Жанночка, привет! Как поживаешь? Как здоровье? Как настроение? Сегодня сделала заклад, я не ошиблась, это сегодня?

Иннуська, Наташик,Каринка, Тонечка, Лисенок, Аришенька, спасибо, что не забывали, забегали, поддерживали....Я вам БЕЗМЕРНО благодарна
Лисенок, книжки все твои скачала, слушаюююю и рабОтаююю в саду)))
Аришкин, с закладом в июне сама чуть не пролетела))) вспомнила в 21,00 и всунула под коврик первую попавшуюся купюрку....также и тратила....соответственно и фин.состояние в этом месяце
Так что в июле подойду к этому вопросу более ответственно
Кто со мной?))

С инетом была прям беда((( сплошные дожди в июне...и где-то заливало кабель....заходить могла через раз....почитывала вас, а не писала....
С настроением по разному..... так же и со здоровьем...

Из больших событий...
Дети съездили в Европу экскурсионным туром ( были в Словении, Испании, Венгрии, Франции, Италии ) Приехали довольные...полны впечатлений и задора...собирать денежку на отпуск следующего года Понятно, что я немного тревожилась пока они круизили, успокоилась только когда вернулись, соответственно))) Ну такая я полохливая мамаша))), хотя они и в отъезде старались черкнуть мне в Вейбере хотя бы пару строк...Очень рада за них)))
Дедуля (папа мой) заставил поволноваться...я уже где-то писала, что он уже 7 лет живет с диагнозом "меланома", была стойкая ремиссия...а тут случился рецедив.....две недели назад удалили...вчера дождались результатов биопсии....ОНО...хорошо, что дедуля у нас очень ответственный и не так боится докторов ( как я ) чтобы лишний раз попасть на консультацию....

Так, что месяцем я ОЧЕНЬ довольна

И для настроения))

Теперь про дела похудательные

Отвратно на меня сказывается отсутствие форума и поддержки единомышленников....Вот прям чувствую теряю силы и мотивацию)))
Поэтому с сегодня и НАВСЕГДА...при любой занятости - еженедельный отчет, с контрольным взвешиванием..и отчет за месяц - это святое

Вес на 01.07.2016 - 85,5 ( + 0,5 кг за месяц)

Учитывая, что это для меня самый зажорный! и стрессовый по питанию месяц результат "более-менее"....
Ну не могу я устоять против своей черешни и клубники ....поначалу пыталась ограничивать себя 300-400 гр...а потом просто рвануло крышу мела тазиками(((...и не успокоилась....пока ягода не отошла....Ко всему остальному я терпима..и могу с собой договориться
Так, что термин "пищевой наркоман" - это очень точное мое определение

Потом как опомнилась.....на весы...а там "охохонюшки".....и давай работать..."вертать" наеденое(((.... вот ведь знаю же ОЧЕНЬ плохо эти качели...но поделать порой с собой ничего не могу.....Единственное успокаивает, что внутренний стоп-кран все же срабатывает...
А смотрю не некоторых подружек...махнули рукой....возраст типа одна за месяц 5 кило набрала...и не парится....

Но для себя решила....НЕ ХОЧУ К СЛОНИКАМ!!!

Так, что продолжаем...

Так как у меня в этом месяце было повышение мочевины в крови ( обнаружилось при плановом осмотре) врач запретил ЧБ....поэтому буду даже не на Лайт версии(((( только БО и физра...

Очень радует, что смогла в этом месяце вне зависимости от состояния здоровья, настроения продолжать заниматься упрами с Трейси Вот прям гордюсь собой, что сумела в свое время организоваться и ввести процесс привыкания к спорту в ежедневную привычку (рутину) и теперь при ЛЮБОМ СОСТОЯНИИ здоровья организм требует, хотя бы 15-20 мин. утренней зарядки...Чему я безмерно рада!

Постепенно наращивая нагрузку, последние 2 недели занимаюсь ежедневно по утрам 45-60 мин. потом через 1,5-2 часа завтрак...а по воскресеньям еще и бассейн, порой велозабеги)))

Вот так же в рутину...надо вводить и другие для меня нужные привычки...бум работать!!!!

Планы на этот месяц:

- Слежу за порциями;
- Ем медленно, осознанно;
- Соблюдаю режим принятия пищи

Девиз месяца:

"Именно умение быть дисциплинированной! выдержанной, настойчивой! отличает Красавицу от женщины обыкновенной"
(Софи Лорен)

Идем к Красавицам))

Позже выложу графики и пробегусь по гостям....

Соскучилась
Всем приятной пятницы и замечательного настроения

Жанчик,ура......
Я тоже к слоникам не пойду......
Мне там физически не хорошо......Квашня-квашней.....
А вот легкой и подтянутой даже жить легче.

Жанночка, я очень рада, что ты вернулась. Веди дневник каждый день, даже если сама с собой общаешься, он здорово мотивирует!

Права Инусь, уже прям физически ощущаешь на себе эти лишние кг-шки))
Долой слонов! Нет квашням!



Ларочка, каждый день не обещаю...но по понедельника!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Хотя для себя буду прыгать на весы ежедневно.



Спасибо, мои хорошие, мне очень приятно

Еще забыла поделиться...нашла для себя и скачала бесплатно чудное приложение..(для телефонов и планшетов)...считает калораж пищи, вычитает физнагрузку, строит графики веса, может считать шаги....
не нарадуюсь)))) Новая игрушка)))
Вот собственно и оно... MyFitnessPal

Рада твоему возвращению! Все правильно - компания себе подобных очень поддерживает и мотивирует! Я без форума вообще не могу. Как бы не был занят и насыщен день, но заглянуть хоть перед сном прямо так и тянет

Привет , Жанулька! Мне нравятся твои планы и настрой! Я тоже без поддержки не могу А вместе мы СИЛА!

Да, Лилечка, права С форумом гораздо веселее, легче и продуктивнее заниматься постройнением ....
Это такой мощный якорь ЗОЖника....что без него никак)))



Тонечка,спасибо,дорогая

Красульки, всем приятных выходных
Успеть отдохнуть,расслабиться, набраться сил....а в понедельник - с отчетом ( я точно ) за прожитое

Хорошего дня и прекрасных положительных и здоровых выходных тебе! Что бы с утра в понедельник весы нам улыбнулись по доброму!