Генеральная уборка...лишнего

[Larisakisa]

А я Лен, вчера сливалась весь день... Ну думаю, утром буду дистрофик. А нефига.. опять с утра 100,4. И откуда что берется?

[irisha]

.. Потом заехали за друзьями и поехали на природу. Шашлыка поели И вот теперь сегодня сделала себе с утра молокочай. Слилось, я вам скажу, прилично. Вот сижу балуюсь бульончиком теперь с курочкой. Проголодалась я чего-то..

Лен, а смайлик возле "шашлычка поели" значит что не только шашлычка? Люблю я тоже такие мероприятия, но к сожалению они так редкИ теперь Так что Лен, сливайся, а то праздники зачастили, надо успевать в форму возвращаться А весна придет, вообще шашлыки каждую неделю. Главное чтобы это действительно шашлыки были, они не страшные, но без сопутствующих товаров

[Mymink]

Какие хорошие выходные получились! Молодцы вы!

[Djina]

Леночка, как же интересно и живо ты все описала, про свою прогулку))) Прям рядом побывала...спасибо, за хорошее настроение)))
Хорошей недели, замечательного настроения и с новым Домашним заданием

[Алёка]

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Какие хорошие выходные получились! Молодцы вы!

Да, выходные получились отличными! Но по движухе - не очень то

Ириш, а смайлик означает из сопутствующих токо помидоры и огурцы к шашлычку

замечательного настроения и с новым Домашним заданием

Пойду задания смотреть...

И откуда что берется?

И не говори, Ларис! Как будто организьма прячет этот туз в рукаве

Я сегодня без овощей...Утром кефиру откушала со льном. в обед бульончик, потом курочку.... Ща домой доедать доедать

[Алёка]

УРА, ВЕСНА!!!
Пусть пока по календарю, но все же весна!

Сегодня сделала себе на перекус творожную запеканку без отрубей, только пастообразный творожок и яйцо с разрыхлителем. Разрезала, а внутри такая ноздрястая получилась..как будто с мукой ??? Мож в творог чего добавляют?
утро - кефир со льном, позже кофе
обед - бульон куриный и 4 небольшие булочки отрубные
на вечер еще запасла немного бульончика с курочкой..

[irisha]

Лен, привет! Что-то у тебя так скромно, в смысле еды Ты не голодаешь? Это у тебя белковый день? Как ты себя после белковых чувствуешь? У меня после ЧБ через день наступает проблема с грузчиками. Не знаю что делать с этими ЧБ, мож уже не делать

[Алёка]

Лен, привет! Что-то у тебя так скромно, в смысле еды Ты не голодаешь? Это у тебя белковый день? Как ты себя после белковых чувствуешь? У меня после ЧБ через день наступает проблема с грузчиками. Не знаю что делать с этими ЧБ, мож уже не делать

Ириш, у меня еды не мало., нормально. Я решила три дня сделать белковыми.
В Воскресенье весь день пила молокочай, только вечером немного поела
потом три дня ЧБ - без нарушений вообще!! утром кефир с перемолотым льном, в обед обязательно бульонс кусочком курицы и вечером курица и немного бульона. Ужин в 19 максимум. До обеда - норма отрубей в виде маленьких маффинов на творожке. Что не так???
Вес сегодня 92,7!!!!!!!!!! минус 400 гр за 4 дня...
ничего не понимаю, настроение совсем пропало..

[Larisakisa]

Привет Леночка. Ты знаешь, я себя мотивирую дневниками успешных дюкановок. Ну тех, кто не только похудел, но и закрепился. Постоянно, как что то не так, анализирую их питание. Единственное у меня мало спорта, только утренний бодифлекс. Но так как я в дальнейшем не планирую заниматься спортом, у меня к этому стойкое отвращение, то и не буду к нему приучать организм. Мне занятия спортом никогда не помогали похудеть, даже наоборот мышечной массы становилось еще больше и объемы увеличивались. Поэтому акцент только на питание. И еще по грузчикам. Кажется работа с ними потихоньку отлаживается с помощью большого стакана 500 мл воды натощак и потом микроклизмы с потсоленой водой в одно и то же время и отменой всех слабительных. Я так делала в течении нескольких дней а теперь уже все самой собой потихоньку происходит. Я решила для себя не блудить, не поддаваться на всякие искушения а следовать строго рекомендациям Дюкана. У меня был застой два месяца а сейчас вес начал сдвигаться.

[Алёка]

Домашнее задание пишу сегодня, т.к. на два дня уезжаю в Уфу, не будет возможности
ВЕС 92,7

Задания первой недели

1. Составьте списки своих пищевых привычек - вредных и целевых полезных, проранжируйте полезные привычки.

Вредные:
- после сладкого хочется соленого, после соленого - сладкого. (и я удовлетворяю иногда эти желания)

- кофе пью не только утром, но и в течение дня

- ем пока не почувствую сытость (количество еды не маленькое получается)

- в гостях вечером за компанию ем то, что вечером есть не надо

- люблю соленое и перченое

-наверняка есть еще куча привычек вредных, о которых не задумаваюсь

Полезные
- режим питания отработан в будни хоты бы. В одно время приемы пищи

-Хочу выработать привычки:
- ежедневно в обед бульон

- кофе только утром

- не подсаливать пищу, соль свести к минимуму

- 2 перекуса обязательно

- в БО овощи должны быть и свежие и обработанные - много! но не ужин

- не увеличивать количество пищи, если не наелась, а подождать 15 минут и ...успокоиться НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!

2. Наладьте режим питания (три основных приема пищи плюс 1-2 перекуса).

пытаюсь налаживать

3. Начните налаживать питьевой режим - пейте достаточное количество воды.

Стараюсь

4. «Оздоровите» рацион - сократите вредные продукты и добавьте овощи и фрукты.

да, добавляю

5. Выберите дополнительно первую привычку из списка «Мои целевые полезные пищевые привычки» и начните внедрять ее в свою жизнь.

БУЛЬОН В ОБЕД каждый день! - уже неделя как внедряю