Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
16 июл 2016, 17:34
Привет ,девочки! Сегодня у меня -100 и новый минимум 63,200.
По графику вижу .что слилась водичка, а теперь надеюсь по 100 г жир плавится?
Двоечка, я жду тебя!!!
16 июл 2016, 22:19
Если нам недостает хрома, мы можем иметь проблемы с весом, чувствовать себя уставшими, раздраженными, сонными. Но последствия дефицита этого элемента могут быть куда более серьезными — это сахарный диабет, атеросклероз, гипогликемия. Кроме того, высокий уровень холестерина, уменьшенная выносливость, усиленный аппетит — все это побочные эффекты нехватки хрома в организме.Дети требуют ежедневно 0,03-0,12 мг хрома, а взрослые — 0,05-0,2 мг. Следует разумно составлять меню, чтобы организм получил необходимую дозу. Но любители «фаст-фудов» практически совсем им себя не обеспечивают (fast food поставляет организму огромное количество веществ, для усвоения которых необходим хром, но в то же время в этих продуктах хрома нет или его очень мало).
Прекрасным источником хрома являются (мг в 100 г продукта):
Хлебопекарные дрожжи — 0,56 мг
Вареная говядина — 0,04 мг
Сыр моцарелла — 0,036 мг
Сыр чеддер — 0,03 мг
Яблоки — 0, 03 мг
Апельсиновый сок — 0,01 мг
А также: каши, хлопья, цельно-зерновой хлеб, яйца, зеленый горошек, орехи, чернослив.
17 июл 2016, 01:11
Привет! А есть фото до и после?
Очень хороший результат! Молодец! Желаю не потерять то, что досталось с таким трудом!
17 июл 2016, 10:12
[quote="Figurka"]
Привет! А есть фото до и после?
Очень хороший результат! Молодец! Желаю не потерять то, что досталось с таким трудом!
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4885&start=770
17 июл 2016, 10:37
Здрасте
Я проснулась , в постельке позадирала ножки и попу покачала , как Эффик научила
Потом поговорила с грузчиками и вуаля 63 ровно
Минус 200
Настроение сразу
И вредностей не хочется
Еще для стимула мернула юбку контрольную
Влетела в нее легко
, а раньше натягивала , шевеля бедрами
Всем хороших выходных! Вечерком может еще поедем покупаться!
17 июл 2016, 13:49
Тонечка, молодец) С отвесиком! Скоро и двойка будет
17 июл 2016, 17:04
Тоня, привет! Какой клевый результат! Молодчина большая! Стремлюсь тоже!!!
Увидела только что твои фотки! Честно, что было до, это пугает, но зато что стало после впечатлило! Тонечка, ты настоящая красотка! Очень женственная и мин атюрная)
17 июл 2016, 23:40
Вот почаще нам надо смотреть на такие фото:"до и после".
Очень впечатляет. Фигура уже вроде бы идеальна. Можно и остановиться.
