отвес, отвес, отвес -400

Кушаю:
з - каша из отрубей, кофе
п - яйца отварные + протеиновый коктейль на молоке с 1 ч.л. какао
о - курогрудь отварная с 1 ч.л. кетчупа, чай
у - тоже что и на обед, чай + 3 блинчика с творогом
Вода.

Из физ.нагрузок сегодня уборка, еще в плане обруч и хочу попробовать зумбу (по видео уроку). Вечером как всегда несколько упр. из йоги.

вах-вах-вах, какая молодец! А бояяялась

-300
Меню на сегодня
1 З- каша из отрубей как всегда + чай
2 З- кофе с молоком + блинчики с творогом 3шт.
О- печень говяжья, тушения с овощами (цукини, брюках, морковь, лук, болгарский перец)
У- курогрудь отварная+ 1ч.л. кетчупа
На перекус яйца отварные 2 шт., ну и блинчики с творогом + чай, кофе.
Разумеется вода.

ну ты молодчина Людок, ты поняла, в чем секрет????

ага, Ириш, поняла - КУРОГРУДЬ и не нарушать А нарушения все же были, маааааленькие такие

Сегодня с суток, и какой вес с утра был не знаю.

Сегодня по идее ЧБ и кушаю я:
1 завтрак - кофе с молоком + 3 блинчика с творогом
2 завтрак - отруби в виде каши, чай. Еще немного съела мусса (сделала детям) с обезжиренным молоком. Уж очень захотелось, давно не ела.
Обед - курогрудь отварная + 1ч.л. кетчупа, чай
Ужин - наверное яйца и творог, чай
на перекусы, если будет не лень , напеку блинчиков. Или же буду перекусывать протеиновыми чипсами и протеиновым коктейлем.
Ну и куда же без водички.

P.S сегодня от сообщества многодетных семей получили провиант: 1,5л. сливок 35%, усе, я пропала ... Еще какая то смесь для запекания ( на иностранном написано, пока точно не знаю для чего конкретно), йогурты actimel, aktivia, сыр какой-то 31% жирности, китайская капуста, морковь и яблоки.

Коассно, классно, классно -300

БО меню

Завтрак - кашка, чай
Обед - печень тушеная с овощами + ширатаки. Чай
Ужин - курогрудь, чай
на перекусы будут яйца, блинчики с творогом и коктейль протеиновый.
Вода.

С физ.нагрузками сегодня ленюсь, снова подпростыла, носовые пазухи болят, голова чугунная

ишь ты, какая красивая тарелочка) А ширатаки по интернету выписывала? Как они тебе? Поздравляю с отвесом, Люда

спасибо Иринка!
Да, по инету выписывала, уже во второй раз. Утром заказала, на следующий день уже получила. Как они мне? Да в принципе никак, ничего особенного, так чтоб в тарелке что-нибудь из гарнира типа было Для разнообразия. К среде попробую с грибами- шампиньонами сделать их.