Слишком много Черной_Смородины

[Lexie]

Настроение дурацкое

кстати, это типичный сценарий моего похудения последние три года. с энтузиазмом берусь за дело, появляются первые результаты, я вся в воодушевлении, и потом начинается жесткий срыв! и все, что сбрасывала несколько недель наедала за несколько дней. сейчас все мои хорошие результаты тают, как весенний снег...

Ты не расстраивайся. Бывает такое, когда организм требует отказа от диеты.
Кстати, у меня тоже такое бывает, но я спасаюсь одним методом, чтобы не набирать вес. Можно для тебя расчитать количество калорий, при которых ты не будешь ни снижать вес, ни повышать вес. И если вот такой жор на печеньки нападает, то просто контролировать порцию, чтобы не переесть свои калории.
Набраться может только воды немного, которая уходит с белковыми днями. Но не жир.
Для подсчета калорий рекомендую приложение в телефон myfittnesspal, там можно даже просто отсканировать штрих код для получения данных по калориям.
Таким образом, даже если твой срыв продлиться неделю или больше, ты не наберешь вес обратно, и когда станет лучше морально, обратно вернешься без потерь (+-1кг воды).
Таким образом, я уже год не набираю вес обратно, хотя у меня случаются переодические зажоры (особенно когда КД или праздники), я ем по максимуму своих калорий, и после возвращаюсь в колею и продолжаю худеть. Конечно для этого нужно немного дисциплины и привыкнуть вводить калории, но эти усилия разве не стоят того чтобы обратно не вернуться в предыдущий вес..
Если хочешь, я расчитаю нужные калории. Мне нужно для этого- рост, вес, ОТ, объем плеч, возраст и уровень активности (спорт сколько минут в день).

[Сквоша]

сегодняшний вес 66,5
минус 6 кг с 1 мая, и минус 300 гр от вчерашнего дня. два ЧБ позади. в этот раз, благодаря макарошкам макмастер ЧБ проходят отлично! я заметила, что когда еда в удовольствие, то и вес сбрасывается значительно лучше!

хочу поделится своей находкой на завтрак. вернее, находка не моя, я ее подглядела у знакомого, который худел по дюкану. Он ел вот такие консервы:



печень и икра минтая. правда, лопал он их банками, не думаю, что такое количество является диетическим. но в качестве "намазки" на утренний бутер или утреннее яйцо очень даже вкусно! мне кажется, что любит салат из печени трески, тому тоже понравится. Состав у этих консервов вполне приемлемый: печень и икра минтая, соль, пряности. жир - 27, белок - 14. растительного масла не содержат. и стоит сущие копейки - 65 руб. правда, в розничных магазинах я их не видела, покупаю на рынке, в отделе рыба. банку ем неделю)))
а как-то купила другого производителя - оказались невкусные, выкинула.

Обязательно поищу в магазинах и на рынке! А то тоже называлась на невкусные, но там печень трески была.....

[Setik]

Так а ты не пропадай, кулёма, и не будет тебе зажёров!
Сегодня вес сколько?

[Черная_Смородина]

Девочки, спасибо за добрые слова и подзатыльники)))) беру себя в руки. Как показала практика, мне расслабляться нельзя ни на минутку! Стоит выпасть из процесса- и все заново надо начинать! А так не хочется. Опять буду рацион писать.
Сегодня по графику ЧБ.
Завтрак был классический: 2 яйца, кофе с молоком 0,5, два кусочка форели и горсть хрустящих отрубей . Приготовила вчера спасительные сырники на перекус
.

Пришла на работу- а тут сало едят с утра)))))) хорошо, что я его не люблю... Вот если бы конфеты и будки не любить.... Давно мысль такая бродит- ну вот не люблю же я манную кашу, прям ненавижу. Вот бы так будет возненавидеть))) ну ладно, манная каша это конечно кошмар многих. Но, например, алкоголь. Я могу спокойно не пить на празднике, очень спокойно к нему отношусь. От бокала вина откажусь, а от десерта на той же вечеринке- не откажусь .... Как бы сменить предпочтения?)) полюбить нежно листья салата и разлюбить печеньки)))))

[Setik]

Девочки, спасибо за добрые слова и подзатыльники)))) беру себя в руки. Как показала практика, мне расслабляться нельзя ни на минутку! Стоит выпасть из процесса- и все заново надо начинать! А так не хочется. Опять буду рацион писать.
Сегодня по графику ЧБ.
Завтрак был классический: 2 яйца, кофе с молоком 0,5, два кусочка форели и горсть хрустящих отрубей . Приготовила вчера спасительные сырники на перекус
.

Пришла на работу- а тут сало едят с утра)))))) хорошо, что я его не люблю... Вот если бы конфеты и будки не любить.... Давно мысль такая бродит- ну вот не люблю же я манную кашу, прям ненавижу. Вот бы так будет возненавидеть))) ну ладно, манная каша это конечно кошмар многих. Но, например, алкоголь. Я могу спокойно не пить на празднике, очень спокойно к нему отношусь. От бокала вина откажусь, а от десерта на той же вечеринке- не откажусь .... Как бы сменить предпочтения?)) полюбить нежно листья салата и разлюбить печеньки)))))

Ой, в этом я не помощник... сама всегда сладости выбираю

[Сквоша]

Оленька, мы с тобой!!!! А может иметь на такой случай зефир? Он наиболее безопасен.... Меня иногда выручает

[Lexie]

Ой, в этом я не помощник... сама всегда сладости выбираю

Ой и я.. тяжело отказаться от тортика

[Setik]

Ой, в этом я не помощник... сама всегда сладости выбираю

Ой и я.. тяжело отказаться от тортика

Так вот, девочки, откуда мы такие сладенькие

[Черная_Смородина]

Оленька, мы с тобой!!!! А может иметь на такой случай зефир? Он наиболее безопасен.... Меня иногда выручает

зефир обычный?? Не дюкановский?

[Черная_Смородина]

Ой, в этом я не помощник... сама всегда сладости выбираю

Ой и я.. тяжело отказаться от тортика

Так вот, девочки, откуда мы такие сладенькие

и толстенькие)))))))))))))))))))))))))))))))