Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Ну , что , вы говорите , что вам меня МАЛО : )
Ну тогда держите много буковФФ , я их и сюда продублирую , с отчётом по питанию и физ-упрам заданию.....

Отчёт за вчера , после такого дня -200г , но и КД когда то скоро... к концу недели наверно ...

Сейчас спасла самую маленькую птичку Европы " Голд Крест " , он дурашка об стеклянное наше здание контузился , и бился от одной стеклянной стены окна до другой...... перенесли подальше , посадили на солнышко под дерево .... пускай приходит в здравость после контузии.

Отчёт по питанию -

23.01.2017 понедельник
Вес 54.8 кг

ДЦ 19

(ЖКТ - туалет , не было)

Завтрак 7-00 1 яйцо, 1/3 огурца , несколько помидорок черри, 4 ст.л(сухой вес) овсянки сваренной на воде + немного молока и 1 ч.л мёда , 2 кофе
чай
Перекус 11.00 - 5 маленький печенюшек имбирных и чай
Обед 13-00 (~400-450г)- 250г 3.5% творога + 2 киви
Зелёный чай с молоком
Перекус 16.30 - 100г полужидкого й0гурта, чай травяной
Ужин 20.00 (после й0ги) - 1 тарелочка- мисочка ~450г = 150г творога 1.5% ( коттадж сыр) + половинка киви и половинка очень маленького свежего ананаса. Почистила и порезала ананас за 5-7 минут, всё смешала для быстрого ужина.
1 кофе.
Без алкаголя.


Спорт: ходьба в быстром темпе 20 мин + 20 мин, , й0га 1 час - упражнения на руки, пресс, ноги, спину .

Уход: кофейный скраб и массаж с кофеиновым гелем. Крем для лица.

Все задания (1-5) за прошлую неделю выполнила : )

Задание 6- Какими видами физической активности Вы занимаетесь.

Й0га - моя безграничная любовь , на постоянной основе 2-5 занятий в неделю уже на протяжении 3х лет, четвёртый пошёл.
До этого я тоже занималась й0гой и степ аэробикой в 2001-2003х годах , но потом был очень большой и долгий перерыв, не до й0ги и фитнесса мне было.
За несколько месяцев до 40 летия я серьёзно пересмотрела свою жизнь , и праоритеты.
Подруга затощила меня в фитнесс клуб ..... 1 раз, второй раз ( в начале ноября).... и я поняла , что именно этого в моей очень загруженной жизни , как раз и не хватает !!!!! Долго думала ( всё таки членство в хорошем спорт клубе - дорогое удовольствие) .
В самом конце декабря , были дешёвые 2 недели , пробные - я записалась.... походила в бассейн , на тренажёры - и на групповые занятия й0гой. Поняла , что мне это НАДО !
К Дню Рождения сделала себе дорогой подарок , ну 40 лет же : )
С тех пор хожу регулярно 2-3 раза в неделю по воскресеньям и понедельникам( если не в отъезде или нет каких нибудь концертов и т.п) , когда позволяет рабочий график то еще и по четвергам - й0га , потом бассейн/ сауна.

В дополнение к фитнесс клубу еще хожу на другую , более спокойную Лунную й0гу по субботам в 9 утра ! Действительно с большим удовольствием.

Иногда , когда проводятся разные ворк-шопы , тренненги известных й0гов , или мои й0жки устраивают мастер классы (4часовые) хожу и на них, с огромным удовольствием !

Еще очень люблю ходьбу - часто , выискиваю возможности, гуляю 35-40 минут быстрым шагом в парке.

Хотелось бы больше , но я же работаю , плюс семья - в общем занятая жизнь , как у большинства .
Но найти возможности - можно всегда ! Было бы большое желание.
(муж часто обижается и ревнует к моей й0ге ..... но если я долго не хожу на занятия ( семейные отношения то для меня тоже важны) , то да начинается ломка .... я чахну и вяну .... и тогда уже он сам напоминает и предлагает - а не пора ли тебе на й0гу , дорогая.....)

В общем я стараюсь соблюдать здоровый баланс между увлечением й0гой / ходьбой и совместным проведением времени с мужем ( выставки, концерты, поездки)

Например в феврале в субботу/воскресенье - я сначало иду на мастер класс по й0ге , а потом бегом бегом еду в Лондон на выставку с мужем (Русское искусство 1920х годов в Королевской Академии Искусств , вечером - костюмированный вечер в костюмах 20х годов .... надо еще прикид придумать , соответствующий 1920м годам.... оно конечно можно и в й0говских трусиках и маечке , типа артистка Меерхольдовского театра , но холодно , февраль всё таки ... надо что то потеплее .... : )

[Алёка]

оно конечно можно и в й0говских трусиках и маечке , типа артистка Меерхольдовского театра , но холодно , февраль всё таки ... надо что то потеплее .... : )

То то удивятся любители искусства...

Береги себя, Элечка. А у моего сына свадьба была в стиле Гэтсби...И все гости пришли нарядные по времени, мы даже не ожидали. Так было здорово! Попали в 20-30 е годы. И весь антураж, и музыка...

[mamaptica]

я вслед за тобой повторю: хорошо на йоге! Позанималась от души)) Тяжело было, все мышцы сейчас поют. Но я умею уже делать кое-что, что раньше не могла Я очень живо представила тебя по твоему описанию и поймала себя на мысли, что так же оглядываю себя в зеркале, с удовлетворением. Понятно что молодое тело -совсем другое дело. Но и для меня есть приятность в том, что я не"кисель". Спасибо тебе большое! Это с твоей подачи я решилась пойти на занятия и ни разу не пожалела. Честно!
Эффик, баланс у тебя что надо!( читаю твой пост выше)) Можно позавидовать кипенно белой завистью твоей насыщенной жизни Вот так вот почитаю твои посты и тоже начну ездить на всякие концерты-спектакли. Не в Таллин, конечно, а поближе, но у нас тоже насыщенная событиями жизнь протекает где-то рядом, параллельно моей

[effi]

оно конечно можно и в й0говских трусиках и маечке , типа артистка Меерхольдовского театра , но холодно , февраль всё таки ... надо что то потеплее .... : )

То то удивятся любители искусства...

