Фитоняшество...в процессе

[Setik]

А в бутылочку с йогуром или кефиров нельзя крупу кинуть? Я иногда отруби так с собой беру - сытно и пить удобно

можно и так, но мне тааааак кашла из ОО на душу легла

ОО - это овсянные отруби? Я их не ем.. как то не нравятся они мне. И овсянку тоже.
А как готовить? может попробую сделать..

берёшь 1,5-2 ст. ложки овс. отрубей, заливаешь 100-150 мл молока и на 1,5 минуты в микроволновку.
можно добавть сахзам для сладости или соусы нулевые... "жижесть" регулируй кол-вом молока....
я раньше и сахзам добавляла, и сироп... теперь только чутка корицы и без всяких "сладостей"... оч мне нравится))))
И Дюкану угодила, и каши поела

[Lexie]

берёшь 1,5-2 ст. ложки овс. отрубей, заливаешь 100-150 мл молока и на 1,5 минуты в микроволновку.
можно добавть сахзам для сладости или соусы нулевые... "жижесть" регулируй кол-вом молока....
я раньше и сахзам добавляла, и сироп... теперь только чутка корицы и без всяких "сладостей"... оч мне нравится))))
И Дюкану угодила, и каши поела

У меня тут остались несколько порционных пакетиков овсянки. Дети не едят, выбрасывать жалко. Попробую чтоли ее покушать. Ее лучше утром на завтрак или как второй завтрак с яблоком?

Последний раз редактировалось Lexie 29 авг 2016, 13:11, всего редактировалось 1 раз.

[Setik]

ОО - это овсянные отруби? Я их не ем.. как то не нравятся они мне. И овсянку тоже.
А как готовить? может попробую сделать..

берёшь 1,5-2 ст. ложки овс. отрубей, заливаешь 100-150 мл молока и на 1,5 минуты в микроволновку.
можно добавть сахзам для сладости или соусы нулевые... "жижесть" регулируй кол-вом молока....
я раньше и сахзам добавляла, и сироп... теперь только чутка корицы и без всяких "сладостей"... оч мне нравится))))
И Дюкану угодила, и каши поела

У меня тут остались несколько порционных пакетиков овсянки. Дети не едят, выбрасывать жалко. Попробую чтоли ее покушать. Ее лучше утром на завтрак или как второй завтрак с яблоком?[/quote]
Ну, в порционных сахар есть
в идеале на завтрак, но раз у тебя завтрак после трени с протеинами, то сделай на 2ой завтрак.

[Lexie]

Ну, в порционных сахар есть
в идеале на завтрак, но раз у тебя завтрак после трени с протеинами, то сделай на 2ой завтрак.

Да я вычитала, там есть немного сахара. Я тогда одну попробую завтра часов в 11 утра.

[PlushkaSabi]

У меня тот же рецепт кашки как у Lexie
Без сахзама, с корицей. Я ее с холодным молоком или йогуртом уплетаю

[Lexie]

У меня тот же рецепт кашки как у Lexie
Без сахзама, с корицей. Я ее с холодным молоком или йогуртом уплетаю

Это Светик мне расказывает как кашку делать. Я думаю попробовать..

[PlushkaSabi]

Ахаха, я всё напутала с этими цитатами Неважно, кашка отличная получается

[Lexie]

Неделя 2, День 2.

Вес не изменился. Попоробовала сегодня кашу овсянную с корицей и яблоком.. Зря я это сделала девочки.. потому что мне очень понравилось.. и теперь я хочу еще, и может еще.. а нельзя Теперь буду мечтать о ней до завтра

Вес 64,1кг (-0гр) (-1.2 кг с начала)

Калории - 1440 калорий. Прием углеводов 100 гр.
Тренировка кардио интервальная, с элементами работы с весом так же.

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл мильдального обезжиренного молока.

Второй завтрак: Овсянка 35гр+50мл молока, яблоко зеленое

Обед: Куриная грудка 160 гр, салат овощной с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1430 кал, БЖУ (171/99/35)

Ну и для настроения

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Setik]

Неделя 2, День 2.

Вес не изменился. Попоробовала сегодня кашу овсянную с корицей и яблоком.. Зря я это сделала девочки.. потому что мне очень понравилось.. и теперь я хочу еще, и может еще.. а нельзя Теперь буду мечтать о ней до завтра

Вес 64,1кг (-0гр) (-1.2 кг с начала)

Калории - 1440 калорий. Прием углеводов 100 гр.
Тренировка кардио интервальная, с элементами работы с весом так же.

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл мильдального обезжиренного молока.

Второй завтрак: Овсянка 35гр+50мл молока, яблоко зеленое

Обед: Куриная грудка 160 гр, салат овощной с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1430 кал, БЖУ (171/99/35)

Ну и для настроения

Доброе утро!!!!
с мотивашкой согласна на все 100500!!!!! сегодня только вторник, а я ещё вчера уже хочу выходные!!!!
Менюшечка вкусная!!!! А кашка, да... она нечто...

[Lexie]

Доброе утро!!!!

Менюшечка вкусная!!!! А кашка, да... она нечто...

Привет..да уж.. добавилась теперь кашка к листу любимых блюд...которые хочется есть в большом количестве..