Спасибо ,девульки !! всё усвоила ,записала ..

чиа безумно полезные. Сказать, что вкусные не могу, но прикольные - разбухают прикольно. В кипятке недавно стала замачивать и потом в йогурт или в кефир -разнообразие. Я их полюбила за то, что в них в 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося. Представляешь? Это для костей безумно полезно и не только для костей, для КД допустим тоже. Ну вот тут почитай - http://beautyhill.ru/semena-chia-chto-e ... okazaniya/
Псиллиум, это семена подорожника. Их беру что бы наладить дела с грузчиками регулярными. Я тоже купила для этого. Но они далеко не всем в этом деле помогают. Мне нет. А по вкусу они вообще ни какие. Так что стоят мертвым грузом. Льняное семя просто вкусно в кашку добавлять или в выпечку, или в кефир. В нем тоже омеги много. Но с льняным семенем надо аккуратно - есть противопоказания. При камнях в желчном нельзя и еще с другими делами тоже. Надо почитать если собираешься использовать. Протеиновый порошок не любой можно. Там минимум жиров и углеводов выбирай. Можно и без него обойтись, но да, много рецептов сейчас с ним. Я уже им переболела. Сейчас использую, но не часто. Клейковина в хлебушек и оладушки

Лиля . спасибо , доходчиво и всё понятно!!

Девульки мои , всем огромный приветище!!!!
3-й день "атаки" ,нарушений нет , отвес 1.2 кг!!!
Сегодня сделала ОБЛАКА. и желейные конфетки ,шоколадные ,а то моя доча ,что то сладкого очень хочет ))
Снегу у нас намело оочень -очень много, с малышкой пока до площадки и обратно дошли ,я прям вся употела ,дороги вообще не чистят,и тротуары тоже ,на площадке снега по щиколотку ,детки все ,как колобки )))моя раз 100 упала , в том числе и личиком в снег)))
Ну и конечно моё рацион :
Завтрак: йогурт,отруби,кофе с молоком
Обед: куриный рулет(очень вкусный получился )+ омлет из 2-х яиц +кофе с молоком
Перекус : чай с творогом
Ужин: запечённые филе окорочка цыплёнка 2 шт(они маленькие )
перекус:чай с облаками
Вода,прогулка
Как то так , и уже не голодно, что то прям белка много-много, овощей пока не хочется ,(не вкусные они сейчас),воду в себя прям запихиваю, но знаю по предыдущему опыту ,дальше это войдёт в привычку .
Всем хорошего дня ,вечером пробегусь по дневничкам

Ирина, ты супер! Какой хороший результат!
С водой у меня тоже проблемы. плохо она в меня вливается.

Бааа,Ириша,какой отвесище!!!
УРААА!!!Поздравляю!!!

Я тоже сегодня пешпоходила,пришла домой вся взмокшая и ноги ноют,ещё бы тропу себе прокладывать по снегу...

СПАСИБОООО!!!
Да ,ленок , я не только тропу прокладывала ,ещё коляску толкала , а потом тыщу раз наклонялась детя поднимала ,ей ой как туго шаги давались ))) что ни шаг ,то в снег,хорошо если не личиком)))

Аличка .спасибо!!!Ноты же понимаешь , что сейчас опережение ,потом застой (((

Девочки ,ну сделала я сегодня "облака" штука прикольная , доча моя чуть всё не стрескала ,я еле забрала у неё ,чайку попить)))завтра кофейные сделаю...

Ириша, молодец! Такой отвес В свое время я научилась пить необходимое количество воды,заимев кружку на поллитра. Выпил три кружки, вот тебе и норма)))Ириша,а облака сложно делать? Я их и в пору активного Дю не решилась сделать, а теперь вроде назрела необходимость...