Ириш, я считаю что вполне можно овощи на ужин. Мои почти белковые спонтанно получаются, отчасти потому что пытаюсь пораньше поужинать, а овощи надо помыть-порезать обычно.

А как ты считаешь, чередование это вообще мне нужно? Или достаточно одного белкового в неделю? Мне вообще то кажется, что белковые дни на меня больше не действуют. А с овощами получается суммарно меньше калорий.

Ир, я считаю что и так хорошо и эдак неплохо - выбери тот режим который тебе легче выдержать и который даёт результат. Я к белковым дням один за другим очень скептически отношусь. Сама сейчас без жиров ну совсем никак - обязательно горсть орехов или авокадо или сливки кокосовые мне надо съесть - не считала как оно там по части калорий получается, но думаю не смертельно и в одежду свою влезаю без мыла вроде. Не взвешиваюсь - жду новую ванну чтоб к ней новые весы.

Тань, тебе полезных жиров немного обязательно нужно - ты тонеькая, а мне нужно похудеть наконец до желанных 58 кг (третий год не могу достичь цели). Утром сегодня взвешивалась - стыдоба 63,4 кг.
Знаю, что мне надо: полностью исключить нарушения. Ты счастливая - тебе не нужен алкоголь. А я и в отпуске и на Новый Год прикладывалась. И орехи в отпуске ела...
Увы... мне ничего этого нисколько нельзя.

Я тоже решила что нужно жиров...а сегодня глянула на себя в раздевалке в зеркала - окорочка-то будь здоров ещё, сбросить бы к лету. Чтобы серьёзно сбрасывать надо как-то со спортом обороты снижать, а то такой аппетит развивается что ужас просто.

Таня, до вас снегопад дошел?
По поводу твоего похудения: сколько там ты хочешь "серьезно худеть"? 1-2 кг? Мне кажется ты идеальна.
А спорт подкидывает аппетита, это верно, но после спорта на нарушения уже не тянет.

Не, снег на восточном побережье, а мы средний запад. Я, Ириш, не в килограммах хочу похудеть, а убрать объём в бёдрах. Килограммы меня мало тревожат.

Как это верно!

В выходные наплевала я на всю теорию относительно не перетрудиться с физрой, решила руководствоваться своим самочувствием, и сходила на зумбу дважды за выходные и было мне хорошо. И вчера на силовой вполне была в силе, даже после занятия еще поотжималась и погиперэкстензилась. И поужинала как примерная в 6 часов лососем с огурцом маринованным без всякого напряга. А сегодня уже на эллипсе натощак на ЧБ настраивалась. Упадка сил и расстройства сна не наблюдается - значит режим такой для меня не перебор. Завтра-послезавтра сложные дни: опять меня на собрание длиною в два дня подписали. Хорошо что ЧБ у меня на этой неделе уже почти в кармане, и собрание без выезда, то есть рабочий спортзал остается под боком.
А славный парнишка вот этот http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohudenie.php написал толковую статейку о 5ти основных ошибках при тренировках для похудения. Вкратце вот они:
- слишком редкие тренировки
- отсутствие кардио
- низкая интенсивность тренировок
- упор на изолирующие упражнения
- слишком легкие гантельки