ПОХУДЕЛКИ ДУБЛЬ ДВА

[Svetlana_ul]

Здравствуйте всем!
Решила я всё-таки начать дневник, ибо сама не справляюсь. А цель есть - к апрелю надо весить свои 65. Можно и поменьше
Зовут меня, понятное дело, Светлана, мне 42 года, живу в небольшом селе Поникий Ключ в 16 км от Ульяновска.
Первый раз я села на Диету Дюкана в ноябре 2012 года с весом 92 кг при росте 165 кг.
Как-то пришла домой, легла спать и не смогла уснуть - ноги крутило так, что хоть на стену лезь. Ночь просидела в интернете, изучая ДД и утром начала атаку. Скажу сразу, в меня никто не верил Наивные... К маю я похудела до 63 кг.
Ну во как-то так

коллаж_300.jpg

коллаж2_300.jpg

Ну а потом... Расслабилась, на закрепление не пошла. В итоге, летом 2015 я опять весила 80 кг
Но взяла себя в руки (появился хороший стимул, которому нравятся стройные женщины ), ограничила сладкое, жирное, занялась бодифлексом, скинула 8 кг.
Ну а потом случился Новый год, День рождения, Рождество.
8 января утром я встала на весы и чуть не упала в обморок

на весы1.jpg

И снова начала атаку с веса 78 кг.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Svetlana_ul 30 янв 2016, 19:54, всего редактировалось 5 раз(а).

[Svetlana_ul]

Итак, Атака.
Мне расчитано 3 дня и -1,2 кг, но только за первый день, я скинула 1,5 кг.

8.01.2016 - 1 день атаки
Завтрак - яичница с кофе
Обед - окорочок маринованый в соевом соусе и запеченый в фольге в аэрогриле.
Полдник - кургрудка а-ля "Магги на второе"
Ужин - котлетки из кур. грудки.
Ну само собой чай, вода в неограниченных количествах.

Физическая активность - "Худеем с Мариной Корпан" там бодифлекс+силовая+каланетика - 25 мин.

Последний раз редактировалось Svetlana_ul 12 янв 2016, 14:40, всего редактировалось 1 раз.

[Svetlana_ul]

09.01.2016 Атака 2-й день
Завтрак - дюкановский блинчик (1,5 ст.л. отрубей + 1,5 ст.л. мягкого творожка 0,2% + 1 яйцо + сахзам) и бокал кофе.
Обед - кур.грудки в бумаги типа "Магги на второе"
Ужин - Котлетки из кур.грудки с соленым огурчиком (типа корнишон)

1.jpg

Физическая активность - "Худеем с Мариной Корпан" 25 мин, прогулка с собаками по лесу 1,5 часа
На утро еще 500 г отвеса

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Svetlana_ul]

10.01.2016 Атака 3-й день

Завтрак - дюкановский блинчик (1,5 ст.л. отрубей + 1,5 ст.л. мягкого творожка 0,2% + 1 яйцо + сахзам) + бокал кофе

2.jpg

Обед - суп с фрикадельками (на самом деле из фрикаделек ) + котлетки из кургрудки с корнишончиком, ну и чай

3.jpg

Ужин - всё те же котлетки. Их получилось ооочень много, еще и на следующий день остались.

Физ. активность - "Худеем с Мариной Корпан" 25 мин, Прогулка с собаками в поле около 1 часа, уборка снега около ворот и гаража еще около часа.

А на утро - привес. +200 г
Итого на атаке я потеряла 1,8 кг.

Поехали в круиз

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Svetlana_ul]

Продолжаю.
11.01.2016 1й день чередования. БО
Ну и первый рабочий день. И, естественно, проспала. Собиралась бегом, еду с собой взять забыла. Поэтому день был вообще непонятно какой. Записало в БО, потому что вечером делала пирог с тыквой.
Итак:
Завтрак - котлетка с кофе
Перекус - Крабовые палочки 100 г упаковка.
НАРУШЕНИЕ: апельсин! (уж очень хотелось есть, купила 2 для тыквенного пирога, один съела.)
Вечер: 3 котлетки, из которых сделала подобие бургера (разрезала вдоль, промазала томат. пастой, засунула внутрь кусочек корнишона, лук)
И - та-дам! Перевёртыш (пирог с тыквой)

Перевертыш.jpg

На вид не очень красиво, но ооочень вкусно. Делала тесто от тортика "Маша и Ведмедь". В следующий раз попробую сделать по рецепту.

Физ. активность... была.... ночью )))

Утром на весах -300. Ура!!!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Svetlana_ul]

12.01.2016 2й день чередования. ЧБ

Завтрак - доела вчерашний пирог, кусочек с кофе.
Обед - грудка "а-ля Магги на второе" (Беру пекарскую бумагу, промазываю кисточкой раст. маслом, насыпаю специи, вкладываю грудку, жарю на сковороде)
Ужин - Пикша замаринованая в соевом соусе, запеченая в фольге в аэрогриле при t=175 град. 30 мин.
Перекус - мягкий творожок "Домик в деревне" с сахзамом

Физ. активност. - "Худеем с Мариной Корпан", 25 мин (бодифлекс+силовая+каланетик)

Еды оказалось мало, поэтому встав в 3 часа ночи, я съела блины,фаршированные фаршем из кур.грудки, приготовленные на завтрак. Все 4 штуки!

Тем не менее, утром 13.01.2016 на весах -500 гр

[ветланадок]

Привет,тёзка. Вкусненькое у тебя меню,ты уж давай без нарушалок,сама понимаешь,учитывай свои предыдущие ошибки. Хотя все мы тут не без греха. Удачи!

[Svetlana_ul]

Доброе утречко! Ох, хотелось бы без нарушалок, да слаба с годами стала
А в прошлый раз как раз всё отлично было. Достигла нужного веса и даже меньше на месяц раньше рассчитанного Вот на закреп не пошла, думала и так справлюсь. Ан нет! В этот раз пройду все этапы.

[Гюльчатай]

Доброе утречко! Ох, хотелось бы без нарушалок, да слаба с годами стала
А в прошлый раз как раз всё отлично было. Достигла нужного веса и даже меньше на месяц раньше рассчитанного Вот на закреп не пошла, думала и так справлюсь. Ан нет! В этот раз пройду все этапы.

Светуль, ты где???

[Svetlana_ul]

Всё. Я снова здесь.
Что-то навалилось полно всего на прошлой неделе.
Нарушала, есть такое, но главное, что не забросила и всё равно иду с опережением