Надия привет, у меня в дневнике за вчера, ссылка на фотоотчет со спектакля, думаю тебе понравится. Красивая подборка передающая спектакль... И еще я с новой стрижкой в революционных шароварах

Из Холланд солнышко сбежало и тьма противная настала
Свет в доме есть, но мощщщи мало - видны лишь контуры
ИМ РАДА !!!
Прогулкинг по 3 раза в день - рецепт мой на декабрь-апрель

Чем больше гуляешь, тем больше хочется)))Контуры у тебя замечательные.Не удивительно, что ты им рада

Ира, ко мне тут новая знакомая в гости зашла(после нашего пробега по удаленным магазинам), я ее покормила своими тушеными овощами с чуть гов. фарша, а потом показала упры от Трейси и Дебби+ сама в планку встала,тк дама не знала,что это... Еще показала ей, как учиться приседать ...лицом к двери и носки ее касаются...
Почему я это все сделала - показала, что поддержание себя в форме содержит все 3 компонента - еда-зарядка-бытовое движение(прогулки...за теми же продуктами)
Даму надо будет еще как-то аккуратно разубедить в том. что ее руки в порядке... Да, они тонкие ,но тк возраст 50+ и нет/не было физ. нагрузок,то кожа уже не выглядит упругой и их надо прятать , а не носить все без рукавов. У нее еще и сутулость, те пузо выпирает из-за этого. Оно вперед, "загривок" - назад...,те и выглядит буквой S. Срочно нужна общая ОФП и укрепление мышц + постоянный самоконтроль на распрямление себя... Проблема в том,что она всего этого не видит ...
На фото - мой ужин ранний(сырые ингридиенты+ кулинарные сливки лайт, 7% ). Овощи(стручковая фасоль с баклажанами и кр.сл. перцем) с тофу и фаршем+специи и чеснок.

Надия, представляю, в каком она шоке Я точно была бы в шоке от того количества наглядной информации, которую ты ей показала.Теперь дело за ней)

Надия, ты думаешь ей в таком возрасте еще помогут упры?(тонкий намек на свои проблемы )

гыыыыыыыыыыыыы... я ,заразззза ,показала же ВСЕ В КУЧЕ, ЧТОБЫ И ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МИНИ-КОУЧИНГА ДЛЯ УЖЕ ЕЕ ПОДРУГИ, КОТ ВДРУГ РЕШИЛА ХУДЕТЬ,хотя сама вся в стрессе от кучи проблем не связанных с ее весом ...Те пусть осознает. что все очень серьезно и работате только в комплексе и ТОЙ затюканной даме пока не до всего этого...А просто ввести в рацион мой (вкусный)гречневый ПП-коржик...,УВЫ, НЕ ПОМОЖЕТ

я так и подумала))))Потому что сама на ее месте тут же сбежала бы

Конечно... мне тоже лет много и тоже все поздно начала ,тк только в последние годы осознала, как все надо делать(техника) и результаты пошли... Только моя личная лень их тормозит...
Проблема в том,что все надо делать разумно+ важна персонализация. НЕТ 1ГО СР-ВА ДЛЯ ВСЕХ !!!!! Те раз уж попали в тему и поняли-нашли свои проблемы , то надо стать в ней "профи" и сделать из кучки популярных идей-диет-физ.комплексов, СВОЕ,под вас работающее.
Я люблю сама себя лечить/учить, многие предпочитают ,чтобы это делали другие, но все равно придется тоже быть в теме,чтобы понимать,что с вами делают ...,тк профи все меньше и меньше ...А на ошибках,когда это связано со здоровьем, учиться нельзя.
Те не прячемся за цифру возраста, а бегом в инет и читаем , как ДРУГИЕ решают вашу проблему и разумно примериваем их советы к себе....