Не знаю, сиду в инете, чтобы узнать какие есть. Хочется плавно конечно. С места в карьер это верный способ объесться оливье на ночь глядя..

У меня калораж 1200, и 1-2 раза в неделю 1750 (калории поддержания веса). Я могу поднять калории если надо, в этом проблем нет. Я пока просто не знаю с чего начать. Сижу в инете - ищу инфо про все это.
Вот уже узнала, что нельзя на последних 5 кг мешать жиры (орешки) с углеводами.. Потому, что инсулин при углеводах повышается, и при повышеном инсулине, организм не переваривает жиры, а откладывает их на попу-бедра..

пока ты там решаешь что делать... убери полностью молочку.
калораж оставляешь прежний, но убираешь молоко, творог, йогурт, сыр.
результат сразу будет
всё-равно мне интересно, что муж то говорит?

А что ему говорить.. Я ж для себя пока делаю.. Ему нравится уже результат.. Так было (почти) когда мы познакомились.. и с тем что было после родов, до сих пор впоминаем как он мне на моги опухшие ноги обувь одевал (с животом беременным не могла наклониться)

***
Убрать молочку... хорошо
*мой любимый кофе-латте*

я в том плане, говорила ты ему, что сушиться думаешь?
это само по себе не просто, а когда домашние не в курсе или не разделяют порывов, то это вдвойне тяжело!
если он согласится с тобой, что это необходимо или, что можно попробовать как будет, то проблем нет - начинай, но если с его стороны будет сомнение, то лучше переждать

да, на сушеньке от многого приходится отказываться - это плата за результат!

Да ч сказала что план диеты мне нужно менять на последнем этапе. Он согласен. Сам на диете тоже. Я ему еду поставляю по плану. Говорю с то есть можно и т.д. в принципе ему все равно какая: толстая или худая, главное чтобы не толстая. . .шутка. . Ему вме равно что я ем.

ну ясно, ну раз вы оба диетитесь, то смело приступай... лучше плавную, так сможешь контролировать процесс, если что
у меня дома есть конспект по сушке (с универа остался), я тебе пофоткаю и пришлю

Спасибо, лишним не будет..

Оль, извини, совсем из головы вылетело!
На телефон напоминание поставила на вечер, а то вообще ничего в голове не держится
Как дела? Что нового?

Привет. Вме хорошо вроде. Эта неделя пройдет по обычному меню. Я еще изучаю всякое про сушку. Но заметила что бока стали меньше. Вес тот же.