А планы по переезду, это пока совсем такие размытые мечты и мысли, или уже есть конкретные наработки?

мы оказывается не только фигурой похожи, но и образом жизни - тридцать лет уже с мужем ездим из квартиры в квартиру и везде гнездо свое под себя вьем... если бы всю нашу энергию в этом плане да в нужное русл одного единственного своего жилья направить, мы бы уже давно в дворце жили

Новый пост на неудачнице

Вот интересно, если боль в мышцах появляется после легкого кардио, что тогда на следующий день делать? Отдыхать или продолжать легкое кардио? Да, вот такие у меня "тренированные" мышцы. Иногда после банальной аэробики без всяких там утяжелений не могу 2-3 дня шевелиться. Вообще для меня вопрос расчет правильной нагрузки заоблачно не достежим. ВОт я делаю свою зарядку, пульс учащается, мышцы дают о себе знать. Но на следующий день ни разу ничего не болело. Выходит недостаточно нагружаю? Или в самый раз. Как понять, что можно больше?

Смотря что ты имеешь ввиду под лёгким кардио. Если ты накануне прошла 15 км и сегодня у тебя болят мышцы, то есть смысл сегодня пройти 2 км. На крайняк, лёжа на диване, дрыгай ножкой))
Ну и боль боли рознь. Если просто болит, то тренироваться можно. А бывает, что болит так, что ноги подгибаются - то расхаживать пару дней. Через такую боль тренироваться нельзя.


Это нормально для начального этапа и для долгого перерыва. Две недели, да даже полторы - это уже долгий перерыв. Это значит, что снова будет крепатура.


Зарядка на то и зарядка, там ничего болеть и не должно. Легкая общеукрепляющая нагрузка. Я вообще не сторонница подхода "нет боли - нет прогресса". Крепатура не является обязательным условием эффективных тренировок. Это мужикам можно так себя забивать - у них восстановительные ресурсы больше, а девочкам от крепатуры только вред и расстройство. Ну и вот так если рассуждать: при силовых результат достигается за счёт травмирования миофибрилл и их последующего восстановления. Можем ли мы ощущать боль от травмирования органелл клетки? По-моему, нет. Результат есть, а боли нет.
А крепатура - это более масштабные повреждения, причём там и сухожилия затрагиваются уже. Если ощущается боль, то как минимум, травмирование происходит на уровне моторных единиц, там, где появляется иннервация. А может и на более высоком уровне.


Если можешь больше - значит можно)) В силовых есть суеверие, что если на третьем подходе двенадцать повторов делаешь и нет "отказа", то вес можно увеличить. (отказ - состояние, когда мышца не подчиняется ЦНС) А ты решила перейти уже к полномерным тренировкам?

Да разные варианты есть. Ну, про то, что мы всё в Европу мылимся - это я писала. Но мне этот вариант не очень нравится. Вполне рабочий на сегодня вариант - взять участок в другой части области - на правом берегу Иртыша и построить тот самый "дом мечты", которым Крат грезит. Причём, строить не самим, а заказать строй-комплект по готовому проекту. Привезут и поставят. Вопрос трёх миллионов. Плюс сам участок от двухсот тысяч. Там высокий берег, соответственно другой грунт, песчаный, грязи нет, ну и так получается к Павлодару значительно ближе. Главная сложность - найти подходящий участок там и продать дом здесь.
Ну и новая фишечка от Крата - он недоволен качеством местного образования и считает, что девочку нужно будет переводить в гимназию со временем. ОМГ! Это ж в город ехать. На квартиру я уже не подпишусь, а дом в городе это миллионов 6-8. Ипотека и ни малейшего шанса уже что-то изменить. Ну, если только использовать компромиссный вариант: небольшая квартира в городе и дом в деревне как дача.

Какие у вас дешевые участки. 200 тысяч земля это вполне вменяемо. У нас 60 км от кольцевой - то есть по пробкам ехать довольно долго, стоит в 5, а то и 6 раз дороже

Оль, перенесла к тебе ответ)))



Оль, смотри...мы на берегу ведь договорились...(начало нулевой недели, введение в Марафон...что мы находимся на форуме Дюкана...а тут вроде проявляется новый диетолог Ионова со своими рекомендациями, которые кое-где прямо протеворечат заповедям Дю...тогда, после обсуждения было принято решение...что питание в МАРАФОНЕ не главное....ну так уж сложилось... много других и нтересных и полезных привычек прорабатывается по ходу движения...и каждая Королева выбирает для себя (все мы тут люди взрослые, самодостаточные, и давно сделали свой выбор...что полезно именно Моему Организму)...следует ли она Классике Дю...переработанной системе микса (Дю+Ионова)...либо собственно разработанной системе....тогда в неделю разбора питания...такая Королева прорабатывает ранее привитые привычки..и наблюдает)))
Если 5,6,7 недели оказываются информационно полезными...подключается к забегу....у нас не конкурс...и соревнуется КАЖДАЯ из нас с СОБОЙ вчерашней...улучшая качество своей жизни..
У нас в команде есть Тонечка, которая активно худеет на Классике Дю...и эту неделю прото примет к сведению...
Та же ситуация с тобой....понятно, что при разработанной у вас с Кратом такой интенсивной программе тренировок...питание большинства вам не подходит...ну и питайся как тебе удобно... и как считаешь ПРАВИЛЬНЫМ для СЕБЯ..
У меня в последнее время обострение гастрита....поэтому об ЧБ днях не может быть и речи...крахмалосодержащие я тоже вводить пока не планирую...исключением могут быть пиры((...и Система Питания моя больше похожа на Микс Лайт версии Дю и Миримановой....
Однако на 4 недели я планирую посчитать каллории и проследить за корридором...
Ольчик, солнышко, мне очень не хотелось бы тебя терять...
Я безмерно уважаю ищущих и допытливых людей, с великолепным чувством юмора....и какое бы решение ты не приняла..все равно хотела бы с тобой ДРУЖИТЬ
За ошибки...сори..на клаве некоторые буквы западают...
Жду твоего решения

Привет, девчонки! А я просто потрепаться зашла! Как тут весело и хорошо!
Олик! Крат ещё и в образовании дочки участвует! Во, мужик- молодец! Обычно дядьки не касаются деток, всем мамки заведуют.
Хорошего воскресения!!

Деревня же, и не 60, а 3000 от МКАД)) На самом деле 200 - это начало. Хорошие участки в хорошем месте с коммуникациями в доступе могут стоить значительно дороже. Но, в 500 уложиться всяко можно, если не сильно привередничать.


Да, Жанна, я помню. Но у меня с этой тётей возникли "непреодолимые противоречия")))) Не думала, что в у современного автора будут такие дремучие заблуждения.


Не снижай планку ниже 1500 ккал в день, иначе загубишь свой результат. Я четвёртый год считаю калории, могу точно сказать, что при снижении до 1200 и ниже сначала пара кг уходит со свистом, а потом всё - тупик. Только увеличишь - вес плюсует, а на 1200 долго не усидишь. Это у Иры-Суслика так сейчас.