спасибки Ирочка, я стараюсь , скоро ведь супруг приедет
а достигла я в прошлом году 66,3

Блин, уже третий день как я не могу толком погулять, чот кишечник меня подводит. Пройду 1 км. и бегом обратно .

так тебе пустяк осталось сбросить)

нууу , 5 кило не пустяяяяк, если учесть что как то медленно в этот раз уходит лишнее.

Эххх, ну вот, рано радовалась, +0,400

Меню на сегодня (Чб)
Завтрак - каша, кофе с молоком.
Обед- курогрудь жареная, чай
Ужин- курогрудь отварная с 1ч.л кетчупа, чай
Перекусы- кофе + блинчики с творогом, белковый крем творожный.
Вода 1,5-2 л.

Так как я сегодня на сутках, то физ.нагрузка по минимуму - упры на нижнюю часть живота сидя на стуле, приседания.

После работы физ.нагрузка - упры на пресс, планка 30сек. на вытянутых руках и 30сек. на локтях. Приседания "сумо" 56 раз, обруч 20 мин. После обеда планирую прогулку.

А кушаю сегодня (БО)
1 завтрак - кофе с молоком + 3 блинчика с второгом
2 завтрак - каша, чай + 2 блинчика с творогом
обед - курогрудь обжаренная на сковороде с овощами ( китайская смесь), чай
ужин - курогрудь обжаренная на сковороде с 1 ч.л. кетчупа, чай
перекусы - крем творожный со вкусом какао (белковый)

Люда, твои спортивные достижения меня восхищают. Супер!меню тоже очень нравится.

Прогулка далась сегодня немного тяжелее, ветер был, тормозил.

Вес то ли 72,8, то ли 73,1. Не знаю какому показателю верить

Меню на сегодня (ЧБ)
завтрак - каша, кофе с молоком, и съела дочкин творожок с вареньем 150гр. (нарушение) , она не стала есть.
обед - омлет, чай
ужин - хек отварной, чай
перекусы - творожный крем белковый со вкусом какао, кефир.

Физ.нагрузка - упры на пресс, планка на вытянутых и согнутых руках по 30, а может и 45 сек., приседания 60 раз, обруч 20 мин.
На счет прогулки не знаю, получится ли. После обеда у меня , может после него погуляю