оДЮссея Пенелопы.

[MissGene]

Почитать можно на LCHF.ru.

Отчитываюсь: не приседала, т.к. ели до дома доползла. Гантельку в 2 кг тягала. 3 подхода по 15 раз, сегодня руки не болят, значит возьму гантельку в 3 кг. Вакуум был. Сегодня будут руки и вакуум, на счет приседаний думаю, ноги все еще болят, но уже не так сильно. Оль, что посоветуешь?

[OlgaSiberia]

Это же уже третий день пойдёт, да? Уже нужно приседать сегодня, иначе всё на смарку, твои страдания пропадут даром. Так что перетерпи и поделай. хотя бы по 5-6 повторений в подходе.
Про руки: подожди увеличивать вес. Нужно посмотреть сутки, это время на развитие воспаления при микротравмах - если вечером сегодня не заболит, может и можно будет добавить килограммчик. И так потихоньку увеличивать. Я в последнее время, когда занималась 12 кг делала.

[OlgaSiberia]

Девы, кто вчера приседал, тот сегодня отдыхает.

Я вчера не приседала и вакуум не делала - давление подскочило. Сегодня компенсирую. На завтра новая программа будет, вечером выложу.

[Пенелопа]

ммм, а чего это только я отчитываюсь? Ни кто не приседает что ли?

Лилек,это потому что ты у нас лидер....

Я вчера не приседала и вакуум не делала - давление подскочило.

Отчитываюсь......
Вчера не приседала и вакуум не делала....Пошла до кумы....(у нас на сутки отключали воду) С кумой пили сухое вино.ели и болтали до вечера.
Сегодня компенсирую....
Уже сьездила на маникюр.
Сегодня мартеню.
И дети должны заехать......

[MissGene]

Уже нужно приседать сегодня, иначе всё на смарку, твои страдания пропадут даром. Так что перетерпи и поделай.

Постараюсь, но че то как-то больно( Посмотрим!

Нужно посмотреть сутки, это время на развитие воспаления при микротравмах - если вечером сегодня не заболит, может и можно будет добавить килограммчик.

Ну, я вечером и собиралась, пока вообще никаких ощущений.

Я в последнее время, когда занималась 12 кг делала.

12???? Это что ты такое тягала)) У нас дома такого ничего нет))) Хотя пока я до 12 дойду, может уже и спорт зал мой откроют)

[Mymink]

ммм, обидненько... я вчера еле живая была и все равно поприседала, а всеостальные забили... зачем я то мучилась. Обиделась на вас на всех

[OlgaSiberia]

а всеостальные забили...

Ну как, забили... я вчера не в добром здравии была, Карина с крепатурой, но часть сделала, Пенелопочка ай-яй-яй, да))

Но таки сегодня я свой косяк компенсировала: приседы, вакуум, растяжка.

Программа на 5,6,7 августа (пятница, суббота, воскресенье):
Приседания: 1 подход - 10, 2 - 12, 3 - 10, 4 - 10, 5 - 8.
Вакуум: два подхода по шесть повторений, так и остаётся. Но в каждом подходе первые четыре повторения делаем на 8 счётов, 5й и 6й на 12 счётов.

[OlgaSiberia]

12???? Это что ты такое тягала))

гантелька разборная на 16 кг общим весом. Такая, как маленькая штанга: гриф и блинчики к нему. У нас две таких было. Крат умудрялся от штанги блины ещё на неё навешивать, у него 25 кг было на это упражнение.

[Пенелопа]

Обиделась на вас на всех

Ну прости меня ,засранку.....
Я сегодня исправилась.....
А вчера вечером хотела поприседать,честно.....Но я ж была слегка нетрезвая......координация то не та......Побоялась.что растяну чего нибудь.....

[Djina]

Тааааак, что за кипиш...без меня я тоже с вами хочуууууу
Иннулька, приветы
Заряжаюсь твоей решимостью возможно с понедельника тоже к вам с Ольчиком присоединюсь по питанию....со спортом....сложнее(((
Пойду гуглить можно ли с варикозом приседать....да еще и проблема с мениском на левом колене......
Про Болгарию)
У меня там были дети тюленями на море ( на курорте Золотой Берег по-моему) и подруженция с экскурсиями...всем очень понравилось)) единственный минус виза ...это надо учитывать..
И в этом году другие подружки и дети тоже ездили за границу от турфирмы Аккорд, автобусом из Львова ( до Львова добирались поездом) можно найти очень бюджетный тур...глянь
Всего-всего