Стройнею со вкусом!

[MANYoka]

Пирог "Капитанский"
Случайно на ноже карманном
Найди пылинку дальних стран —
И мир опять предстанет странным,
Закутанным в цветной туман!
А. Блок



Основа рецепта - хлеб Дюкана, но вся прелесть в специях!

2 ст.л. молотых овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей,
1 яйцо,
1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога,
2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок,
1 ч.л. разрыхлителя или соды,
6 таблеток сахзама,
специи: берем понемногу корицы, мускатного ореха, кардамона, ванили, имбиря, гвоздики, аниса - так, чтобы в сумме получилась 1 ч. л. (можете чуть меньше взять). Можно использовать и готовую смесь специй для пряников.

Смешиваем сухие компоненты, добавляем кефир, яйцо взбиваем с щепоткой соли, соединяем с остальными ингредиентами и быстро перемешиваем.
Выпекаем в микроволновке на 800 Вт 5 минут.
Чем меньше (уже) будет форма для выпечки, тем выше пирог поднимется.

Специи придают удивительный вкус.
А еще я добавляла как вариант 1 ст. л. сгущенного цикория без сахара. Пирог получился коричневый и с легкой приятной горчинкой.

[MANYoka]

Ура, у меня наконец правильный отвес благодаря совету очистить организм сенной и холосасом.
Я наконец перешагнула рубеж 60-ки!

[MANYoka]

Рыбка, запеченная под соусом "песто"


2 филе хека,
1 сладкий перец,
1/3 острого перца чили,
200 г шампиньонов,
специи по вкусу.

Маринад:
1 ст. л. соевого соуса,
1 ч. л. лимонного сока,
молотый черный перец по вкусу.

Соус а-ля «песто»

2 луковицы,
2 зубчика чеснока,
зелень укропа, петрушки, зеленый лук (можно базилик) — чем больше, тем лучше ,
2 яйца,
соль,
1 ч. л. кунжута для посыпки.


Рыбу (у меня был хек) маринуем минут 15 в смеси соевого соуса и лимонного сока.

Форму для выпечки выстилаем фольгой. По-хорошему надо было чуть смазать растительным маслом, но я забыла, и все равно получилось отменно. 
Выкладываем рыбу одним слоем, вокруг укладываем порезанные полосками перец и шампиньоны.

Для подобия песто, но с дюкановским уклоном режем зелень, добавляем лук, чеснок, соль и яйца и все измельчаем в блендере.
Равномерным слоем выкладываем на рыбу, перец и грибы. Сверху посыпаем кунжутом.
Запекаем в духовке на верхней полке минут 15—20 (пока «песто» не схватится).


Получается нежно и сочно.
Блюдо самодостаточно, но при желании можно дополнить его гарниром в виде пюре из цветной капусты.

[holly]

Светлана, рыбка в песто - просто загляденье!!!!! Уже переписала в сой блокнот .

[MANYoka]

Спасибо, дорогая!!

[Nineleck]

Поздравляю с переходом на новый рубеж!!!

Рыбка так аппетитнаМММММ)) вопрос: рыбу размораживать?

[MANYoka]

Поздравляю с переходом на новый рубеж!!!

Рыбка так аппетитнаМММММ)) вопрос: рыбу размораживать?

Спасибо!! Что касается рыбки, то у меня не до конца она разморозилась, как и грибы. Но никакой лишней влаги не было.

[Катеринка86]

Света я на одном дыханье прочитала ваш дневник и в полном восторге Все очень аппетитно, понятно и самое главное все разрешенное Спасибо большое за чудесные рецепты

[MANYoka]

Катюш, я рада, что все нравится! ))

[MANYoka]

Шоколадные желатинки


400 мл слегка подогретого молока,
+1 ч. л. какао,
2 ст. л. желатина,
10 таб. сахзама,
ванилин.
Всыпаем желатин в молоко и размешиваем до растворения. Добавляем сахарозаменитель, какао и сахарозаменитель, разливаем по небольшим формочкам.
После остывания ставим на час в холодильник.
На нашей диете очень вкусно с кофе.