ЭФФЕКТ от тренировок однозначно есть, моя сила выросла!!!
Вот такие дела!

****
А сегодня день был не особо примечательный. Сегодня я предоставлена сама себе, мужа отправила на дачу, два дня каникулы!!!
И следующие два дня пойду учиться на аудитора по системе ИСО 9001:2015
Грядут перемены однозначно! посмотрим

Всем привет!
Проподала... эти курсы все силы из меня вытянули, а в пятницу было не присесть... суббота и воскресенье аутовые... я ленилась
Ну давайте по порядку

Сидение на семинаре вымотало меня сильнее, чем моя работа в самый аврал. И я выяснила для себя следующее: я ненавижу много говорить... Слушать, да сколько угодно! А вот говорить... нет. Дискуссии, какие бы занимательные они не были, утомляют страшно. А на семинаре было очень интересно!!!
Но я утомилась, что незамедлительно отразилось и на моем тонусе. Заниматься толком не смогла. Думала, сейчас расхожусь, разогреюсь, организм включит резервы.
ХРЕНУШКИ! Тонус показал мне фигу и отвалился в спячку. Пришлось справляться самой, без тонуса... блин тяжко...
В среду пришлось попотеть:
Разминка 2 круга:
20 "суперменов", 20 отжиманий, 20 сит-ап
Комплекс 1. 5 кругов за 25 минут:
10 - становых тяг (60 кг)
10 - рывков гири (12 кг)
10 - отжиманий на руках
10 - рывков гири (12 кг)
Комплекс 2. 15 минут на максимальное количество кругов
10 - носки к перекладине;
15 - гиперэкстензий...
Выполнила все комплексы, даже по времени все успела, но было очень тяжело. Я просто потом села на бокс и минут 15 приходила в себя.

А в пятницу моя тренировка прошла еще ужасней...
мне откровенно не дали заниматься.
Чуть ниже расскажу....
В пятницу у нас по традиции была тренировка "умри, но сделай":
1. Стандартная разминка.
2. Комплекс 1. 12 минут:
1-я минута: 3 рывка штанги, 20 приседаний, мах бурпи...
2-я минута: отдых
Считали в итоге БУРПИ... у меня вышло 14...
3. Комплекс 2. 18 минут:
1. Махи гирей 16кг - 50/40/30/20/10 - это к-во раз
2. Прыжки на скакалке - 150/140/130/120/110...
а теперь собственно рассказываю...
У нас, я не знаю, в связи с наступившими холодами что ли... народ попер в тренажерки. Короче - АНШЛАГ!!!
Это фигня, с аншлагом под боком можно спокойно заниматься. НО!!! С откровенным долбо...мом, никак нельзя.
Представьте себе махи 16-ти килограмовой гирей, летает она дай Боже, и вместо 16-ти килограмм может прилететь гораздо гораздей, т.к. законы физики никто не отменял и масса данной гирьки увеличится прямо пропорционально приложенному ускорению...

(у меня техника исполнения немного другая, при замахе я глубже приседаю, тогда мах получается не до горизонтали, а выше, что намного эффективней прорабатывает спину и плечи... ну и попа дополнительно напрягается... )
Народ у нас физики не знает, а элементарная техника безопасности для него пустой звук, бессмертные же да все
Короче, никого я в пятницу не ушатала, но было сильное желание, конечно, я благоразумно задавила в себе эмоции и вышла из зала... а главное мальчик ЖЕЛАЛ!!! получить по морде гирькой, он лез под руку с маниакальной настойчивостью...
Вот это работает негласная убежденность: "Я никого не уважаю, но МЕНЯ/И МНЕ все должны!!!".
Раньше, даже месяц назад такого не было. Хоть и народ был, даже много, также аншлаги, но народ кучковался на свободном месте, даже мимо нас ходили так, что мы и не замечали... А сейчас "мне плевать, чем ты там машешь, я тут встану и буду стоять"...
Помню, когда я ходила просто в зал, и там же проходили групповые занятия, меня на той территории даже близко не наблюдалось... люди работают, у них программа - ЭТО "СВЯТОЕ"... но сейчас... всем плевать.
А потом, в один замечательный день... будет травма и кто будет плакать?! Кого винить?!
Пожаловалась Диме, сказала, чтобы он народ распределял хоть как-то на территории. Молчок с его стороны. Посмотрим, как будет сегодня...
Если опять такая же ромашка, развернусь и уйду. Буду ходить вторник/четверг/субботу...
Вот такие дела...
Как итог небольшой нервный срыв (я девушка, хоть и большая и сильная, но очень нежная в душе), в общем, нервный срыв привел к заеданию... не скажу что прям мела все подряд, нет... просто позволила себе лишнее, что уже давно считаю недопустимым. Но вот. Негативные эмоции не только вредят внутри, но и внешне не красят...
Теперь буду по другому с ними справляться - бегать в парке. "Душит" / "жрет" внутри?! - иди, чеши бегай, повышай эндрофины и проветривай голову!!!
только надо себе по заднице максимальное ускорение придать для продуктивного полета... можно той же гирей
Я расстроена, что в очередной раз хорошая мысля пришла опосля... главное теперьче поступать МУДРО!!!
Либо кому то дать в , либо бегать но точно не держать в себе...