Береги себя, Элечка. А у моего сына свадьба была в стиле Гэтсби...И все гости пришли нарядные по времени, мы даже не ожидали. Так было здорово! Попали в 20-30 е годы. И весь антураж, и музыка...

.... Лен ну какой Гатсби в СССР ..... хотя НЭП как раз уже был ..... пороюсь в закрамах мож найду какой старадавний лисий воротничокС на жакетике.... и шапка , ой шляпка где то была в нужном стиле , но она на глаза сползает, зараза, а мне ж на картины смотреть надо....не только коктейли попивать.... может какой платок повяжу - Косынкой - Родина Мать Зовёт !!!!!!

... а в нЭПовца я Закалитыча наряжу....

Лен , а где такие интересные фотки со свадьбы сына?????? Я бы посмотрела с удовольствием.... покажи , а ? пожалуйста

[effi]

я вслед за тобой повторю: хорошо на йоге! Позанималась от души)) Тяжело было, все мышцы сейчас поют. Но я умею уже делать кое-что, что раньше не могла Я очень живо представила тебя по твоему описанию и поймала себя на мысли, что так же оглядываю себя в зеркале, с удовлетворением. Понятно что молодое тело -совсем другое дело. Но и для меня есть приятность в том, что я не"кисель". Спасибо тебе большое! Это с твоей подачи я решилась пойти на занятия и ни разу не пожалела. Честно!
Эффик, баланс у тебя что надо!( читаю твой пост выше)) Можно позавидовать кипенно белой завистью твоей насыщенной жизни Вот так вот почитаю твои посты и тоже начну ездить на всякие концерты-спектакли. Не в Таллин, конечно, а поближе, но у нас тоже насыщенная событиями жизнь протекает где-то рядом, параллельно моей

Ириш , спасибо большое

Я так рада , что увлекла вас с Наташей й0гой!!!!
Это действительно Здорово !!!!
Может еще и Галочка время найдёт для занятий , вот было бы здорово !

А про тело и зеркало , да абсолютно согласна!!!!! Конечно с возрастом тело становится другим , кожа не такая упругая как в 17 лет....
НО сравниваем то мы себя как правило относительно своих сверстниц это раз , и относительно самих себя - два.
Я вот в 27-28 лет выглядела точно хуже , чем сейчас . На лицо лучше , тело - хуже.
Может даже попрошу нашу Наташу вставить сюда парочку ( на время несколько мойх фоток - "рыхлого киселя" ) .... хотя такое позорище.... с мороженным в короткой маечке.....

[black_fiancee]

Элличка, привет!
Хорошо, что пусть и к сорока годам, но ты нашла то, что тебя так заряжает!

[mamaptica]

да ладно! Молодая и кисель??? Несовместимые понятия) Молодость прекрасна. А то, что сейчас ты выглядишь лучше, не удивительно. Как ты там писала? Не только мышцы, но и мозги, главным образом именно они наше бесценное украшение( ой, в моем случае это очень даже хорошее утешение )

[mamaptica]

Элличка, привет!
Хорошо, что пусть и к сорока годам, но ты нашла то, что тебя так заряжает!

ВАУ!!! Этот образ точно нашей Эффи подойдет

[effi]

Ир , вот тут не соглашусь , что молодость всегда прекрасна....

Я помню , что как то пошла покупать себе купальник в 2000 или 2001 году...... как всегда бикини , на пляж для загара ( не в бассейн закрытый) ....
Выбрала много , пошла в примерочную ....... я не могла поверить , что я стала такая корова...... не не корова... свиномамка.....в складочку , как гусиница .... (даже расплакалась .... но жрать меньше не стала , купила шОртики ) .
Купила те бикини... принесла домой еще раз померила - и отнесла назад , ну не могла я в таком виде на пляж выйти...
Купила майку и трусы шортами.... но комплексов ( когда одежда подходящая и прикрывающая) никогда не испытовала , и в тот же пляжный отпуск , с мамой и сыном , в Турции стала заниматься всякими аэробикой и т.п - очень хорошие занятия были групповые....
В общем пошла "жирами" и "сиськами" трясти без комплексов , а потом осенью и в Оксфорде стала на занятия ходить - стэп аэробика... через год с той же тренершей й0га...
Но с 2004 сменив работу , до 2014 вообще никаким фитнессом не занималась - не было возможности, совсем.... сейчас очень рада , что вернулась к физ активности . А сподвигла меня на это Надия и Янка- Мегера (как раз тут на форуме) .

[mamaptica]

Ир , вот тут не соглашусь , что молодость всегда прекрасна....

это ты просто в возраст не вошла))) Вот глянешь на эти фоточки лет эдак в 60 и скажешь: какая же я была хороооошенькая)))

.... сейчас очень рада , что вернулась к физ активности . А сподвигла меня на это Надия и Янка- Мегера (как раз тут на форуме) .

Ну не форум у нас, а клуб здоровой жизни) И худеем, и питаемся правильно, и физкультурой занимаемся. Класс! ты от Надии с Янкой, мы с Натиком от тебя) Да и spine, вижу, в подписи поставила Метаморфозы с Трейси. Значит ее тоже кто-то заразил, может Маша Kartinka))