Привет Алексу от Юстаса
.УВАЖАЮ - СКАЗАЛА-СДЕЛАЛА !!!
Те наконец-то есть где разгуляться-порезвиться ,Одетте с Одилией
(я ею тут буду,тк точно чОрная и злая
)
Про Ринат все понятно и разделяю восторги,хотя временами она ела крайне мало,но у всех бывают перекосы,главное чтобы временные
Увы, полностью списать и примерить ее путь к стройности у нас не получится, она куда как более чем мы активная
, но что касается еды и СМЕНЫ ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ ,то все очень мудро.
Тебе вот утром омлетика хватает, а я все же не могу без углей,те овсянки с яблоком. И после нее тоже еще есть хочется
,ДОнаедаюсь только последующей чашкой кофе. Кофе у меня аппетит отбивает сразу и надолго. Кстати,тоже иногда покупаю соевое молоко и добавляю в кофе - интересный вкус получается,но голландцам бы такое не предложила.
БЖУ своего укажи,плз... Я нашла что-то с доступным в Го минимумом углей,но все равно не идеал.
И про физ.нагрузку разберем
1е: ТВОИ ЦЕЛИ ???? Для чего занимаемся, от этого будет отталкиваться, тогда и комплекс подберем, а то тебя шатает - с Джиллиан обычно а-ля худеть пытаются, йога(вообще отдельный мир и философия) и калланетикс для поддержки формы,гибкости и любителям статики. Планка хоть как-то получатеся ? ОТжимания от мебели,те уровень ее ниже пояса ?
Цитата:
С вечерней активностью наблюдаются большие проблемы. Я банально не могу подобрать для себя подходящий комплекс.
Если вечер после 20.00 ,то сколько времени есть на упры ? Как потом планируешь есть(те поешь же ДО до 19.00) и сможешь ли заснуть,если вся взмокнешь ? Я хоть и "сова",те вечером активна,но не для спорта - мозг , да трудится и лучше соображаю. Упры же мне нужны утром, в идеале вписываюсь 10.30-12.00,если встану и поем до 9.00.
Цитата:
Но постоянное повторение одинаковых асан сводило с ума своим однообразием.
Согласна, мне тоже не подходит,хотя многим кажется и однообразной и моя любимая Дебби.
Цитата:
Потом я попыталась завести дружбу с калланетикой. Начинала с 15 минут, потому что было очень тяжело. Когда дошла до 30 минут, даже порадоваться не успела - мне стало реально плохо. Накатила тошнота, ноги дрожали от слабости и я испугалась и бросила.
Какой комплекс делала, настоящий или в переложении рус.тренеров.С чем сама связываешь такие реакции - тебе было трудно выполнять упры ? Сильно напрягалась ? Может дышала неправильно,задерживая дыхание ?
Я ею занималась оч.давно,еще по газеткам лет 25 назад... Упры помню и видя в чьих-то комплексах ввожу и в свои (кренделек, отлонения корпуса назад, стоя на коленях и тд) Зубы даже иногда чищу, втянув 5ю точку и пузо+ чуть присев на носках (упро из начальных у стула), хорошо ноги трясутся
Цитата:
Порыскав по Гуглу, решила попробовать заниматься с Джиллиан - "стройная фигура за 30 дней". По отзывам - очень подходит для новичков и всего 20 минут занятие.
Вот это последнее мне оч. не нравится... нагрузку такую ПО ВРЕМЕНИ,только в начале надо делать, пока втягиваешься... + ДЫХАЛКУ ТРЕНИРУЕШЬ,но ничего себе за такое время ни сжечь ни построить нельзя. Это как модная ходьба с палками - бесит она меня сорри,те как ею прикрыватся от реальной нагрузки - видела тут дамочку в СПб- прет она медленно вдоль трассы (!!!) губки бантиком ,нос задран ,на прохожих поглядывает , явно одобрения ожидания ....и просто всЯ вопит от гордости за свои усилия.... И ведь будет потом всем говорить,что спортом занимается...
Сразу оговорюсь,что она не выглядела дряхлой и восстанавливающейся после чего-то там... Для них это хорошая и правильная нагрузка
Сорри,но это самообман+ еще и в грязном воздухе.
Те ...надо понять, почему от медленного калланетикса тебе плохо, а от активной Джилл - нормально. Если сейчас именно отсутствие шума важно, то надо подобрать комплекс без прыжков, а как раз с бабскими упрами , как плие,прсиеды, махи ногами + гантели в руки. Кардио куски есть и тихие - тот же бокс и а-ля удары ногами.
Тебе нужен именно визуальный комплекс с кем-то или сама по списочку упров сможешь заниматься ?
Ты меня и мои методы знаешь - сначала вытрясу всю инфу для размышления
, а потом зато смогу что-то и РАБОТАЮЩЕЕ посоветовать.