Поздравляю с решением заниматься. Опять повторюсь, теперь вес может встать, но потеря жира будет продолжаться. Советую снять мерки, и использовать их когда вес будет стоять. Таким образом вы будете видеть прогресс, вне зависимости от того какой у вас вес.
ardantufa писал(а):Тем более, что живот ещё выделяется, если не держать.
Это признак того что мышцы живота слабые. Если вы уж решили начать делать хотя бы базовые упражнения для начала, не нужно делать упражнения концентрирующеся на одну часть тела. Ноги-руки-спина-живот. Все можно задействовать не выходя из дома, и без наличия оборудования.
Приседания, выпады, отжимания( с широкой и узкой расстановкой рук), планка (прямые руки, стойка на локтях и боковая планка). Этого достаточно для всего тела. И всегда можно модифицировать для упращения и усложнения в зависимости от физической подготовки.
Упражнения с собственным весомТак как Вы занимаетесь один, перед выполнением тех или иных упражнений, советую в интернете посмотреть видео с техникой выполнения, и того как не нужно делать, чтобы не навредить себе.
Если будут вопросы, с удовольствием отвечу!
Сочно надо запастись провиантом 
Почитай что делать если вес стоит, я вот как начинаю воды пить больше процесс запускается 
Не плато ли это? 
