нашла в инете: 23 совета от арт-терапевта Виктории Назаревич
1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

Ленка, ты права - все идет от того, что себя жалеешь и ищешь оправдания своим хотениям или нехотелкам. И это я даже не про тебя сейчас, а про всех, в том числе и про себя. Пришел домой уставший, ну какая физкультура? Ну и так же натоптался и наработался... встал утром невыспавшийся, давление низкое, сил нет, на надо же...какая сегодня физкультура и какие отжимания? И так сил нет... посуду перемыл, стирку заправил, по дому поносился с тряпкой, порядок и опять на свое здоровье сил не осталось... а еще ведь для души когда-то чего-то поделать надо, а это тоже времени требует не меряно... и когда зарядку делать? Раз или два в неделю по 10 минут? И толку от этого? Как бы это жестко не звучало, но хочешь ты, не хочешь, можешь, не можешь, НАДО, ЗНАЧИТ НАДО. И когда ты себе даже мысли в голову о пропуске занятий не будешь допускать, тогда они и приходить не будут. А стоит раз или два дать себе себя же и пожалеть, как все... так и будешь с собой бороться... что собственно я и делаю ежедневно. Вчера аж в 2 ночи зарядкой занималась, так как до этого возилась с подарочными елочками конфетными - делаю для подружек. Тоже самое и с диетой - стоит только раз нарушить, как в голову так и будут мысли о нарушениях лезть... перебороть их и внушить себе что отныне ни за что и ни когда на чередовании не нарушишь будет трудно. Но это реально. Все у нас от головы. Если сможешь себя перебороть и сделать такую установку, то худеть станет гораздо проще - то, чего НЕЛЬЗЯ совсем и не хочется... а если сегодня можно, завтра нельзя, послезавтра можно, то хочется всегда....