Молодчина!

Стараюсь Юляш, стараюсь

сегодня +100

ЧБ меню:
завтрак - каша, чай
обед - курогрудь + 1ч.л. кетчупа, чай
ужин - отменяется, так как буду до 8 вечера с дочей на тренировках.
перекусы - блинчики с творогом, яйца, протеиновый коктейль

Людок, ну как ты? без ужина и поздней треньки? На будущее: после поздней тренировки выпей белковый коктейль хотя бы, в который можно добавить отруби) Белок для мышц, угли для них же

Ой, Ирусик, я сама не была на тренировке , это я среднюю вожу, сначала на танцы, потом сразу на гимнастику. С 3 часов дня и до 8 вечера я отсутствую дома. Но сегодня на вторую треньку я дочу не повела, состояние здоровья у меня не ахти, ломит все тело, спина жутко разболелась пока ждала ее, подумала что не выдержу еще час сидеть, выжидать. Так что поужинала я одним яйцом отварным, чаем + 5 блинчиков с творогом.
А за совет спасибки

-200, вес 74,300.
Надеюсь к выпускному сына хоть приближусь к показателю на линейке

Сегодня БО
1 завтрак - чай, каша
2 завтрак - кофе с обезжиренным молоком+ 3-4 блинчика с творогом
Обед- ширатаки с курогрудью и грибами + 1 помидора, чай
Перекус - кофе с блинчиками
Ужин - курогрудь отварная с 1 ч.л. Кетчупа
Перекус - блинчики, ананасовый йогурт лёгкий 125 гр.

Блииин, кэгешки уходят, а объемы стоят на месте Обидно как-то.

ничего, и объемы постепенно подтянутся) С отвесом тебя. Молодец!

Вес сна месте.

Сегодня БО
завтрак - каша, чай
обед - ширатаки с грибами + курогрудь, чай
ужин - яйца или курица, чай
перекусы - белковый коктейль, творог, м.б. блинчики

Попробовала я Кардио тренировку для сжигания жира по видео. Хватило меня минут на 12 , само видео на 50 минут.
Пришла я к тому, что для меня лучше дорожка
После 12 минутной треньки покрутила обруч 20 минут. И несколько упр. из йоги.