Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Такс , надо бы снова писать отчёты по еде , уходу за телом и душой.
За 3 месяца на -60 выработала привычку написания отчётов за предыдущий день. Привыкла однако!
Пока не отвыкла , надо продолжить это благое дело у себя в дневнике.
В отчёте самое главное не проверка , а само-проверка.

[color=#0000FF]Отчёт за
Вторник 3 января 2017.
ДЦ 21
Вес 55.9
Алкаголь- ноль
Питьё - много , 2 кофе, зелёный чай, имбирно-ванильно-апельсиновый ёга чай, зелёный мача чай, мятный чай на ночь.
Спорт - ходьба 6км
Уход за телом - гель для тела с кофеином, крем для рук.
Еда
Завтрак 7.00 - 1 яйцо, 1 большой крампет с маслом, огурец, помидор, брокколи, зелёная фасоль.
Обед 11.40 - 6 перепелиных яиц, 4 мандарина.
Первый ужин - 17.00 - 6 перепелиных яйц, 1 грейпфрут.
Второй ужин 20.00 - 2 стейка тунца , стрючки горошка и брюсельская кудрявая фиолетовая капуста "кэйлетс"
Сон 23.00

Последний раз редактировалось effi 05 янв 2017, 12:58, всего редактировалось 3 раз(а).

[irisha]

Эльчик, ты всерьез взялась за себя, строгий контроль и фиксирование меню. Я тоже так делаю. За праздники отвлеклась, но вчера уже всё записала в блокноте, для самоконтроля. Сколько у тебя чаёв разнообразных и вкусных

[effi]

Привет Ириш .
Ага , ты знаешь я худею только когда вот так подробно всё записываю и отчитываюсь.
И да , пора снова писать и худеть.... а то то Япония... то джетлаг и рабочее Рождество , то болезнь, то Рождество , каникулы, Новый Год...
( когда вот писАть и худеть то....) вылетела почти на месяц из обычного графика, в общем ПОРА и записывать отчёты , и худеть!
Для себя сейчас поставила цель номер 1 - отчёт по алкаголю и перекусам (времени приёма пищи) , ну и по ходьбе - движению... и уходу за телом - забываю.
А еще нужно одну колонку добавить - приём витаминов .

[budgie]

Привет Эффик! А мне вот очень удобно вести все записи на сайте:
http://www.myfitnesspal.com/
Завела там дневничок года 3 назад только для себя и все отмечаю в одном месте. и физическую активность, и меню с количеством белка, углеводов и жиров, и рецепты все там же. Все уже на автомате, занимает от силы 5 минут времени. И таки да, контроль нужен непременно!

[effi]

Неличка спасибо, возьму на заметку.
Но я пока лучше так просто попишу от себя , своими словами , мне так лучше думается и осмысляется, и в жизнь вополощается .

[Metelica]

Эффик и правда молодец
У меня вчера тоже было -1100, сегодня правда вернулось 900

[Galina0311]

фух, Эфик, скока буков) и ты еще говоришь про свою лень! я и читать-то столько устала, а чтоб написать... вот, молодец, она и есть молодец! не то что некоторые) буду стараться хоть немножечко подтянутьтся , а то как-то аж краснею . хорошего денечка, Лапочка.

[effi]

Эффик и правда молодец
У меня вчера тоже было -1100, сегодня правда вернулось 900

Привет Алёнка Гулёнка .

тьфу тьфу тьфу.... хотя у меня сегодня тоже вечером ПАБное мероприятие с/3a- на-стольными игрищами..... + наверняка пиво и еда пабская с 18.00 вечера....... постараюсь ограничется 1 пинтой гиннесса и не кидаться на картошку фри.....

Пойду ка похожу , место гиннессу освобожу....

( еще бы пережить ДР и Русское Рождество , а потом я точно на строгаче до Крещения ( там поездка намечается на несколько дней) ....)

[effi]

:download: фух, Эфик, скока буков) и ты еще говоришь про свою лень! я и читать-то столько устала, а чтоб написать... вот, молодец, она и есть молодец! не то что некоторые) буду стараться хоть немножечко подтянутьтся , а то как-то аж краснею . хорошего денечка, Лапочка.

Галюня , так я ж сколько дней молчала то ?! ( ручёнки и роток заняты были )
Пора и честь знать. Килограммы то налипаютЬ ох как быстро, а отлипают меееееееееедлеееееннооооо.....
Я у тебя была , читала , но молчком , даже бедняжку Амурчика не погладила , засранка...... ох вот с этим как то правда тяжеловато.... надо что то предпринимать , очистительное....

Сейчас к тебе забегу , пообнимаюсь и пойду пройдусь с пол часика.

[Galina0311]

Сейчас к тебе забегу , пообнимаюсь и пойду пройдусь с пол часика.

бегу встречать