Фитоняшество...в процессе

[Lexie]

Никогда не пробовала сома, надо будет наверстать упущенное! Я вообще белую рыбу люблю только жаренную в кляре.. жаль, что нам это нельзя Или судака по-польски с картошечкой, яичком и сливочным маслицем

Ха ха..я тоже жареную люблю.. в кляре..сырном кляре.. так ну ладно..мысли уже не туда пошли..

Последний раз редактировалось Lexie 26 авг 2016, 11:04, всего редактировалось 1 раз.

[Victoria88]

Теоретически можно попробовать сделать диетический вариант - кляр из белка, отрубей и небольшого количества обезжиренного сыра - и в духовку, но мне кажется, это уже будет суррогат

[Setik]

биоимпенданс

извините, что она делала??? это что такое????
пошла рыть интернет потом поделюсь своим мнением по этому поводу

Светик так дефицит меньше или калорий меньше есть?

Дефицит меньше... т.е. как пример, если тебе надо по новому рассчёту 1300, то кушать на 1350 примерно...
Как правило вода сходит как только мы урезаем калораж, так вот в наших данных целях нам не нужен такой эффект как на Дюете, когда на атаке -3, а потом скачками... нам нужна стабильность с самого начала!
на сушке нет цели сбросить вес, а есть цель сжечь жир... как правило действительно видимые результаты появляются на 4-5 неделе...
терпения, через месяц будет совершенно другое отражение в зеркале!!!!

Оль, а ты какую именно рыбку запекаешь, а то у меня вся белая рыба в духовке получается так, что даже соседские коты от нее нос воротят..

Хоть вопрос не мне, но я тоже поделюсь
Я всех рыб, не важно какой породы, запекаю в фольге.
Беру филе, или целую, но разрезаю её вдоль позвоночника и раскладываю на фольгу. Сверху посыпаю приправой к рыбе, заворачиваю и в духовку на 15-20 минут. (дополнительно не солю!)
Если приправа была с лимоном, то так ем, если нет, то пару капель сверху готовой сбрызгиваю...
15 мин достаточно, она тогда сочненькая

Последний раз редактировалось Setik 26 авг 2016, 10:14, всего редактировалось 1 раз.

[Setik]

Почитала...
ну, что я скажу... дайте доказательства!
до тех пор я всё-равно буду настаивать на том, что какой-то % мышечной ткани всё-равно горит.

[Victoria88]

Так вот, она и бегала с этими распечатками в качестве доказательств по залу и прыгала до потолка

[Setik]

:mosking: Так вот, она и бегала с этими распечатками в качестве доказательств по залу и прыгала до потолка

Тогда могу только позавидовать и попросить взглянуть на план питания и тренировок

[Victoria88]

Да, я бы сейчас тоже хотела это узнать, но контакты потеряны.. Помню, она ела очень много аминокислот, питалась по системе чередования, калории не урезала, тренировалась каждый день, день силовые, день кардио..

[Setik]

Да, я бы сейчас тоже хотела это узнать, но контакты потеряны.. Помню, она ела очень много аминокислот, питалась по системе чередования, калории не урезала, тренировалась каждый день, день силовые, день кардио..

а форма соревновательная сухая была или, так сказать, сочная?

****
слушай, на самом деле здесь много нюансов... фоток не где посмотреть? в клубной галереи не осталось?

[Victoria88]

Сейчас попробую ее страницу в контакте найти
https://vk.com/vesnushka83?z=photo28930 ... tos2893000

[Lexie]

Светик так дефицит меньше или калорий меньше есть?

Дефицит меньше... т.е. как пример, если тебе надо по новому рассчёту 1300, то кушать на 1350 примерно...
Как правило вода сходит как только мы урезаем калораж, так вот в наших данных целях нам не нужен такой эффект как на Дюете, когда на атаке -3, а потом скачками... нам нужна стабильность с самого начала!
на сушке нет цели сбросить вес, а есть цель сжечь жир... как правило действительно видимые результаты появляются на 4-5 неделе...
терпения, через месяц будет совершенно другое отражение в зеркале!!!!

Так - для первой недели расчеты были такими (в фунтах)
1440 (65,3кг) + 144 (сидячий образ жизны) - 250 (дефицит) = 1334
Например если вес останется таким же - то расчеты так будут?
1417 (64,3) + 141,7 - 200( новый дефицит) = 1310

Я правильно поняла? (если я по 50 калорий отнимать буду каждый раз, то и дефицита скоро не останется ) Это почти как Венус, чем меньше весишь, тем меньше дефицит.