Всем привет!!!
Вчера была охренительная тренировка!!! Тяжелая, выматывающая, но моя любимейшая!!!
МЕДВЕДЬ!!!

Без ограничения по времени, в одном подходе 7 связок / 5 кругов.
Одна связка: взятие на грудь в сед, трастер, присед со штангой на плечах, трастер из-за головы, надеюсь на видео видно.
отдых между подходами 3-5 минут...
Вы полнила за 20:22 с весом 30кг.
Было очень тяжело, когда делаешь все 7 связок подряд...
Второй комплекс был не легче.
16 минут поминутка:
1-я минута 10 отжиманий на кольцах/боксе
2-я минута 8 подтягиваний...
Думала он никогда не кончится, мышцы спины колом встали, широчайшие, трапеции, трицепсы...
Наташка подтягивалась без резинки, молодец большая, у нее преимущество, она около 50кг весит, куда мне с моими 70-тью... только силу нарабатывать.

Слава Богам, в тренаке народу было вчера не так много. Того придурка не было
Никто нам не мешал! Так хорошо!!!
Единственно, когда пришла домой ЖРАТЬ хотелось это кошмар! Жрать хотела больше голова, т.к. Денис уполовинил мою порцайку, слопав ее самостоятельно, и я нисколько не чувствовала себя ущемленной.
Вот такие дела.
Скачала приложение на телефон, буду учиться бегать, начало положено! УРА!!!

Заметила за собой еще такую реакцию... тренировки меня "возбуждают"...
Ну вот с тем же бегом, программу скачала, план вроде как намечен, есть в этом приложении приблуда для тех, кто бегать не умеет... как я, например... так само описание программы и предстоящей работы заставляет меня жмуриться и поджимать пальцы на ногах от предвкушения.
Восторг полный!!!
Читала о тренировках кроссфитовских, именно разновидности, описание, требования... читаю, а в голове "ХОЧУ!!! ХОЧУ!!!"
Дожилась однако

Даша- умничка !!! и нас за собой тянешь... вчера, вспомнив твои посты и тк занималась сама , без баб-с с двд , поприседала с фитболом - понравилось буду осваивать,если нога не забастует,она почему-то даже на а-ля безопаснейшие просто подьемы попы, лежа на спине, реагирует .
Так что - "танцуй, пока молодой, Дашик , танцуй, пока молодой "( почти цитата)
Не жалуюсь , за тебя радуюсь !!! Тк хоть какая-то свежая и реально работающая струя(качество тела, а не только отвес) на форуме с твоей помощью гейзеРРРует

Привет Надийка!!!
Так тяну: ???


А вообще не по шутке будет сказано, садитесь смело, УКАЧУ/УТАЩУ вас всех в стройное фитнес-будущее

С удовольствием!!!!

а у тебя которая нога буксует? Правая или левая???
Ну да.. ты ногу тоже пойми, она тут всю так сказать жИзнь... на особых правах, с заботой, а тут ее работАть заставляют, ясень пень, тут любой взвоет на такой произвол типо "акстись, мать, какие приседы?!!!!"



