Так я бы без энергитического напитка тоже не доползла до зала.. А как его выпьешь, так и голода нет, глаза открылись, можно и идти заниматься.

А что за напиток?

Вот такой. Я принимаю только одну дозу, во время тренировки не пью вторую. У меня тренировки 30 минут в среднем.

Почитала, он даже почти без углеводов! Здорово, может потом себе тоже такой куплю! А я сейчас Оливье готовила к празднику, резала и плакала

Да там нет углей. Я его даже не записываю.

А у моего мужа по субботам пицца. То есть я готовлю, тесто и начинка.. и из остатков теста булочки с сыром вышли.. Обажаю свежеиспеченый хлеб... каюсь откусила кусочек.. но больше не ела. В калории внесла вместо гречки.

Я бы так не смогла, мне проще вообще не есть, чем откусить и отложить. Если бы я откусила, муж бы без пиццы остался.

Да там пицца 50см. Мужу на 2 приема пищи. Я столько не съем. А вот оливьееееееее ...картошку я люблю очень.. Но я помню, что именно на картошке я в 16 лет набрала первые пару кило. Ела ее тогда каждый день после школы.. Поэтому мне ее можно ограничено только. Если такое возможно конечно

А мы раньше когда пиццу заказывали, то брали 4 большие - по две на каждого, такой вот я проглот
А картошечку я тоже обожаю, причем в любом виде
Но тоже от нее поправляюсь
Моя проблема - тесто, картошка, макароны, короче, все мучное..

Неделя 1, День 7.

Тренировки сегодня нет - отдых. Хотя иногда делаю что-то по типу йоги-растяжки. Но сегодня не успеваю.. поэтому дам мышцам отдахнуть

Вес 64,1кг (-0гр) (-1.2 кг с начала)

Цель немного изменилась после пересчета калорий. 1440 калорий.Пропорции БЖУ на первую неделю- 45%/20%/35% ( 162гр/32гр/120гр)

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 400мл мильдального обезжиренного молока.

Обед: 4 яйца (2 желтка и 4 белка), Гречка 85 гр, салат овощной с оливковым маслом

Перекус: 2 зеленых яблока

Ужин: Куриная грудка (на гриле) 200гр, гречка (85 гр) , салат овощной с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1453 кал, БЖУ (164/121/43)

Привет, товарищ по несчастью любви к оливье
Хорошего тебе дня и настроения!