Ира,ради интереса посчитай дневной калораж ...Ты ешь просто ,те это будет легко . Формулы были в моих постах о книге Лены Миро, ссылки есть на 1стр.
Я не знаю. сколько ты ела ДО ДД, при тех срывах на овощи .. Но явно ОНИ были гл. приемомо пищи, Да. обед хороший ,НО...он у тебя такой один...Перекусов нет,те мне и кажется,что ты ешь всего 3р ,те редко...

Еда... Такую лучше не перекус на ломтик огурца, а к каше чуть творога или яйцо.

Тут на форуме были расчеты , можно через кнопку "поиск" найти. Вот,пояснения одной девы-биолога из ПП-блогов .Она делает мягкий сыр(мажется) просто сцеживая кефир+добавки вкусовые.
источники говорят, что в итоговом продукте остаются белки и жиры, в сыворотку стекают углеводы. Жирность сыра можно очень легко подсчитать- в 500 гр йогурта 0,1% жирности 0,5 гр жира, значит в 230 гр сыра также 0,5 гр жира. Следовательно, в 100 гр сыра 0,21 гр жира, т е жирность готового продукта составляет 0,21%. Белки тоже остаются, у меня получается 26 гр белка в 230 гр сыра, значит 11,3 гр на 100

Сначала изучить сайты Лена Миро и Брина,там есть вся инфа и технику надо в первую очередь ставить,изучая видео и у зеркала тренируясь.
У тебя есть проблемы со здоровьем + возраст ,сорри. Те надо аккуратно входить в мир тренинга... Тренеру некогда с тобой так тщательно заниматься даже платно+захочет ли...Тупо посадить на тренажеры и дать типичную нагрузку,рядом постояв куда проще.
Отдельным постом дам ссылки .

хорошо, что ты любишь такие блюда) У меня на один раз и больше не надо)К зубному -то долго еще ходить?

см фото - салат делала и взвесила все , брала из пакетов по горсти, в большой плошке (ее вес75гр) , салата получилось 130гр, калоРАЖ всего пакетного 22ккал -100гр... Те эта КУЧА легко впихнулась в банку от 500гр творога. Заправка - уксус и острый соус, моцареллу и зерненый сыр сейчас не ела.тк поздновато для них уже было,те лишь для фото - мои добавки(или /или!), если салат поедается рано. Омлет из 1го яйца можно еще сделать в СВЧке и вмять. Семена подсыпать.
Овощи свои (те , со сковородки ела сегодня в обед и ранний ужин, примчавшись от дантиста), ем от души, завтра взвешу,тк там еще минимум на раза 3 осталось...
Ем много по овощному обьему,но мало по калориям (индульгенция, типО )
Пей !!! И по возможности вводи "очистительные" овощи, (для меня это -баклажаны,шпинат,салатная зелень)
Почитай еще раз мой пост про запоры (ссылка на 1стр). Ничего нового, но ВСЕ вместе собрано...

Ссылка есть только на часть книги,ВСЮ рассылаю через е-мейл, Где-то выудила и в Ворд скопировала,но там без таблиц и картинок. Вроде у меня был твоей е-мейл ,но лучше скинь снова в личку.ПРишлю книгу , уже мной обработанную,те полезное подчеркнуто

У меня из Го все работает и на сайте указаны все пути обхода блокировок. Ты вообще не сайт зайти не можешь ? Я не знаю,что еще закрыто...Многое есть на tfile.me
Выставила на аудиокниги , может работает ? http://tfile.me/forum/viewforum.php?f=196
Закинь просто в Гугл вопрос "как зайти на Рутрекер" и явно получишь ответы + в ВК http://vk.com/rutracker_backup
Я разберусь во всем уже в Питере.Я туда с походным компом еду.те в него буду все браузеры устанавливать в ближайшие дни.
На Рутрекере в разделе "О блокировках" стоит вот что : ""Блокировка" - это не закрытие ресурса физически, сайты продолжают работать. Но ВАШ провайдер будет обязан вас туда не пускать. Смысл обхода в том, чтобы соединяться с заблокированным сайтом не напрямую, а через зарубежные серверы-посредники. Ввиду того, что провайдер может использовать разные методы блокировки ресурсов - способы обхода тоже будут разные. Так же методы обхода могут зависеть от конкретной ситуации у пользователя (например невозможность устанавливать программы и вносить изменения в настройки служебного компьютера).
В значительной степени методы зависят от используемого браузера. Проще всего тем, кто использует браузеры Opera, Яндекс, Chrome - обычно достаточно включить режим Турбо (режим экономии трафика в Chrome). Даже если Турбо помогает, лучше иметь запасной вариант в виде плагина-анонимайзера. Наиболее универсальным способом можно считать использование TOR-браузера."
Я лично в этом не разбиралась - буду дома, попробую. Но на всякий случай уже накачала тонну всего нужного и с собой возьму (маман книги и фильмы )