А я тоже радуюсь! Если кто-то хоть в чем-то спортивном присоединяется это всегда победа.
Моя маман, гипертоник со стажем, ко мне в зале присоединилась, не на кроссфит нет, она не самоубийца пока так ходит днем, на тренажОры
а мне вечером докладывают "твоя мама приходила "

КАЧЕСТВО тела наше ВСЕ, а вес... дело относительное
посмотрим, скоро и отвесы пойдут... пока мы стабильны, я и мой вес

Даша, этот роскошный постер со свинками явно бы и Лене Миро приглянулся СПАСИБО, беру в коллекцию !!! Я в зал не хожу,те хоть своих подружек в длинные и дальние прогулкинги по моей плоской деревне вытаскиваю.
С ногой разберусь , она,левая, в уже в 2х местах барахлит и вены и с зимы беспокоил 2й плюснефаланговый сустав стопы...Те вечно и в спец. чулке и во всю обувь вкладываю стельки с мощными буграми в странных местах (но боль в стопе прошла !!!тттфу,те снова могу км нагуливать)
Мама твоя молодец, моя все в процесе поиска настроения на то,чтобы хоть дома элементарное ОФП делать... Буду в СПб, заставлю НАЧАТЬ
Еще раз беданкствую за мотивацию !!! Дашунь, личный вопрос - как ты к овсянке относишься ? Ты ее ешь(?) и если да, то насыщаешься ли ты ею ? Люблю я ее очень(вдруг снова на нее потянуло),но как и у многих, она у меня чувство сытости не вызывает. Белок(яйца) при ней тоже не помогают, только порция овощей,но они вкуснее с гречкой

У Лены всяких постеров, даже похлеще с избытком пусть живет безмятежно.


Конечно разберешься и вылечишь еще окончательно, что не только приседать, скакать начнешь. Я уверена
Нагуливай километры, благо у вас ВИДЫ располагают к нагуливанию, у нас ток в парке, или в горы далеко и высоко забираться надо...

ЫЫЫЫ... знала б ты сколько мне плешей проели пока сподобились отважиться на тренак... они стеснялись... это... пипец просто. Пока я своей маманьке торжественно не подшила тренировочные штанцы, дело с места не сдвинулось.
Причем у человека (моей мамы) вполне бодибилдерское прошлое... в период бурной молодости с 26 до 32 лет человек пахал в зале как "папа Карло", построил себе нехилую фигурку, что даже бросив, в 36 лет выглядела на 25... правда к 40 годам картина поплыла... НО! Моя маман, так скажем, наглядный для меня пример, что будет если тело строить, на сколько его хватит, если бросить... и что будет в итоге... если спорт практически убрать...


Я овсянку ОБОЖАЮ!!!
Ем ее с утра, не варю, запариваю кипятком, под крышкой и в капюшоне от куртки
Для сытости/сладости иногда изюму (грамм 8-10, может меньше), немного грецких орехов (дольки 4 разламываю), курагу на днях добавляла, как-то яблоко, банан... было такое половину ложки меда наливала, это амброзия!!! Короче, что-то одно добавлю и хватает.
Правда меня после овсянки жажда мучает, так что пью не меньше 3-х кружек чая потом... но наедаюсь. Если я ем ее где-то в 8- утра, то до половины одиннадцатого есть не хочется, так что на 2,5 часа вполне ее хватамба.

Овощи с гречкой однозначно!!! Тоже могу ее лопать бесконечно

Моя свято убеждена,что если много ходит,то больше ничего и не нужно... На вопрос, ходит ли она и на руках, не отвечает У нее уже спина во всех проекциях искривлена - и к земле и вбок... Белок почти не ест,те мышцы теряет быстрее,чем положено и кости удерживать нечеммммммммммм...Худая,но мешок с костями, грубо выражаясь . Те и я тоже вижу,что будет, если не думать о качестве тела...
Вот и я вся в ее обожании , долго ее не ела,тк были отруби ,потом гречневый коржик, а тут - ХОЧУ(сл.углей) и все .Закупила в Германии партию той,что хлопьями покрупнее, а не местные растворимые и стала есть 1м завтраком,тк наирегулярнейше и стала заниматься(интервальное кардио с вкраплениями силовой). Тоже запариваю (50гр сухой)+ режу в нее яблоко. Надо будет еще начать морковку тереть + чуть изюма - ела еще в СССР такое.
Я тоже много утром пью - как-то само получается ,одной травы всякой 2 чашки ,после кашки. А до - вода обычная и горячая , в кот ягоды для коржика замачиваю....Зато и обязательный утренний стул,сорри, а для меня ЭТО показатель отличной работы организмЫ.
Гречневый коржик с тыквой идет завтраком 2 - вот им наедаюсь надолго, как и парой ложек бобовых ! Те приходится делать выводы... Тк хочу есть порциями поменьше...,те придется и подгонять меню по насыщаемости.
Ага, с баклажанами или ...капустно-морковным салатом
------
Всем нам активного начала зимы - до которого всего пара дней... Это только в нашей Го все по 21м числам начинается