ну вот так получше немножко уже)

Я просто сырые овощи в расчет не беру

А никто не пробовал дня 3 атаки провести при застое?

Ну тебе рано говорить о застое! Попробуй может недельку строго соблюдать классику системы, не ешь допы, не ешь более 2 желтков, а там видно будет.

если прям действительно застой - я об обожралась белка и/или углеводов медленных. день-два. и заного

Мне прям срочно надо 60 кг

и мне тоже такого же отсыпьте)

Сегодня по нулям
То ли ужин поздним был (забыла взять с собой, вернулась около 8-и), то ли кд скоро, то ли фермерский творог не просто так такой вкусный

Сегодня и завтра белковые дни, меню:
- Кофе с молоком, омлет из 2 яиц и 1 белка
- Протеин (только сегодня после треньки)
- Подозрительный, но очень вкусный творог с зеленью и 50 гр огурца
- Мясо 100 гр и 50 гр огурца
- Рыба 120 гр и 50 гр салатных листьев
- Кефир 200 гр
Итого сегодня: б-130, ж-40, у-38, ккал-1080
Завтра без протеина: б-100, ж-37, у-28, ккал -890

Если и после этих двух дней будет застой, значит виноват творог
Ну не может быть 2% творог по вкусу как моцарелла! Или может?

Ты знаешь, Вик, я беру у нас 2% так он мне намного вкуснее, чем 5% и 9%, так что, все может быть... но ты понаблюдай конечно)))