Всем привет. Я Настя. Мне 33. Я трижды мама и обладательница очень очень очень большого количества лишних килограмм . И так вес 110-109 кг. При росте 167 см. Больше всего пришло с рождением любимой дочки и вот уже 7 лет я с переменным успехом борюсь с цифрой 109. В прошлом протас и минус 26 кг. Но не смогла удержать вес. Оно и понятно на радостях хомячила дай боже. Расчёт калькулятора Атака 9 дней Чередование 130 дней и Закрепление 325 дней. Продукты купленны настрой есть и желание встретить Новый день Рождения красивой. С завтрашнего дня Атаку начинаю.

Дорогие форумчане подскажите можно ли на ДД не 2 , а 3 ложки отрубей? И вопрос по поводу масел. Можно ли 1 ст ложку масла в день. У меня волосы и кожа чутко реагируют на отсутствие жиров. Так на Протасовке была очень сухая кожа и сыпались волосы.

По последним изменениям))) на атаке можно 1 кофейную ложку р. масла, на чередовании -1 чайную, на закреплении-1 столовую ложку в день)
Успехов

Женечка спасибо что заглянула, буду от этих мер плясать.

Завтра я возьмусь за измерение объёмов. Выложу в своём домике тут. И покажусь в полный рост.А на сегодня вот мой рацион. 8 утра 3 ст .л. отрубей 3 ст л. Молока 1 процентного творог 3 ст .л. 0 процентов кофе с сах замом и молоком 1 процентным. В 11 омлет из 2 яиц и 4 ст.л. молока 1 процентного.13 Филе половинки куриной грудки без кожи обжаренное с карри и капелькой масла.16 ч 300 грамм творога 0 процентного 600 грамм молока 0,5 процентов. 18 ч кружка чая не сладкого и горбуша консервированная ( состав рыба и соль) жидкость слила. Выбирала самую не жирную.

Водичку заставляю пить себя. И очень плохо спала итог хожу вареной по квартире и спать тянет.

Сижу читаю и тут бац картинка толстенный кот и надпись : - единственный способ не жрать после шести- это сожрать все что есть до шести.

а мне так с одной стороны сложно не есть после 18:00, с другой- легко, мотивация- страх что вообще разнесёт меня. Я правда могу после 6 кефир, молоко попить)

Боянище на сон гредущий . Девушки помните , что пингвины - это ласточки которые ели после шести...

Утро весы показали 107 кг. Ух ты ж!