а как выглядит углеводная загрузка?

Надеюсь, что тебе поможет. Нет, я просто уверена, что должно помочь)

У меня с белком тоже нескладуха.Худею я от них хорошо,а переношу плохо.
С гуру не поспоришь,конечно....
Попробуй,чем черт не шутит.

Это много-много углеводов, в зависимости от процента жира в тушке. От 8 до 12 гр на килограмм сухой массы. К примеру: мой процент жира - 35%, значит, сухой массы у меня 56 кг., умножаем на 8 = 450 гр углей примерно в день надо употребить. Плюс на этот день должна быть супер-ударная силовая тренировка, чтобы максимально восстановить запасы гликогена.

Цель, цитирую: "воздействовать на уровни большинства, гормонов, ответственных за адаптацию организма к диете и регуляцию веса: лептин, грелин, инсулин, пептид YY и т.д"

Как такое краткосрочное изменение в диете способно влиять на уровни этих гормонов, это хз.., автор не уточняет. Ну это же книжка для качков, нафига им такие подробности)

Первый день - полёт нормальный. Ела говядину жареную, хе из кальмара, огурец, сыр и оливки с тунцом, ещё молоко в чае было, стакан, наверное, общей сложностью за день.
ккал - 1306.00 бжу: 102.90 89.50 18.30

Ну ничо так у меня рацион, буржуйский) Это ещё чо.. у меня в холодильнике есть икра красная, мясо криля и краб натуральный в банке - это так Крат меня к белковой атаке подготовил))) И, девы... 14!!! пачек творога и пять!!! десятков яиц)) Блямба, аттракцион называется "папа в магазине без списка".

В жизни: солнышко и позитив. Я почему раньше злой унылый был? Потому что у менявелосипеда правильных таблеток от аллергии не было! До этого был тавегил, а сегодня я начала пить цетиризин и внезапно! у него нет седативного эффекта. Хоп-хэй-ла-ла-лэй! Не знаю, можно ли ему будет доверить себя в разгар сезона, но в штатной ситуации его хватает. В нештатной меня препараты моложе первого поколения не берут, но надеюсь, до этого не дойдёт.

О, а ещё, оказывается, тавегил блокирует серотониновые рецепторы. О как...

Да, гематологу я не звонила, на плазмоферез не записывалась. Надеюсь дотянуть резину по максимуму, а там, глядишь и отпустит.

Во! как раз мой случай.

Попробую, что-то ж надо предпринимать, хотя бы для собственного успокоения)

Хороший этот Цетиризин,ага.....
У нас его уже нема.....Пила Цетрин.....чота хуже трошки.
А ежели насморк аллергический,то мне Беконазе спрей нравится.
А что ты с таким количеством творога делать будешь?

Суфле сделаю с желатином и ароматизированным чаем, чтобы быстрый перекус был и "что-то к чаю". Утром сделала сырники с кунжутом и кокосовой стружкой - вкусно, но на мой вкус жирно получилось, не уверена, что буду повторять. Ещё вспомнила, что можно запеканку делать из творога с протеином в микре. Не себе, так Крату скормлю. А ещё мы сладкий творог просто так с чаем едим.

Не знаю, как засчитать, у меня весы вчера сменились, так что взвешивалась я вчера на старых, было 86,3, а сегодня на новых - 86,1. минус 200. Честно, рассчитывала на большее, типа, белок, сольюсь. но, получилось как получилось. Едем дальше.

Ну сливается же ...тем более весы старые...
Все путем....и настроение мне тоже твое нра

Ну, прям добро пожаловать к нам в клуб) Еще б сверху жиров грамм 30)


С непривычки все жирно, я уже 3 месяца так ем, а до сих пор не могу привыкнуть.... Привыкла сухой белок жевать...


Справедливо. Это мало. Но дальше больше. Уверена!

Я к вам ненадолго)


Мне чтобы продолжать, нужно результат видеть, причём срочно)) Это хорошо, что ты уверена, потому как я прям не очень.

будем надеяться, что дело действительно в Луне)

нормально так закупился