Все в моих руках

[Лиaна]

И снова здравствуйте!
Мне 38 лет, детей трое. Вес неделю назад был 93,7 кг, сейчас 90,5 кг. Рост 175. На атаке 6 дней. Физ.занятия - многочасовые прогулки с коляской. Завтра в круиз!
У меня все как у всех: вес гуляет туда-сюда . Долго на диетах сидеть не могу, 5 кг скину - 10 кг наберу, так что я всегда в плюсе :).
Год назад наткнулась на диету Дюкана, она мне очень понравилась и я начала действовать. Прочла матчасть, завела дневник, но ... атаку начала в день овуляции...КД так и не дождалась, оказалось забеременела. ДД бросила.
Сейчас сыночку 3 месяца, грудью не кормлю, молоко еще в роддоме пропало.
Гуляя по Инстаграмму набрела на ДДшек. Класс!!! Я с вами!

Последний раз редактировалось Лиaна 12 апр 2016, 16:34, всего редактировалось 1 раз.

[Лиaна]

По расчетам ДД с 6.04.16 по 11.04.16 - атака (2,3 кг);
с 12.04.16 по 21.09.16 - чередование (-20,9 кг);
с 22.09.16 по 11.05.17 - закрепление;


Атака закончилась. Вес сегодня 91,5. Кило наела...
За атаку получилось скинуть 2,200 кг (по ДД должна была 2,300).


Вчера ела: 2 яйца, 3 куриные котлеты, 450 гр творог с с/з, 1 л. кефира, 1/4 порции булочек с псиллиумом. Воды випила 1,5 литра. Отруби не ела, не лезли.
Ощущение отечности, хотя в туалет бегаю каждые 2 часа. Жор напал в 12 ночи, слопала булочки, кефир 500 гр, творог 150 гр.

Чередование 2/2

Последний раз редактировалось Лиaна 20 апр 2016, 09:16, всего редактировалось 6 раз(а).

[Лиaна]

Норма белка в день для меня 130-180 гр. в день.

1.БО - 91,5
Сегодня ела на завтрак яичницу
из 2 яиц и помидора с 1/4 булочек.
Обед/ Ужин: Котлеты из консервы (тунец гр 200 + 1 белок + 1/2 нормы отрубей овсяных и пшеничных + кефир + разрыхлитель, вышло 4 шт.)
Кефир за день 0,8 л, творог гр. 300,
Молочка за день- 1,1 л. Воды (в т.ч. чай, кофе) - 2,5 л.
Белка за день вышло около 150 гр.

Пойду впихивать оставшуюся норму отрубей. Аппетита совсем нет...( еще не полночь...)

Впихнула.

Последний раз редактировалось Лиaна 14 апр 2016, 00:26, всего редактировалось 3 раз(а).

[МарияКа]

Привет! Так у тебя с молочкой перебор выходит, поэтому и привес был, скорее всего. У нас же норма максимум 800г молочки в день всего! Это вместе с творожками-йогуртами-кефирами) Так что поменьше молочки, побольше курогруди и всё будет

[Лиaна]

Привет! Так у тебя с молочкой перебор выходит, поэтому и привес был, скорее всего. У нас же норма максимум 800г молочки в день всего! Это вместе с творожками-йогуртами-кефирами) Так что поменьше молочки, побольше курогруди и всё будет

Привет! Да, молочку перебрала оказывается и отруби не хотела. Теперь исправляюсь.

[Лиaна]

2.БО - 90,5 (-1,000)
На сегодня: творог 300гр., кефир -100, 300 гр котлеты из куриного фарша; омлет из 2-х яиц; 1 помидор, 1 огурец; 1/4 булок с псиллиумом.
Отруби с кефиром 300гр
Белка ≈ 150, молочки 700гр.
Вода 2,5 л.

[Лиaна]

3 день круиза - 90,8 (+300)
1ЧБ
Вчера последний раз поела в 18 часов, а в 4 утра вставала, жор напал. Съела куркотлету, показалось мало, шоколада хотелось. Развела кефир (150) какао с с/з.Утром опять чувствую отечность.
Ела: творог 100гр, крабовые палочки 100 гр, 1/2 курагрудки, кефир 300гр, кекс 2 допа (какао и сом), за сутки вышло 3 допа, хлеб из хп - 1/4.
Воды литра 1,5 выпила
Молочка 550гр.
Белок ≈100

Последний раз редактировалось Лиaна 15 апр 2016, 07:49, всего редактировалось 1 раз.

[МарияКа]

Лиан, разнообразь меню всякими вкусностями нашими! И худеть будет легче и приятней, и жору успокоишь) Тут же столько всякой выпечки вкусной И рулеты, и блинчики, и кексы-тортики всякие

[Лиaна]

4 день круиза 90,0 (-800)
2 ЧБ
Куриные котлеты - 350гр. омлет из 2-х яиц, хлеб 1/4 из ХП с нормой отрубей, кефир 500гр, творог 100гр, молокочай. Все ела перекусами.
Белок 120, молочка 600, вода не знаю.
Готовить времени пока нет и совсем нет времени для инета. Утром с детенышем в поликлинику бегали, после у родителей мужа убирала квартиру после ремонта, там еще на пару дней работы. Зато хороший фитнес получается!

Последний раз редактировалось Лиaна 16 апр 2016, 09:21, всего редактировалось 3 раз(а).

[Лиaна]

Лиан, разнообразь меню всякими вкусностями нашими! И худеть будет легче и приятней, и жору успокоишь) Тут же столько всякой выпечки вкусной И рулеты, и блинчики, и кексы-тортики всякие

Спасибо за поддержку и советы! Рецептов оч много, но пока готовлю что побыстрее.
Изучаю матчасть.